Довели ли отношенията ви към наддаване на тегло?

Съдържание

• Преглед за

Ново проучване на щата Охайо, заглавие тази седмица, установява, че рискът от увеличаване на теглото е по -висок сред мъжете след развод и сред жените след брака и за съжаление това не е първото по рода си проучване. Британски изследователи установиха, че след като се преместят с мъж, жените са склонни да ядат повече храни с високо съдържание на мазнини и захар и са по-склонни да наддават на тегло. Същото проучване също потвърждава, че жените са по -склонни от мъжете да се обърнат към храната, за да се справят със стреса в отношенията. Друго проучване, публикувано в Изследване на затлъстяването, съобщават за средно наддаване на тегло от шест до осем паунда за период от две години след сключване на брак.

И така, какво означава всичко това?

Според моя опит установяването на връзка може да промени динамиката около храната. След като се ожените или се нанесете заедно, храненето може да стане централно за начина, по който прекарвате времето си с партньора си. Момчета, може да прекарате време заедно, като ядете пица и гледате Netflix, пиете пуканки в киното или излизате на вечеря или на сладолед. Двойките са склонни да стават партньори в престъплението, като се отдават (или прекаляват) заедно като отдих. Това има смисъл, тъй като повечето от тях са възпитани да се свързват с храната, а храненето е обвързано с интимност, но наддаването на тегло след брака не трябва да е право на преминаване. Ето три политики след сватбата (или след съвместно съжителство), които могат да ви помогнат да останете здрави, след като сте в дългосрочен план:

Не яжте ястия с огледален образ

Дори на една и съща височина мъж ще изгори повече калории, отколкото жена, защото мъжете естествено имат повече мускулна маса, а мускулите изискват повече гориво, дори и в покой. Но двойките обикновено не са с еднаква височина. Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC), средната американка е 5'4 ", а средният мъж 5'9.5" - ако и двамата имате средни рамки и сте умерено активни, вашият красавец ще се нуждае от около 40 % повече храна, отколкото всеки ден да поддържате здравословно тегло. С други думи – разделянето на предястие или десерт или ядене на същото нещо за вечеря просто не е практично.

Персонализирайте чинията си

Намерете начини да се храните по различен начин заедно. Вземете храна за вкъщи от две различни места, вземете я вкъщи и яжте заедно или пригответе различни ястия с подобни съставки. Когато съпругът ми и аз имаме вечер за мексиканска храна, той ще има заредено бурито (тъй като може да си позволи допълнителните въглехидрати), докато аз правя салата с тако, но споделяме зеленчуците, печената царевица, черния боб, пико де гало и гуакамоле.

Съгласете се да ходите понякога самостоятелно

Може да ви е странно да не ядете, когато партньорът ви яде, но ако не сте гладни, е добре да кажете „не, благодаря“ и да се насладите на чаша чай или просто да седнете и да поговорите за деня си, докато той се чука. Ако се замислите, ние обикновено не възприемаме много от навиците, хобита или предпочитания на партньора си - ако единият от вас реши да се заеме с фотография или да свири на китара, другият вероятно няма да се почувства задължен да го направи. същото. Храната не се различава - не е нужно да харесвате едни и същи храни, да ядете по едно и също време или да ядете еднакви количества.

Какво е вашето мнение по тази тема? Печели ли сте след като се оженихте или обвързахте? Туитвайте вашите мисли и въпроси към @cynthiasass и @Shape_Magazine

Синтия Сас е регистриран диетолог с магистърска степен по наука за храненето и общественото здраве. Често видяна по националната телевизия, тя е редактор и консултант по храненето на SHAPE на Ню Йорк Рейнджърс и Тампа Бей Рейс. Последният й бестселър на New York Times е Cinch! Победете глада, свалете килограми и отслабвайте инчове.

Преглед за