Какво е здравословно тегло, все пак? Истината за това, че си дебел, но годен

Съдържание

• Преглед за

Теглото не е всичко. Храните, които ядете, колко добре спите и качеството на вашите взаимоотношения, също влияят върху вашето здраве. И все пак, ново изследване показва, че не можете да надминете скалата си, що се отнася до цялостното ви благосъстояние.

За проучване, публикувано в Международен вестник по епидемиология, изследователи проследяват повече от 1,3 милиона млади мъже средно за 29 години, като изследват връзката между тяхното тегло, аеробна форма и риск от ранна смърт. Те открили, че мъжете със здравословно тегло - независимо от нивото им на фитнес - са с 30 процента по-малко вероятно да умрат млади в сравнение с мъжете в добра форма, макар и с наднормено тегло. Резултатите показват, че благоприятните ефекти на фитнеса са притъпени с повишено затлъстяване и че при екстремно затлъстяване фитнесът има малко или никаква полза. „Поддържането на нормално тегло в млада възраст е просто по-важно от това да си във форма“, казва д-р Питър Нордстрьом, професор и главен лекар по обществена медицина и рехабилитация в университета Умео в Швеция и съавтор на проучване.

Но какво означават тези констатацииВие? Първо, заслужава да се отбележи, че проучването разглежда мъже, а не жени, и брои смъртни случаи от самоубийство и употреба на наркотици (за да бъдем честни, предишни изследвания свързват както физическата неактивност, така и затлъстяването с депресия и лошо психично здраве). Nordström също така отбелязва, че въпреки че рискът от ранна смърт е по -висок при "дебелите, но годни" мъже, отколкото при мъжете със здравословно тегло, рискът все още не е толкова висок. (Спомняте ли си този процент от 30 %? Въпреки че хората с наднормено тегло и затлъстяванеНаправих умират с 30 % по-висок процент от хората с нормално тегло, негодни, само 3,4 % от участниците в проучването са умрели общо. Така че не е като момчета с наднормено тегло да падат отляво и отдясно.) И предишни изследвания, включително един мета-анализ от 2014 г. на 10 отделни проучвания, стигнаха до заключението, че хората с наднормено тегло и затлъстяване с висока кардиореспираторна форма имат сходни проценти на смърт в сравнение с хората в здравословно състояние. тегло. Прегледът също така заключава, че негодните хора имат два пъти по-голям риск от смърт, независимо от теглото им, в сравнение с хората във форма.

„Независимо от теглото си, вие ще се възползвате от физическата активност“, казва д -р Тимоти Чърч, доктор по медицина, професор по превантивна медицина в Центъра за биомедицински изследвания Pennington в Луизиана. „Не ме интересува теглото ти“, казва той. "Какво е нивото на кръвната Ви захар на гладно? Кръвното налягане? Нивото на триглицеридите?" По отношение на измерването на благосъстоянието, тези маркери са по -надеждни от теглото, определящо вашето здраве, е съгласна д -р Линда Бейкън, автор на Здраве във всеки размер: Изненадващата истина за теглото ви. Всъщност изследване, публикувано в European Heart Journal показва, че когато хората със затлъстяване следят тези мерки, рискът им да умрат от сърдечни заболявания или рак не е по-висок, отколкото при така наречените нормални килограми. „Теглото и здравето не са едно и също нещо“, казва Бейкън. "Просто попитайте дебел футболист или слаб човек, който няма достатъчен достъп до храна. Много е възможно да сте дебели и здрави, и слаби и нездравословни."

Въпреки това, хората с много от един специфичен вид мазнини, коремна мазнина, са изложени на по -голям риск от здравословни проблеми, отколкото хората, които носят мазнините си в дупето, бедрата и бедрата си, казва Чърч. За разлика от подкожната мазнина, която виси точно под кожата ви, коремната (известна още като висцерална) мазнина навлиза дълбоко в коремната кухина, обграждайки и компрометирайки вътрешните ви органи. (Изследванията на Университета в Оксфорд дори показват, че мазнините в областта на дупето, бедрата и бедрата са здрави, като освобождават тялото от по-вредни мастни киселини и произвеждат противовъзпалителни съединения, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Заплаща се бъди круша.)

Ето защо голямата талия и ябълковите форми на тялото - не е голям брой по скалата - са установен рисков фактор за метаболитен синдром, група състояния, които увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт. Помислете за това: жените със здравословно тегло с талия от 35 инча или повече имат три пъти по-голям риск от смърт от сърдечни заболявания в сравнение с жените със здраво тегло с по-ниска талия, споредЦиркулационни изследвания, едно от най-големите и най-дълги проучвания върху абдоминалното затлъстяване. Както Американската сърдечна асоциация, така и Националният институт по сърце, бели дробове и кръв се съгласяват, че измерванията на талията от 35 инча и по-високи са маркер за тип тяло с форма на ябълка и коремно затлъстяване.

Каквото и да е теглото ви, най-простият начин да определите индивидуалната си връзка между мазнините и здравето може да бъде измерването на талията ви. За щастие, ако талията ви флиртува с тази линия, упражненията са един от най -добрите начини да намалите нивата на коремните мазнини и да подобрите здравето си. На кого му пука какво казва скалата?

Преглед за