Как най -накрая се ангажирах с полумаратон - и отново се свързах със себе си в процеса

Съдържание

• Оправданията са лесни
• Моят А-Ха момент
• Нещо най -накрая остана
• Готови за деня на състезанието...и отвъд него
• Преглед за

Момиче се записва за полумаратон. Момичето създава план за обучение. Момиче си поставя цел. Момичето никога не тренира ... и, вероятно се досещате, момичето никога не бяга състезанието.

ICYMI, аз съм това момиче. Или поне азбеше онова момиче за последните три състезания, за което се регистрирах (и платих!), но не успях да се ангажирам, убеждавайки се в безкрайни причини да се откажа по пътя - сън, работа, потенциални наранявания, само още една чаша вино.

Бях пълен ангажимент, когато става въпрос за бягане.

Оправданията са лесни

Винаги съм бил много мотивиран човек, но когато се преместих в Ню Йорк от Джорджия преди две години, това шофиране беше нарушено от безпокойство, породено от корекциите, които много от трансплантациите в Ню Йорк изпитваха: сезонната депресия, преобладаващото съотношение на бетон за (много малко) природа и грубото събуждане, което е чаша вино за 15 долара (веднъж за 5 долара). Цялата тази промяна стана огромна — толкова много, че скоро изчезна мотивацията ми да изпълнявам дори задачи, които очаквах с нетърпение. Просто казано: бях тревожен, немотивиран и се чувствах все по-малко като себе си.

Докато осъзнавах какво се случва, се борех да намеря начин да възвърна амбицията си, в крайна сметка се приземих на идеята, че ако мога просто да насоча цялото си внимание и усилия към повече ангажименти - полумаратони, промени в диетата, йога - може би в състояние да се разсейвам от тази новооткрита нервност и по този начин да си върна моджото.

Повтаряйте нещо отново и отново и със сигурност ще започнете да го вярвате - поне това се отнася за мен, тъй като се убедих, че колкото повече цели си поставям и колкото по -голям натиск си поставям, толкова повече бих бил способен да отблъсна гадните си чувства и да преоткрия мотивацията си. И така, аз се записах за полумаратон ... и още ... и още. Преди да се преместя в Ню Йорк, обичах да бягам. Но също като амбицията ми, страстта ми да удрям тротоара се изплъзна с нарастването на тревогата ми. Така че бях уверен, че тренировките ще ме заемат и от своя страна умът ми ще бъде малко по-малко тревожен. (Свързано: Защо полумаратоните са най-добрата дистанция някога)

Въпреки това бях професионалист в намирането на оправдания всеки път, когато се регистрирах за тези половини и дойде време да започна тренировки. Вижте, все още бях в крак с горещата йога и сесиите в Barry’s Bootcamp, така че пропусках тренировките и в крайна сметка всяко състезание ставаше още по-оправдано в главата ми. Едно състезание, което трябваше да бягам с моята приятелка, а след това тя се премести в Колорадо, така че защо да го правя сам? Друг, който трябваше да бягам през пролетта, но беше твърде студено, за да тренирам през зимата. И още едно състезание, което трябваше да участвам през есента, но смених работата и го оставих удобно да падне от радара ми. Нямаше оправдание, което не бих могла и не бих използвала. Най -лошата част? Наистина се записах за всяко състезание с най -добри намерения: наистина исках да се напъна, да прекося финалната линия и да се чувствам сякаш съм постигнал нещо. Накратко, разсъждавах и рационализирах до решението си да го направя не обвързването се чувстваше валидно и безопасно. (Свързано: Как да се** Наистина * Ангажирате във вашата фитнес рутина)

Моят А-Ха момент

Поглеждайки назад, не е изключително изненадващо, че тези начинания просто ме завладяха и скоро се превърнаха в неудобства, които лесно бих отхвърлил. Избягването на емоциите рядко работи в дългосрочен план (т.е. токсична положителност). И да се прокарате през дълъг списък със задачи, когато вече се чувствате малко, добре, заседнал? Да, това със сигурност ще има обратен ефект.

Но ретроспективната оценка е 20/20 и към този момент все още трябваше да стигна до това осъзнаване - това е обаче до една нощ през ноември, докато работех върху Форманагради за маратонки. Преглеждах интервюта с експерти и акаунти от изпитатели на продукти, хвалещи определени двойки, че са им помогнали да достигнат до нов PR или сила чрез предишни маратони, и просто се почувствах като лицемер. Писах за смазването на цели, когато изглежда не можех да се ангажирам с една.

И наистина, наистина разпознаването на това ужилване, но също беше някак освобождаващо. Докато седях там, задушавайки се от срам и разочарование, най -накрая (вероятно за първи път от преместването) забавих и видях истината: не само избягвах тренировките, но избягвах и тревогите си. Опитвайки се да се разсейвам с нарастващ списък от раси и отговорности, загубих и значителен контрол върху области от живота си.

Подобно на лоша среща, която изглежда не може да се обвърже, независимо от броя на нощите, които прекарвате заедно, аз не успях да се ангажирам с това нещо, наречено „бягане“, въпреки че имам положителна история с това. (Имам предвид, защо иначе щях да се регистрирам през всички тези пъти? Защо иначе носех дрехи за бягане на работа всеки ден?) И така, седнах и се опитах да си спомня защо исках да тренирам и бягам на полумаратон в първо място.  (Свързано: Как да намерите време за маратонско обучение, когато смятате, че е невъзможно)

Нещо най -накрая остана

Когато се регистрирах за друг полумаратон през септември с тази нова гледна точка върху моето поведение, надявах се, че това най-накрая ще бъде състезанието, където всъщност ще пресека финалната линия и ще си върна увереността. Сега разбрах, че само добавянето на друга цел към списъка ми за постигане няма да даде тласък на амбицията ми и ще ме избави от тревогите. По-скоро работата за постигането на тази цел можеше да ми помогне да се върна на пътя.

Не можех да контролирам тъмните зими в града или липсата на природа, които първоначално предизвикаха безпокойството ми, и не можех да контролирам неочаквани промени в плановете, независимо дали това означаваше да остана до късно на работа или да загубя приятеля си в нов град. Но можех да разчитам на конкретен тренировъчен график и че може да ми помогне да се чувствам малко по-малко тревожен и малко повече като себе си.

След като тези реалности се появиха, оставих новооткритата си мотивация да пламне: бях готов да тренирам и всъщност имах нужда от плана, който да ми помогне да се придържам към него. Затова се обърнах към най-добрата си приятелка Тори, четирикратна маратонец, за помощ при създаването на график. Познавайки ме по -добре от повечето, Тори взе предвид, че обикновено няма да мога да правя моите бягания сутринта (аз съм не сутрешен човек), че бих предпочел да спестя тези уикенди дълги бягания в събота вместо в неделя и че ще ми трябва допълнителен тласък, за да продължа наистина с кръстосани тренировки. Резултатът? Перфектно подготвен план за тренировка за полумаратон, който взе предвид всички тези фактори, което го прави практически без извинения. (Свързано: Какво научих, като помогнах на моя приятел да премине маратон)

И така, вкопах се и започнах наистина да работя чрез настройката на Тори. И скоро, с помощта и на моя смарт часовник, осъзнах, че стига да поддържам инерция, мога не само да пробягам дължините, определени в плана ми, но и да ги изпълня по-бързо, отколкото съм си представял. Записвайки моите мили и темпото на всеки от тях на устройството си, придобих навика да се състезавам със себе си. Докато се насилвах да надвиша темпото си от предния ден, постепенно се мотивирах все повече и започнах да намирам крачка не само с бягането, но и в живота.

Изведнъж обучението, което някога избягвах на всяка цена, се превърна в радост с всеки ден, предлагайки шанса да се гордея от предишния – с всяка секунда, която отметнах или просто с всяка миля по-нататък, която тичах. имахзабавно. Бях запален. И скоро пробягах 8:20 миля — нов PR. Преди да се усетя, казвах не на късните вечери и лягах рано, защото нямах търпение да изпреваря времето си в събота сутрин. Но най -удивителното беше, че много тревоги започнаха бавно да изчезват, тъй като бяха заменени от ендорфини, вяра в себе си и по този начин възстановено чувство за шофиране. (Вижте също: Защо трябва да се докоснете до конкурентния си дух)

Готови за деня на състезанието...и отвъд него

Когато състезателният ден най -накрая се завъртя през декември, около шест седмици след стартирането на тренировъчния план на Тори, законно изскочих от леглото.

Тичах обиколките около Сентръл Парк, покрай станциите за хидратация и почивките в банята, които някога лесно бих използвал като извинение за спиране. Но сега нещата бяха други: напомних си, че имам (и имам) контрол върху моя избори, че ако наистина имах нужда от H2O, бих могъл напълно да си почина, но това нямаше да ме спре да следвам до финала. Това разстояние от 13,1 беше крайъгълен камък за промяна и най-накрая се ангажирах да направя това. Малките неща, които някога ме държеха, станаха точно това: малки. Приключих състезанието в момент, почти 30 минути по-бърз от очакваното, като достигнах 2 часа, 1 минута и 32 секунди или 9,13 минути миля.

След този полумаратон промених начина, по който виждам ангажираността. Ангажирам се с нещата, защото наистина ги искам, а не защото ще ме разсеят или ще предложат бягство от проблемите ми. Инвестиран съм в предизвикателствата в живота си, защото знам, че мога - и ще, до голяма степен отчасти благодарение на моето желание - да ги преодолея. Колкото до бягането? Правя го преди работа, след работа, когато ми се прииска наистина. Разликата сега обаче е, че тичам редовно, за да се чувствам енергичен, силен и контролиран, без значение колко преобладаващ градският живот може да бъде за мен.

Преглед за