6 причини за мигрена и какво да правя

Съдържание

• 1. Хормонални промени
• 2. Промени в моделите на сън
• 3. Интензивна физическа активност
• 4. Стрес и безпокойство
• 5. Драматични промени в климата
• 6. Диетични промени
• Как да установим причината за мигрена?
• Кои лекарства за облекчаване на мигрена

Мигрената е много силно главоболие, чийто произход все още не е известен, но се смята, че може да е свързано с дисбаланс на невротрансмитерите и хормоните, причинен от определени навици, които се срещат в ежедневието.

Има няколко причини, които могат да са в началото или които могат да допринесат за началото му, като най-често срещаните са:

1. Хормонални промени

Хормоналните промени са свързани с появата на пристъпи на мигрена и се смята, че тези пристъпи са свързани със спада на количеството естрогени, който се случва в началото на менструацията и началото на менопаузата.

Освен това някои жени, които използват комбинирани орални контрацептиви, също могат да получат по-често мигренозни атаки.

Какво да правя: В тези случаи мигрената може да бъде облекчена с болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, като парацетамол, ибупрофен или аспирин, или, ако това не е достатъчно, има други възможности за лечение, които могат да се използват, когато се предписват от лекаря. Ако пристъпите са много чести, препоръчително е да отидете на гинеколог, който може да препоръча добавки или хормонозаместителна терапия за жени, които навлизат в менопаузата. и промяна на контрацептивите при жени в детеродна възраст.

2. Промени в моделите на сън

Промените в режима на сън или лошото качество на съня също са една от причините за мигрена. Някои изследователи защитават връзката между мигрена и качеството на съня може да бъде свързана с бруксизъм, сънна апнея или периоди на стрес и тревожност.

Какво да правя: идеалното е да възприемете навици за сън, които ви позволяват спокойна нощ, като избягване на тежки ястия преди заспиване, гледане на телевизия в спалнята и избягване на прекомерна консумация на алкохолни напитки и цигари. Научете как да правите правилна хигиена на съня.

3. Интензивна физическа активност

Интензивната физическа активност може да причини мигрена, ако човекът започне да се занимава внезапно или не е добре хранен, тъй като тялото няма достатъчно кислород или захар, за да издържи на интензивността на упражненията.

Какво да правя: Подготовката за физически упражнения е много важна за постигане на добри резултати и затова е важно да се инвестира в загрявка преди тренировка и в подходяща храна за известно време преди започване на упражненията. Знаете какво да ядете преди и след тренировка.

4. Стрес и безпокойство

Стресът и тревожността са една от най-честите причини за мигрена, тъй като водят до производството на хормони като адреналин и норепинефрин, отговорни за няколко промени в тялото.

Какво да правя: предприемането на стъпки за намаляване на стреса и безпокойството е най-ефективният начин за предотвратяване на пристъпите на мигрена. Поради това е важно да приемете балансирана диета, да практикувате редовни физически упражнения, да управлявате добре времето, да си почивате достатъчно, за да възстановите енергията. Освен това в някои случаи може да се наложи да се направи терапия с помощта на психолог.

5. Драматични промени в климата

Драстичните промени във времето, като например внезапно повишаване на температурата, могат да предизвикат мигренозен пристъп. В допълнение, излагането на много силни и високи звуци, като в нощните клубове, или на много силни светлини и миризми, също може да бъде рисков фактор за страдащите от мигрена.

Какво да правя: Хората, които имат чести пристъпи на мигрена, когато са изложени на тези фактори, трябва да ги избягват, доколкото е възможно.

6. Диетични промени

Някои хранителни навици, като консумацията на безалкохолни напитки, алкохолни напитки или напитки с много кофеин, или промени в диетата, като повишен прием на хранителни добавки или храна с много сол, прекалено бързо хранене или пропускане на хранене, са рискови фактори за развитие на мигрена.

Какво да правя: приемането на балансирана диета и намаляване на консумацията на сол, хранителни добавки и алкохолни напитки може да помогне за намаляване на честотата на кризи. Вижте кои храни се подобряват и влошават мигрената.

В допълнение към тези причини има някои фактори, които повишават риска някои хора да развият мигрена, като например да са жени, да имат фамилна анамнеза за мигрена, да са на възраст около 30 години и да страдат от хипертония.

Как да установим причината за мигрена?

За да се опитате да идентифицирате причината за мигрена, чудесен съвет е да напишете на хартия, сякаш това е дневник какво правите и ядете през целия ден, или ако има моменти на стрес, за да свържете външния вид на мигрена с отбелязаното в дневника. Познайте симптомите на мигрена.

Кои лекарства за облекчаване на мигрена

Лекарствата, които могат да се използват за облекчаване на мигрена, са болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства, като ацетаминофен, ибупрофен или аспирин. Тези лекарства обаче не винаги са ефективни и в тези случаи лекарят може да препоръча други, като триптани, които карат кръвоносните съдове да се свиват и блокират болката, антиеметици за гадене, причинени от мигрена, или опиоиди, например. Вижте други лекарства и знайте какви нежелани реакции могат да причинят.

Вижте следващото видео и вижте как масажите могат да облекчат главоболието: