Как да се чувстваме щастливи, здрави и секси

Съдържание

• Преглед за

Забелязвали ли сте някога как някои жени винаги знаят как да разпръснат нещата си, дори ако случайно са най-тежкият човек в стаята? Истината е, че увереността на тялото не е толкова неуловима, колкото си мислите. Разработването му просто изисква да правите малки корекции във вашето отношение всеки ден.„Ключът е да се концентрирате върху нещо положително за себе си, вместо да се фиксирате върху теглото си или възприеманите недостатъци“, казва д -р Жан Петручели, директор на Службата за хранителни разстройства, принуди и зависимости в Института Уилям Алансън Уайт в Ню Йорк.

Опитайте тези лесни съвети, за да започнете да се чувствате по-уверени днес.

1Загубете манията си по числата. Следете подобренията отвъд загубата на тегло, съветва д-р Пепър Шварц, професор по социология във Вашингтонския университет в Сиатъл. Шварц казва: "Нулирайте колко силно се чувствате. Това ще ви помогне да получите оценка за това, което тялото ви може да направи."

2Аплодирайте усилията си. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., член на консултативния съвет на Shape и автор на „Change Your Mind, Change Your Body“ (Atria, 2004), използва брояч за голф, за да изчисли времето, когато прави нещо положително за тялото си. "Ако ям пресни плодове, щраквам върху тях. Ако отида на бърза разходка, за да издуша пара, вместо да се гмуркам в торба с чипс, щраквам върху нея", казва тя. "Ако съм натрупал 10 кликвания до края на деня, съм щастлив."

3Упражнение на открито. Тренирането на прекрасно място ви свързва с успокояваща природна красота, казва Шварц. „Смесването на обкръжението ми ми помага да се чувствам по -малко тревожен, защото съм по -фокусиран върху обкръжението си, отколкото върху това как изглеждам в огледалото за фитнес.“

4Помогнете на някой в ​​нужда. Доброволчеството за подпомагане на тези, които имат по -малко късмет, отколкото можете да поставите собствените си притеснения в перспектива, предлага д -р Барбара Булоу, асоцииран директор на програмата за деня на психиатрията на Колумбийския университет в Ню Йорк. "Колкото повече обръщате внимание на нуждите на другите, толкова по -лесно е да забравите за собствените си тревоги."

5 Подарете си редовен огледален преглед. „Когато гледам отражението си, практикувам да благодаря на всички части на тялото си за това колко добре ме поддържат здрави“, казва Ронда Бритън, автор на Изглеждам ли дебел в това? (Дътън). Напомняйки си защо трябва да се гордеете с тялото си, ще ви накара да се почувствате по-привлекателни и уверени. И кой не би искал това?

Преглед за