Всичко, което трябва да знаете за високото кръвно налягане (хипертония)

Съдържание

• Какво е високо кръвно налягане?
• Какво причинява високо кръвно налягане?
• Първична хипертония
• Вторична хипертония
• Какви са симптомите на хипертонията?
• Диагностициране на високо кръвно налягане
• Как да разберем показанията за високо кръвно налягане
• Възможности за лечение на високо кръвно налягане
• Възможности за лечение на първична хипертония
• Възможности за лечение на вторична хипертония
• Лекарства за високо кръвно налягане
• Домашни лекарства за високо кръвно налягане
• Разработване на здравословна диета
• Увеличаване на физическата активност
• Постигане на здравословно тегло
• Управление на стреса
• Възприемане на по-чист начин на живот
• Диетични препоръки за хора с високо кръвно налягане
• Яжте по-малко месо, повече растения
• Намалете хранителния натрий
• Намалете сладките
• Високо кръвно налягане по време на бременност
• Прееклампсия
• Какви са ефектите от високото кръвно налягане върху тялото?
• Увредени артерии
• Увредено сърце
• Увреден мозък
• Високо кръвно налягане: Съвети за превенция
• Добавете здравословни храни към вашата диета
• Регулирайте как мислите за средната чиния за вечеря
• Нарежете захар
• Поставете си цели за отслабване
• Следете редовно кръвното си налягане

Какво е високо кръвно налягане?

Високо кръвно налягане или хипертония се появява, когато кръвното Ви налягане се повиши до нездравословни нива. Вашето измерване на кръвното налягане отчита колко кръв преминава през кръвоносните Ви съдове и количеството на съпротивлението, което кръвта среща, докато сърцето изпомпва.

Тесните артерии увеличават съпротивлението. Колкото по-тесни са артериите ви, толкова по-високо ще бъде кръвното ви налягане. В дългосрочен план повишеното налягане може да причини здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания.

Хипертонията е доста често срещана. Всъщност, тъй като насоките наскоро се промениха, се очаква, че почти половината от възрастните американци вече ще бъдат диагностицирани с това състояние.

Хипертонията обикновено се развива в продължение на няколко години. Обикновено не забелязвате никакви симптоми. Но дори и без симптоми, високото кръвно налягане може да причини увреждане на кръвоносните съдове и органи, особено на мозъка, сърцето, очите и бъбреците.

Ранното откриване е важно. Редовното отчитане на кръвното налягане може да помогне на Вас и Вашият лекар да забележите всякакви промени. Ако кръвното Ви налягане е повишено, Вашият лекар може да Ви накара да проверите кръвното си налягане в продължение на няколко седмици, за да видите дали броят им остава повишен или спада до нормалните нива.

Лечението на хипертония включва както лекарства с рецепта, така и промени в здравословния начин на живот. Ако състоянието не се лекува, това може да доведе до здравословни проблеми, включително инфаркт и инсулт.

Какво причинява високо кръвно налягане?

Има два вида хипертония. Всеки тип има различна причина.

Първична хипертония

Първичната хипертония се нарича още есенциална хипертония. Този вид хипертония се развива с течение на времето без установима причина. Повечето хора имат този тип високо кръвно налягане.

Изследователите все още не са наясно какви механизми карат кръвното налягане бавно да се повишава. Комбинация от фактори може да играе роля. Тези фактори включват:

• Гени: Някои хора са генетично предразположени към хипертония. Това може да е от генни мутации или генетични аномалии, наследени от родителите ви.
• Физически промени: Ако нещо в тялото ви се промени, може да започнете да изпитвате проблеми в тялото си. Високото кръвно налягане може да е един от тези проблеми. Например, смята се, че промените в бъбречната функция поради стареене могат да нарушат естествения баланс на организма в соли и течности. Тази промяна може да доведе до повишаване на кръвното налягане в тялото ви.
• Заобикаляща среда: С течение на времето изборът на нездравословен начин на живот като липса на физическа активност и лоша диета може да повлияе на тялото ви. Изборът на начин на живот може да доведе до проблеми с теглото. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от хипертония.

Вторична хипертония

Вторичната хипертония често се появява бързо и може да стане по-тежка от първичната хипертония. Няколко състояния, които могат да причинят вторична хипертония, включват:

• заболяване на бъбреците
• обструктивна сънна апнея
• вродени сърдечни дефекти
• проблеми с щитовидната жлеза
• странични ефекти на лекарствата
• употреба на незаконни наркотици
• злоупотреба с алкохол или хронична употреба
• проблеми с надбъбречната жлеза
• някои ендокринни тумори

Какви са симптомите на хипертонията?

Хипертонията обикновено е безшумно състояние. Много хора няма да изпитват никакви симптоми. Може да отнеме години или дори десетилетия, докато състоянието достигне достатъчно тежки нива, че симптомите да станат очевидни. Дори тогава тези симптоми може да се отдадат на други проблеми.

Симптомите на тежка хипертония могат да включват:

• главоболие
• задух
• кървене от носа
• зачервяване
• виене на свят
• болка в гърдите
• зрителни промени
• кръв в урината

Тези симптоми изискват незабавна медицинска помощ. Те не се срещат при всички с хипертония, но чакането за поява на симптом на това състояние може да бъде фатално.

Най-добрият начин да разберете дали имате хипертония е да правите редовни показания на кръвното налягане. Повечето лекарски кабинети отчитат кръвното налягане при всяка среща.

Ако имате само годишен физически преглед, говорете с Вашия лекар за рисковете от хипертония и други показания, които може да са Ви необходими, за да наблюдавате кръвното си налягане.

Например, ако имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване или имате рискови фактори за развитие на състоянието, Вашият лекар може да препоръча да проверявате кръвното си налягане два пъти годишно. Това помага на Вас и Вашия лекар да следите всички възможни проблеми, преди те да станат проблемни.

Диагностициране на високо кръвно налягане

Диагностицирането на хипертонията е толкова просто, колкото отчитането на кръвното налягане. Повечето лекарски кабинети проверяват кръвното налягане като част от рутинно посещение. Ако не получите показание за кръвно налягане при следващата си среща, поискайте такова.

Ако кръвното Ви налягане е повишено, Вашият лекар може да поиска повече показания в рамките на няколко дни или седмици. Диагноза за хипертония рядко се поставя само след едно четене. Вашият лекар трябва да види доказателства за продължителен проблем. Това е така, защото вашата среда може да допринесе за повишено кръвно налягане, като стреса, който може да почувствате, като сте в кабинета на лекаря. Също така нивата на кръвното налягане се променят през целия ден.

Ако кръвното Ви налягане остане високо, Вашият лекар вероятно ще проведе повече тестове, за да изключи основните състояния. Тези тестове могат да включват:

• тест за урина
• скрининг на холестерол и други кръвни тестове
• тест на електрическата активност на сърцето ви с електрокардиограма (EKG, понякога наричана ЕКГ)
• ултразвук на сърцето или бъбреците

Тези тестове могат да помогнат на Вашия лекар да идентифицира всякакви вторични проблеми, причиняващи повишеното Ви кръвно налягане. Те могат също така да разгледат ефектите, които високото кръвно налягане може да е имало върху вашите органи.

През това време Вашият лекар може да започне да лекува Вашата хипертония. Ранното лечение може да намали риска от трайно увреждане.

Как да разберем показанията за високо кръвно налягане

Две цифри създават отчитане на кръвното налягане:

• Систолично налягане: Това е първото или най-горното число. Той показва налягането в артериите, когато сърцето ви бие и изпомпва кръв.
• Диастолично налягане: Това е второто или най-долното число. Това е отчитането на налягането в артериите между ударите на сърцето ви.

Пет категории определят показанията на кръвното налягане за възрастни:

• Здравословни:Здравото отчитане на кръвното налягане е по-малко от 120/80 милиметра живачен стълб (mm Hg).
• Повишено:Систоличното число е между 120 и 129 mm Hg, а диастолното число е по-малко от 80 mm Hg. Лекарите обикновено не лекуват повишено кръвно налягане с лекарства. Вместо това Вашият лекар може да насърчи промени в начина на живот, за да помогне за намаляване на броя Ви.
• Хипертония от етап 1: Систоличното число е между 130 и 139 mm Hg, или диастолното число е между 80 и 89 mm Hg.
• Етап 2 хипертония: Систоличното число е 140 mm Hg или по-високо, или диастолното число е 90 mm Hg или по-високо.
• Хипертонична криза: Систоличното число е над 180 mm Hg, или диастолното число е над 120 mm Hg. Кръвното налягане в този диапазон изисква спешна медицинска помощ. Ако се появят симптоми като болка в гърдите, главоболие, задух или зрителни промени, когато кръвното налягане е толкова високо, е необходима медицинска помощ в спешното отделение.

Отчитането на кръвното налягане се прави с маншет под налягане. За точно отчитане е важно да имате маншет, който да пасва. Неподходящият маншет може да доведе до неточни показания.

Показанията на кръвното налягане са различни за децата и тийнейджърите. Попитайте лекаря на детето си за здравословните граници за вашето дете, ако бъдете помолени да следите кръвното му налягане.

Възможности за лечение на високо кръвно налягане

Редица фактори помагат на Вашия лекар да определи най-добрата възможност за лечение за Вас. Тези фактори включват кой тип хипертония имате и какви причини са установени.

Възможности за лечение на първична хипертония

Ако Вашият лекар Ви диагностицира първична хипертония, промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на високото Ви кръвно налягане. Ако промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни или ако престанат да бъдат ефективни, Вашият лекар може да предпише лекарства.

Възможности за лечение на вторична хипертония

Ако Вашият лекар открие основен проблем, причиняващ Вашата хипертония, лечението ще се фокусира върху това друго състояние. Например, ако лекарство, което сте започнали да приемате, причинява повишено кръвно налягане, Вашият лекар ще опита други лекарства, които нямат този страничен ефект.

Понякога хипертонията е постоянна въпреки лечението на основната причина. В този случай Вашият лекар може да работи с Вас, за да развие промени в начина на живот и да предпише лекарства, които да помогнат за намаляване на кръвното Ви налягане.

Плановете за лечение на хипертония често се развиват. Това, което е работило в началото, може да стане по-малко полезно с времето. Вашият лекар ще продължи да работи с вас за усъвършенстване на лечението.

Лекарства за високо кръвно налягане

Много хора преминават през фаза проби и грешки с лекарства за кръвно налягане. Може да се наложи да опитате различни лекарства, докато намерите едно или комбинация от лекарства, които работят за вас.

Някои от лекарствата, използвани за лечение на хипертония, включват:

• Бета-блокери: Бета-блокерите карат сърцето ви да бие по-бавно и с по-малко сила. Това намалява количеството кръв, изпомпвана през артериите с всеки удар, което понижава кръвното налягане. Той също така блокира определени хормони в тялото ви, които могат да повишат кръвното ви налягане.
• Диуретици: Високите нива на натрий и излишната течност в тялото ви могат да повишат кръвното налягане. Диуретиците, наричани още хапчета за вода, помагат на бъбреците да премахнат излишния натрий от тялото ви. Тъй като натрият напуска, допълнителна течност в кръвта се премества в урината ви, което помага за понижаване на кръвното налягане.
• АСЕ инхибитори: Ангиотензинът е химично вещество, което причинява стесняване и стесняване на кръвоносните съдове и артериалните стени. Инхибиторите на АСЕ (ангиотензин конвертиращ ензим) пречат на организма да произвежда толкова голяма част от този химикал. Това помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и намалява кръвното налягане.
• Ангиотензин II рецепторни блокери (ARB): Докато АСЕ инхибиторите имат за цел да спрат създаването на ангиотензин, ARBs блокират свързването на ангиотензин с рецептори. Без химикала кръвоносните съдове няма да се стегнат. Това помага за отпускане на съдовете и понижаване на кръвното налягане.
• Блокери на калциевите канали: Тези лекарства блокират част от калция да попадне в сърдечните мускули на сърцето ви. Това води до по-малко силен пулс и по-ниско кръвно налягане. Тези лекарства действат и в кръвоносните съдове, което ги кара да се отпуснат и допълнително понижават кръвното налягане.
• Алфа-2 агонисти: Този тип лекарства променят нервните импулси, които карат кръвоносните съдове да се стегнат. Това помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, което намалява кръвното налягане.

Домашни лекарства за високо кръвно налягане

Промените в здравословния начин на живот могат да ви помогнат да контролирате факторите, които причиняват хипертония. Ето някои от най-често срещаните домашни средства.

Разработване на здравословна диета

Здравословната диета е от жизненоважно значение за намаляване на високото кръвно налягане. Също така е важно за управлението на хипертонията, която е под контрол и за намаляване на риска от усложнения. Тези усложнения включват сърдечни заболявания, инсулт и инфаркт.

Здравословната диета набляга на храни, които включват:

• плодове
• зеленчуци
• цели зърна
• постни протеини като риба

Увеличаване на физическата активност

Постигането на здравословно тегло трябва да включва по-голяма физическа активност. Освен че ви помагат да свалите килограми, упражненията могат да помогнат за намаляване на стреса, естествено понижаване на кръвното налягане и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Стремете се да получавате 150 минути умерена физическа активност всяка седмица. Това е около 30 минути пет пъти седмично.

Постигане на здравословно тегло

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването чрез здравословна диета и повишената физическа активност може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Управление на стреса

Упражненията са чудесен начин за справяне със стреса. Други дейности също могат да бъдат полезни. Те включват:

• медитация
• дълбоко дишане
• масаж
• мускулна релаксация
• йога или тай чи

Всичко това са доказани техники за намаляване на стреса. Получаването на адекватен сън също може да помогне за намаляване на нивата на стрес.

Възприемане на по-чист начин на живот

Ако сте пушач, опитайте се да откажете. Химикалите в тютюневия дим увреждат тъканите на тялото и втвърдяват стените на кръвоносните съдове.

Ако редовно консумирате твърде много алкохол или имате алкохолна зависимост, потърсете помощ, за да намалите количеството, което пиете, или да спрете изобщо. Алкохолът може да повиши кръвното налягане.

Диетични препоръки за хора с високо кръвно налягане

Един от най-лесните начини за лечение на хипертония и предотвратяване на възможни усложнения е чрез вашата диета. Това, което ядете, може да допринесе много за облекчаване или елиминиране на хипертонията.

Ето някои от най-често срещаните диетични препоръки за хора с хипертония.

Яжте по-малко месо, повече растения

Растителната диета е лесен начин за увеличаване на фибрите и намаляване на количеството натрий и нездравословни наситени и транс-мазнини, които приемате от млечни храни и месо. Увеличете броя на плодовете, зеленчуците, листните зеленчуци и пълнозърнестите храни, които ядете. Вместо червено месо, изберете по-здравословни постни протеини като риба, птици или тофу.

Намалете хранителния натрий

Хората с хипертония и тези с повишен риск от сърдечни заболявания може да се наложи да поддържат дневния си прием на натрий между 1500 милиграма и 2300 милиграма на ден. Най-добрият начин за намаляване на натрия е да готвите по-често пресни храни. Избягвайте да ядете ресторантска храна или предварително опаковани храни, които често са с много високо съдържание на натрий.

Намалете сладките

Захарните храни и напитки съдържат празни калории, но нямат хранително съдържание. Ако искате нещо сладко, опитайте да ядете пресни плодове или малки количества черен шоколад, които не са били подсладени толкова със захар. препоръчваме редовното ядене на тъмен шоколад може да намали кръвното налягане.

Високо кръвно налягане по време на бременност

Жените с хипертония могат да раждат здрави бебета, въпреки че са в състояние. Но може да бъде опасно както за майката, така и за бебето, ако не се следи внимателно и не се управлява по време на бременността.

Жените с високо кръвно налягане са по-склонни да развият усложнения. Например, бременни жени с хипертония могат да получат намалена бъбречна функция. Бебетата, родени от майки с хипертония, могат да имат ниско тегло при раждане или да се родят преждевременно.

Някои жени могат да развият хипертония по време на бременността си. Могат да се развият няколко вида проблеми с високо кръвно налягане. Състоянието често се обръща само след раждането на бебето. Развиването на хипертония по време на бременност може да увеличи риска от развитие на хипертония по-късно в живота.

Прееклампсия

В някои случаи бременните жени с хипертония могат да развият прееклампсия по време на бременността си. Това състояние на повишено кръвно налягане може да причини усложнения на бъбреците и други органи. Това може да доведе до високи нива на протеин в урината, проблеми с чернодробната функция, течност в белите дробове или зрителни проблеми.

Тъй като това състояние се влошава, рисковете се увеличават за майката и бебето. Прееклампсията може да доведе до еклампсия, която причинява гърчове. Проблемите с високо кръвно налягане по време на бременност остават важна причина за майчината смърт в Съединените щати. Усложненията за бебето включват ниско тегло при раждане, ранно раждане и мъртво раждане.

Не е известен начин за предотвратяване на прееклампсия и единственият начин за лечение на състоянието е раждането на бебето. Ако развиете това състояние по време на бременността си, Вашият лекар ще Ви наблюдава внимателно за усложнения.

Какви са ефектите от високото кръвно налягане върху тялото?

Тъй като хипертонията често е безшумно състояние, тя може да причини увреждане на тялото ви в продължение на години, преди симптомите да станат очевидни. Ако хипертонията не се лекува, може да се сблъскате със сериозни, дори фатални усложнения.

Усложненията на хипертонията включват следното.

Увредени артерии

Здравите артерии са гъвкави и здрави. Кръвта тече свободно и безпрепятствено през здрави артерии и съдове.

Хипертонията прави артериите по-твърди, стегнати и по-малко еластични. Това увреждане улеснява хранителните мазнини да се отлагат в артериите и ограничават кръвния поток.Това увреждане може да доведе до повишено кръвно налягане, запушвания и в крайна сметка до инфаркт и инсулт.

Увредено сърце

Хипертонията кара сърцето ви да работи твърде усилено. Повишеното налягане в кръвоносните съдове принуждава сърдечните мускули да се изпомпват по-често и с по-голяма сила, отколкото би трябвало да има здраво сърце.

Това може да причини разширено сърце. Разширеното сърце увеличава риска от следното:

• сърдечна недостатъчност
• аритмии
• внезапна сърдечна смърт
• сърдечен удар

Увреден мозък

Вашият мозък разчита на здравословна доставка на богата на кислород кръв, за да работи правилно. Високото кръвно налягане може да намали кръвоснабдяването на мозъка ви:

• Временните блокажи на притока на кръв към мозъка се наричат ​​преходни исхемични атаки (ТИА).
• Значителните запушвания на кръвния поток водят до смърт на мозъчните клетки. Това е известно като инсулт.

Неконтролираната хипертония може също да повлияе на паметта и способността ви да научавате, припомняте, говорите и разсъждавате. Лечението на хипертонията често не изтрива или обръща ефектите от неконтролираната хипертония. Това обаче намалява рисковете за бъдещи проблеми.

Високо кръвно налягане: Съвети за превенция

Ако имате рискови фактори за хипертония, можете да предприемете стъпки сега, за да намалите риска за състоянието и неговите усложнения.

Добавете здравословни храни към вашата диета

Бавно си проправете път, за да ядете повече порции здравословни за сърцето растения. Стремете се да ядете повече от седем порции плодове и зеленчуци всеки ден. След това се стремете да добавите още една порция на ден в продължение на две седмици. След тези две седмици се стремете да добавите още една порция. Целта е да имате десет порции плодове и зеленчуци на ден.

Регулирайте как мислите за средната чиния за вечеря

Вместо да имате месо и три страни, създайте ястие, което използва месо като подправка. С други думи, вместо да ядете пържола със странична салата, яжте по-голяма салата и я залейте с по-малка порция пържола.

Нарежете захар

Опитайте се да включите по-малко подсладени захарни храни, включително ароматизирани кисели млека, зърнени храни и газирани напитки. Опакованите храни крият ненужната захар, така че не забравяйте да прочетете етикетите.

Поставете си цели за отслабване

Вместо произволна цел да „отслабнете“, говорете с Вашия лекар за здравословно тегло за Вас. Препоръчва цел за отслабване от една до две лири на седмица. Това означава да започнете да ядете 500 калории по-малко на ден от това, което обикновено ядете. След това решете с каква физическа активност можете да започнете, за да постигнете тази цел. Ако упражняването на пет нощи в седмицата е твърде трудно, за да влезете в графика си, насочете се към още една нощ от това, което правите в момента. Когато това се впише удобно в графика ви, добавете още една вечер.

Следете редовно кръвното си налягане

Най-добрият начин да предотвратите усложнения и да избегнете проблеми е да уловите хипертонията по-рано. Можете да влезете в кабинета на Вашия лекар за отчитане на кръвното налягане или Вашият лекар може да Ви помоли да закупите маншет за кръвно налягане и да вземете показания у дома.

Водете дневник на показанията на кръвното си налягане и го носете при редовните си срещи с лекар. Това може да помогне на Вашия лекар да види всички възможни проблеми, преди състоянието да се подобри.