4 слабителни рецепти, които можете да опитате у дома

Съдържание

• Намиране на най-добрите средства за защита
• 1. Богата на фибри зърнена закуска
• 2. Рициново масло и сок
• 3. Смесени сушени плодове
• 4. Много и много вода
• Други решения

Определяне на запек

Това не е популярна тема за разговор, но запекът може да бъде неудобен и дори болезнен. Ако имате по-малко от три изхождания за една седмица, тогава се смята, че имате запек. Ако сте свикнали да правите поне едно изхождане на ден, липсата само на едно може да ви направи изключително неудобно.

Случайният запек е сравнително често срещан и може да бъде предизвикан от лекарства, диетични промени или дори стрес. Запекът е хроничен, когато продължава седмици или дори повече. И в двата случая домашните лекарства могат да бъдат ефективни.

Намиране на най-добрите средства за защита

Има много решения за запек, включително лекарства без рецепта и лекарства с рецепта. Те действат като стимуланти, смазки и омекотители, всички в опит да улеснят движението на червата.

Но има решения и във вашата кухня или аптечка. Някои от тези домашни слабителни рецепти използват подобни методи, включително увеличаване на приема на фибри с храни, богати на фибри, и смазване на храносмилателната система с масло. Положителната страна е, че домашните лекарства могат да бъдат по-нежни за храносмилателния тракт и по-лесни за вашия бюджет.

1. Богата на фибри зърнена закуска

Най-простото диетично решение за запек е да увеличите приема на фибри. Яденето на богата на фибри закуска може да регулира движението на червата в рамките на дни. Не забравяйте обаче да увеличите приема на вода, докато увеличавате приема на фибри, или може да влошите проблема. Фибрите се нуждаят от вода, за да му помогнат да се придвижва през храносмилателния тракт.

Опитайте комбинация от овесени ядки и ленено брашно. Лененото брашно е смляно ленено семе, което е изключително богато на фибри и омега-3 мастни киселини. Можете допълнително да увеличите фактора на фибрите, като разбъркате малко стафиди. Сушените плодове също имат много фибри.

2. Рициново масло и сок

Вкусът на рициново масло е доста ужасен, но резултатите са бързи. Можете да очаквате облекчение от запек в рамките на два до шест часа след приема, така че е най-добре да го вземете, когато имате малко време да прекарате у дома. Бременните жени не трябва да приемат рициново масло.

За да прикриете вкуса, дръжте рициновото масло в хладилника и добавете дозата си към чаша портокалов сок.

3. Смесени сушени плодове

Всички знаят, че сините сливи са полезни за здравето на храносмилането, но яденето на няколко сини сливи може да прилича много на прием на лекарства. Помислете за добавяне на пюре или бебешки сини сливи към различни ястия като овесени ядки.

Смесете нещата, като добавите други сушени плодове с високо съдържание на фибри като кайсии и стафиди. Сушените смокини са друг чудесен вариант. Яжте ги като лека закуска или със закуската си.

4. Много и много вода

Добре, това всъщност не е рецепта, но няма нищо, което може да накара нещата да се движат като обикновена хидратация. Запекът се случва до голяма степен, защото дебелото черво е абсорбирало твърде много течност от отпадъците в червата, оставяйки сухо и твърдо изпражнение след себе си. Да останеш хидратиран може както да предотврати запек, така и да раздвижи нещата отново.

Други решения

Получаването на много упражнения, пиенето на няколко чаши кафе и ограничаването на количеството млечни продукти във вашата ежедневна диета са само няколко неща, които можете да опитате да си помогнете да си върнете редовността. Излизането и преместването може да помогне на тялото ви да премести нещата през храносмилателния тракт.Ако запекът продължава да бъде проблем, говорете с Вашия лекар. Понякога това може да е знак за нещо по-сериозно.