Този хормон е отговорен за високите нива на вашия бегач

Съдържание

• Преглед за

Всеки, който е прокарал първия си 5K, е запознат с този еуфоричен средносрочен тласък: бегачът е висок. Но може да имате своята праисторическа биология, а не план за обучение, за да благодарите. Според ново проучване, публикувано в Клетъчен метаболизъм, височината на бегача има по -малко общо с скоростта или тренировката ви и повече с нивото на ситост на тялото ви. Кажи какво?

Изследователи от университета в Монреал откриха, че появата на хайвер на бегача се влияе от наличието на лептин, хормона на глада в тялото ви. Мишките, които имат по -ниски нива на лептин (което означава, че се чувстват гладни и по -малко удовлетворени), бягат два пъти по -дълго от техните наситени колеги.

Защо? Ниските нива на лептин изпращат сигнал до центъра за удоволствие на мозъка ви, за да увеличат стимула за упражнения (известен още като лов за храна, що се отнася до нашата първична биология). Изследователите предполагат, че по -малко доволните мишки изпитват по -голямо удовлетворение и чувство на възнаграждение от упражнения. И колкото повече свързваме удоволствието с дадена дейност, толкова повече започваме да го жадуваме. Здравейте, маратонски тренировки. (Мляко, което е „високо на бегача“ за всичко, което струва: 7 начина да направите следтренировъчното си високо ниво да продължи по-дълго.)

Най -добрата част за този ефект? Колкото повече тренирате, толкова повече усещате ниските ефекти на лептина. Когато имате по -малко телесни мазнини, както го прави бегачът с висока производителност, тялото ви има като цяло по -ниско количество лептин. Предишни проучвания свързват лептина с по-бързи маратони и повишени атлетични постижения, но това ново изследване сочи високото ниво на този сладък бегач като причина за това.

Тези ефекти обаче могат да имат недостатък. Връзката между награда и лептин е доказана в предишни проучвания за пристрастяването към упражнения и изследователите от това проучване предполагат, че това може да е причината за пристрастяването към упражнения, често свързано с анорексия. Ако сте гладни, тялото ви се нуждае от действително гориво, а не само от високото, свързано с работата за него. (Това също е често срещано разстройство. Научете как една жена преодолява зависимостта си от упражнения.)

Канализирайте вашата вътрешна ловджия с първоначална пътека, за да се възползвате, след което не забравяйте да възнаградите тези хормони на глада с зареждане с гориво след пускане.

Преглед за