Какво харесва махмурлука?

Съдържание

• Преглед
• 1. Главоболие
• 2. Гадене и повръщане
• 3. Мудност
• 4. Проблеми със съня
• 5. Прекомерна жажда
• 6. Състезателно сърце
• 7. Замайване
• 8. Загуба на концентрация
• 9. Промени в настроението
• 10. Когнитивна функция
• Как да лекувам махмурлук?
• Колко алкохол ще предизвика махмурлук?
• Кога трябва да видя лекар?
• Отвеждането

Преглед

Махмурлуците са груби. И колкото повече пиете предната вечер, толкова по-тежки симптоми на махмурлук може да почувствате сутринта след това.

През повечето време просто трябва да пиете вода, да ядете малко храна и да я разхождате. Но ако сте пили твърде много, може да навредите на тялото си и да се наложи да посетите вашия лекар за лечение.

Нека да разгледаме как да разберем разликата между лек, временен махмурлук, който можете да лекувате у дома и този, който може да се нуждае от допълнителна медицинска помощ.

Всеки от тези 10 често срещани симптома произтича от физиологичен отговор на наличието на алкохол в храносмилателната и пикочната система, особено в стомаха, бъбреците и кръвоносната система.

1. Главоболие

Алкохолът разширява (разширява) кръвоносните ви съдове. В началото това може да е от полза, което ви кара да се чувствате спокойни, когато кръвното ви налягане е понижено.

Но след няколко напитки сърцето ви започва да се изпомпва по-бързо и кръвоносните съдове не могат да се разширят достатъчно, за да побере цялата кръв. Това допълнително налягане може да причини главоболие. Разширяването на кръвоносните съдове също е свързано с мигрена.

2. Гадене и повръщане

Алкохолът прави двоен шум върху корема ви: Няколко напитки могат не само да накарат стомаха ви да произвежда повече киселина, но и да предпазят стомаха от изпразване. Това може да ви нарани и да предизвика повръщане.

3. Мудност

Алкохолът може да насочи по-силния приток на кръв към области в панкреаса, известни като островчета. Това кара панкреаса да произвежда повече инсулин, което може да накара кръвната ви захар да падне. Това може да ви накара да се почувствате изтощени, уморени и слаби.

4. Проблеми със съня

Алкохолът може да попречи на цикъла ви на сън.

Когато пиете, тялото ви се приспособява към алкохола във вашата система, за да поддържа нормален 8-дневен цикъл на съня. Но тялото ви обикновено елиминира целия алкохол от вашата система след пет до шест часа, но все пак остава приспособено към присъствието на алкохол.

Този „ефект на отскок“ прекъсва дълбокия сън с бързо движение (REM), което може да ви накара да се почувствате много по-уморени на следващия ден.

5. Прекомерна жажда

Алкохолът е диуретик. Това означава, че ви кара да пикаете по-често от обикновено, което може бързо да източи тялото ви от течности, както и важни минерали и витамини.

Тъй като губите течност чрез често уриниране, ще станете все по-дехидратирани и изключително жадни в резултат на това, особено ако пиете в гореща среда, поради която също се потите.

6. Състезателно сърце

Известно е, че алкохолът увеличава сърдечната честота. Колкото повече пиете, толкова повече сърцето ви ще реагира.

Проучване за 2018 г. на 3000 участници в Октоберфест в Мюнхен, Германия, установи, че високите нива на алкохол, особено при по-млади хора, са свързани със симптоми като синусова тахикардия. Това е сърдечна честота над 100 удара в минута, което е много над средната сърдечна честота.

Проучването също така предполага, че сърдечната честота се увеличава, докато пиете повече алкохол и тези увеличения могат да повишат риска от аритмия, нередовен сърдечен ритъм.

7. Замайване

Замайването е често срещан симптом на дехидратацията, която идва с махмурлук. Когато сте дехидратирани, кръвното ви налягане спада, което ограничава притока на кръв към мозъка и причинява замаяност.

8. Загуба на концентрация

Консумацията на алкохол, особено ако вече сте дехидратирани или дехидратирате, може да затрудни фокусирането върху определени задачи, да реагирате по време на ситуации и да вземате решения.

9. Промени в настроението

Колебанията на кръвната захар, които придружават пиенето, могат да доведат до отрицателни настроения, които могат да включват безпокойство и гняв, както и нестабилност на настроението. Това може да се случи както по време на пиене, така и след него.

Пиенето може също да повлияе на настроението ви, ако вече имате психично състояние или използвате алкохола като механизъм за справяне с вашето емоционално здраве. Изследване от 2017 г. установи, че много хора съобщават, че се чувстват по-агресивни или дори изпитват огромно количество емоции, когато пият, особено ако са имали някаква зависимост от алкохола.

10. Когнитивна функция

Може да се чувствате много по-малко бдителни, по-малко способни да запомните неща и по-малко способни да вземате логични решения, когато премествате. Изследване от 2017 г. установи, че всички тези аспекти на когнитивната функция са силно повлияни по време на период на махмурлук симптоми.

Как да лекувам махмурлук?

Първо: Пийте вода! Много симптоми на махмурлук са резултат от дехидратация.

Ето няколко други съвета за бързото връщане назад от махмурлука:

• Яжте. Алкохолът може да понижи нивата на кръвната ви захар. Напълнете въглехидратите, като бисквити или хляб, за да нормализирате кръвната си захар. Яжте храни, опаковани с витамини, като яйца, риба, ядки и авокадо, за да помогнете за попълване на изчерпаните хранителни вещества. Не можете да запазите храната? Отпийте на тънък зеленчуков бульон.
• Вземете лекарства за болка (но не Tylenol). Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Адвил) или аспирин, могат да помогнат за отстраняване на болката и болките. Просто избягвайте ацетаминофен (Tylenol). Може да причини увреждане на черния дроб, когато се приема в тандем с алкохол.
• Не изпробвайте метода "коса на кучето" Приемането на алкохол, когато преследвате махмурлук, може да влоши симптомите ви или просто да заглуши симптомите си за кратко преди да се върнат веднага.

Вижте тези допълнителни подкрепени от науката решения за махмурлук.

Колко алкохол ще предизвика махмурлук?

Колко трябва да пиете, за да предизвикате махмурлук, зависи от много фактори. Някои хора може да се нуждаят само от една или две напитки, за да се напият и да се почувстват махмурлук на следващия ден. Други могат да пият много повече и да почувстват минимални симптоми след това.

Може да изградите толерантност към алкохола, ако пиете достатъчно последователно. Това се случва, когато тялото ви се научи да се приспособява към присъствието на алкохол и да произвежда повече ензими, за да разгражда алкохола във вашата система.

Други фактори, които влияят на това колко алкохол можете да понасяте, включват:

• Възраст. Тялото ви може да стане по-малко способно да метаболизира алкохола с остаряването. Това е така, защото тялото ви съдържа по-малко общ обем вода, за да разрежда алкохола във вашата система.
• Генетика. Някои хора имат ген, който прави тялото им по-малко способно да метаболизира определени вещества в алкохола, така че може дори да не могат да изпият една напитка, преди да изпитат неприятни симптоми като зачервяване на кожата или запушен нос.
• Тегло. Колкото по-тежък си, толкова по-дълго може да отнеме ефекта на алкохола. Това е така, защото имате повече телесен обем, чрез който алкохолът може да дифундира.

Кога трябва да видя лекар?

Пиенето твърде много може да причини отравяне с алкохол. Това се отразява на много от нормалните функции на тялото ви, като дишане, регулиране на температурата и сърдечен ритъм. Отравянето с алкохол може да бъде смъртоносно или да има сериозни дългосрочни последици.

Потърсете спешна медицинска помощ, ако вие или някой, който пиете, проявява някой от следните симптоми:

• чувство за дезориентация
• повръща
• имащи припадъци
• с бледа, синкава кожа
• дишане бавно (вдишване и издишване по-малко от осем пъти в минута)
• дишане нередовно (преминава 10 секунди или повече между всеки дъх)
• усещане за необичайно студено
• загуба на съзнание и неспособност да се събуди

Отвеждането

Пийте вода и яжте храна, за да разсеете синьото си махмурлук.

Възможно е да намалите симптомите на махмурлук, като консумирате храна и пиете много вода, докато консумирате алкохол, но само толкова много можете да направите, за да избегнете такъв.

Ограничаването на това колко алкохол изпивате наведнъж е най-ефективният начин да се сведе до минимум възможността за махмурлук. И се опитайте да пиете с хора около вас. Добре е да имате някой под ръка, който да ви уведомява дали вероятно консумирате твърде много.