Тайната на невероятния оргазъм може да се крие във фитнеса

Съдържание

• Моята основна рутинна тренировка за оргазъм
• Ефективно решение за оргазъм при тренировка
• 3 начина, по които упражненията могат да ви помогнат да постигнете по-добър оргазъм
• Преглед за

Някои слухове са неустоими. Като Джеси Дж и Чанинг Тейтъм - сладък! Или че някои основни движения могат да ви дадат тренировъчен оргазъм. писък. Чакай, това не си го чувал? Аз също, докато някои приятели не започнаха да шушукат за това.

Приказката за женския "корегазъм" върви по следния начин: стиснете десните мускули на таза, копайте дълбоко и си проправете път през достатъчно повторения на някои сериозни движения на долната част на корема. След това, точно там, във фитнеса, сладки, невинни, просто вписващи се в пот-сеш, имате голям тренировъчен оргазъм.

Фантазия? Може би. Но изведнъж обичайната ми мотивация за тренировка изглеждаше малко бледа в сравнение с, да кажем, по -непосредствени награди. Отидох в залата, за да изпробвам всички потенциално предизвикващи оргазъм упражнения за корем, за които се сещам. (Свързано: Тази 10-минутна тренировка за Ab доказва, че не е нужно да харчите завинаги за изграждането на силно ядро)

Моята основна рутинна тренировка за оргазъм

Преместване #1: Пулс на бедрото

Започнах с пулса на крака, изключителна тренировка за долни коремни мускули. 4 серии по 15 повторения по-късно (плюс много секси мисли) и имах... някои уморени долни коремни мускули.

Ход #2: Задържане на корема

Модифицирах коремното задържане, като бавно повдигнах и спуснах краката си, вместо просто да ги държа. Изключително тежък за мускулите, плюс реших, че малко триене не може да навреди в стремежа ми да намеря пътя си към неуловимия тренировъчен оргазъм. Моят план за още 4 комплекта от 15 бързо се превърна в план да лежа на пода, възстановявайки се след 1 комплект от 7. (Свързано: Най -добрият метод за възстановяване на тренировка за вашия график)

Движение #3: Висящи повдигания на коляното

Накрая се захванах с хода на долната част на корема, който момчетата изтъкваха като creme de la creme от големи тригери O – вертикалното повдигане на коляното. Висяйки от щангата за набиране, вдигнах коленете си в седнало положение, след което бавно ги спуснах. Уау, усетих ли долните си мускули на корема. Уау, това беше всичко, което почувствах.

Ефективно решение за оргазъм при тренировка

След моята напълно неоргазмична тренировка се регистрирах при личния треньор Ашли Бордън. "Ab движения, които предизвикват тренировъчен оргазъм?" тя се засмя. "Това никога не се е случвало на мен или на някой, когото съм тренирал, поне пред лицето ми. Но едно силно тазово дъно абсолютно, 1000 % добавя към сексуалния ви живот." (Свързани: 5 неща, които всяка жена трябва да знае за тазовото си дъно)

Вместо балистичните движения на ab, които опитах, тя предложи модифицирани версии. "За 90 процента от хората повдигането на един крак наведнъж, а не и двата наведнъж, е най-доброто." Тя също така предложи по -вътрешна тренировка. Да, магията на кегелите. (BTW, всяка жена - бременна или не - трябва да прави тези движения на тазовото дъно.)

Готов да си почина на лаврите, които развенчаха слуховете, извиках приятелката си Уенди да се похвали. "Корегазми, ха! Толкова смешно", споделих.

"Други хора също имат корегазми !?" - контрира Уенди. — Винаги съм мислил, че съм само аз! Явно повдигането на краката наистина го прави за нея.

3 начина, по които упражненията могат да ви помогнат да постигнете по-добър оргазъм

Добре, така че дори и да не можете да постигнете оргазъм във фитнеса, това не означава, че цялата тази дейност не може да помогне на вашето действие под чаршафите. Доброто изпотяване поддържа цялото ви тяло здраво, прави ви по-уверени, дава ви повече енергия... и прави оргазмите ви по-силни, казва Деби Хербеник, д-р, доцент в университета в Индиана и автор на Тренировката с Coregasm.

Всичко се свежда до мускулно напрежение, казва тя: "Довеждайки до кулминацията, мускулите на жените се напрягат по цялото тяло. По време на оргазъм тя ще забележи контракции в матката, вагината и понякога ануса." Ако тези мускули са по-силни, ще имате по-силни и по-приятни контракции. (Научете защо мускулите ви се разклащат по време на тежка тренировка.)

„Не можем наистина да изолираме един мускул, който е отговорен за оргазмите“, добавя Хербеник, което означава, че няма нито едно движение, което гарантирано да доведе до по-добър секс или оргазъм при тренировка. (Въпреки това, удари във фитнеса прави направете страхотна любовна игра.) Вместо това опитайте този тристранен подход.

1. Започнете с кардио. Кардиото увеличава притока на кръв в цялото тяло, включително вагината, казва Хербеник. А по -добрата циркулация към гениталиите е равна на по -голямо смазване по време на (самостоятелен или сдвоен) секс, което увеличава шансовете ви да имате страхотен О. Колоезденето е особено полезно, защото увеличава сърдечната честота и колоездещите движения, като изкачванията при изправяне, ангажират ядрото. (Свързано: 10 начина да извлечете повече от всеки клас на завъртане)
2. След това работете с ядрото си. "Нашето изследване показва, че преминаването от кардио работа към работа по ab може да засили възбудата за много жени", казва Хербеник. Ако въртенето не е вашето нещо, опитайте се да проследите бягане или елиптична сесия с хрускане или висящи повдигания на крака. Дори и да нямате оргазъм при тренировка, може да е по-вероятно да последвате изпотяването си във фитнес залата с оргазъм в леглото, когато се приберете у дома. (Преди да се заемете, вижте тези топ 8 секс съвета от секс терапевти.)
3. Правете упражнения, които обичате. Увереността в тялото е от съществено значение за добрия секс и един от най-лесните начини да се почувствате по-добре със себе си е като тренирате. „Правете упражнения, които ви помагат да се чувствате добре“, предлага Хербеник. "Ако се чувствате по -секси, когато дупето ви е тонизирано, съсредоточете се върху това. Ако се чувствате по -уверени, когато сте по -слаби, включете кардио." (Също така умно: дайте възможност на тренировката за по -добър секс.)

Преглед за