Могат ли билковите чайове да намалят холестерола ми?

Съдържание

• Преглед
• Традиционен срещу билков чай
• Чай и холестерол: Каква е връзката?
• Вашият хранителен режим и начин на живот са от значение
• Билкови чайове и лекарствени взаимодействия
• За вкъщи
• В:
• A:

Преглед

Лечебните ползи от билковите чайове се радват по целия свят от векове, а съвременната наука хваща. Изследванията показват, че билковите чайове могат да лекуват някои медицински състояния, включително висок холестерол.

Традиционен срещу билков чай

Традиционните чайове, като черен, зелен, бял или улун, идват от листата и пъпките на Camellia sinensis растение. Всеки чай е уникален въз основа на това как се отглежда и обработва. Белият чай е най-малко преработен и се приготвя от най-младите чаени листа на растението. Листата от зелен чай се сушат и загряват, за да се сведе до минимум ферментацията. Черният чай претърпява голяма ферментация. всеки Camellia sinensis чаят съдържа естествен кофеин, въпреки че кофеинът може да бъде премахнат.

Билковите чайове не са точно чай, защото не са направени от Camellia sinensis, Те се произвеждат от части от годни за консумация растения, включително:

• кореноплодни
• кора
• листа
• пъпки
• цветя
• плодове

Някои популярни билкови аромати на чай включват:

• лайка
• мента
• лимонена трева
• Бери (включително червена боровинка, малина, ягода и къпина)
• портокалова или портокалова кора
• лавандула
• джинджифил

Билковите чайове не съдържат кофеин, освен ако самото растение не съдържа естествен кофеин. Yerba mate или билкови чайове, смесени с традиционен чай, обикновено съдържат кофеин.

Чай и холестерол: Каква е връзката?

Антиоксидантите помагат в борбата с увреждащите клетките свободни радикали в тялото. Храните, богати на антиоксиданти, включват:

• чушки
• горски плодове
• портокали
• моркови

Традиционните и някои билкови чайове съдържат антиоксиданти. Силата на антиоксиданта зависи от вида на чая и неговия метод на обработка. Хибискусът има най-високото регистрирано ниво на антиоксиданти от всички билкови чайове. Чайовете с горски плодове, портокалова кора и мента са склонни да имат сходно високи нива на антиоксиданти.

Някои изследвания показват, че антиоксидантите, открити в чая, могат да помогнат за понижаване на холестерола. Мета-анализ от Американското списание за клинично храненепредполага, че зеленият чай значително намалява общия холестерол, включително LDL или "лошия" холестерол, в кръвта до 2,19 mg / dL. Зеленият чай обаче не влияе на HDL или "добрия" холестерол.

Билковият ройбос или чаят от червен храст може да помогне за подобряване на липидния ви профил или нивата на холестерола в кръвта. В проучване на Journal of Ethnopharmacology, участниците, които пият шест чаши ферментирал ройбос всеки ден в продължение на шест седмици, показват намаление на LDL с около 0.7 mmol / L и увеличение на HDL с около 0.3 mmol / L.

Чаят от джинджифил обикновено се смята за успокояващ стомах, но може да помогне и за холестерола. Джинджифил на прах значително понижава нивата на липидите в сравнение с плацебо при двойно сляпо клинично проучване.

Въз основа на проучвания върху животни, чайът от глухарче може също да намали холестерола. Чаят с горчив пъпеш може да подобри холестерола ви и да намали риска от състояния, свързани с холестерола. Той може да има и редица други положителни ефекти върху здравето. Доказано е, че горчивият пъпеш помага при диабет тип 2, хемороиди и дори някои видове рак.

Друго проучване показва, че чай от мента може да понижи холестерола, като помага на тялото ви да произвежда жлъчка. Жлъчката съдържа холестерол, така че производството на жлъчка може да постави вашия холестерол за по-добра употреба.

Няма да видите веднага ефектите на билковия чай върху вашия холестерол. Много проучвания отбелязват, че трябва да пиете билкови чайове седмици преди да има подобрение на холестерола. Някои проучвания твърдят, че ще забележите спад на кръвната захар за по-малко от час, както при чай от хибискус и горчив пъпеш. Други проучвания показват, че подобренията може да не настъпят в продължение на повече от два месеца.

Личното ви здраве и метаболизъм също могат да повлияят на това колко бързо билковите чайове помагат за подобряване на холестерола ви. Говорете с вашия лекар за цялостното ви физическо здраве, за да видите как чаят може да повлияе на нивата на холестерола ви.

Вашият хранителен режим и начин на живот са от значение

Изследвания сочат, че чаят понижава холестерола е обещаващ, но са необходими повече данни. Пиенето на чай не трябва да заменя фитнес тренировка или здравословна диета.

Някои причини за високия холестерол не зависят от начина на живот. Други причини, като нездравословни хранителни навици и липса на физически упражнения, са. За щастие, неподсладеният чай със сигурност може да бъде здравословно допълнение към вашия ден.

Билкови чайове и лекарствени взаимодействия

Билковите чайове могат да пречат на лекарствата без рецепта и без рецепта. Може да изпитате лекарствени реакции въз основа на съставките на билковия чай. Ако приемате варфарин или друг разредител на кръвта, билковият чай от червена боровинка може да причини кървене. Пиенето на чайове от женшен или джинджифил може да причини подобни проблеми с аспирина или разредителите на кръвта. Чаят от женшен може също да взаимодейства отрицателно с лекарства за кръвно налягане или лечение на диабет като инсулин. Гинко билоба засяга редица лекарства, включително:

• противовъзпалителни лекарства като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve)
• антисептични лекарства
• аспирин
• разредители на кръвта
• лекарства, които понижават кръвното налягане

Дозировките зависят от начина на приготвяне на чая и чистотата на билката. Бъдете внимателни, ако пиете билкови чайове, които са смесени с кофеинови чайове. Прекалено многото кофеин може да ви изнерви или разтревожи. Едно проучване свързва предозирането на кофеин със симптоми, открити при хора, приемали кокаин или метамфетамини. Ако вече пиете кафе всеки ден, изберете билков чай, в който няма прекалено много кофеин.

За вкъщи

Говорете с Вашия лекар преди да използвате чайове за лечение на висок холестерол. Ще извлечете най-голяма полза от пиенето на билков чай, ако вече не използвате лекарства за холестерол или не ядете диета, богата на антиоксиданти. Билките, използвани за чай, могат да имат сложни взаимодействия с тялото ви и могат да съдържат непознати за вас химикали. Билки и билков чай ​​също могат да помогнат за понижаване на холестерола. Научете повече за чая и холестерола, а той може да ви помогне да увеличите максимално положителните ефекти на чая върху цялостното ви здраве.

В:

Билковите чайове безопасни ли са за пиене по време на бременност?

A:

Билковите чайове не са внимателно проучени за безопасна употреба по време на бременност. Някои билкови чайове може да съдържат химикали, които предизвикват сложни взаимодействия с ежедневните промени в тялото ви по време на бременност и нямат гаранция за чистота. За да сте в безопасност, не трябва да пиете билкови чайове по време на бременността.