Как стюардесите се хранят здравословно на летището

Съдържание

• Преглед за

Правилното хранене по време на пътуване е също толкова трудно, колкото преминаването през контролно -пропускателните пунктове за сигурност. Колкото и да ни се иска да вярваме, че салатата или сандвичът, който набързо взехме близо до портата ни, са здрави, това не е често. Никой не знае това по -добре от стюардесите, които основно живеят на летището. Затова си помислихме, защо не попитаме как да останат здрави на работното място? Избрахме мозъците на три чести флаери и съставихме списък с изпитани здрави хакове, в които се кълнат. Прочетете за някои съвети, които променят живота.

Опаковайте блокчета гранола, сушени плодове и ядки: Тези основни закуски ще ограничат глада ви, ако сте на полет, който не сервира храна. Вероятно имате един или всички тези артикули вкъщи, така че ги хвърлете в чанта Ziploc, натъпчете ги в чантата си и сте готови.

Насочете се направо към смути или замразено кисело мляко: Избягвайте популярни вериги като McDonald's или Dunkin 'Donuts, когато искате закуска в движение и вместо това напълнете с пълнене на смути (просто не забравяйте да пропуснете всякакви сиропирани добавки). Ако все пак се поддадете на навика си от „Дънкин“, изберете зеленчуков хляб от белтък върху захарен мъфин.

Направете своя собствена протеинова плоча по време на полет: Вероятно сте забелязали, когато поръчвате протеинова чиния на полети, обикновено получавате асортимент от сирене, грозде и варени яйца. Вместо да плащате повече за пакет за закуска, пригответе своя собствена версия и включете любимите си резени сирене.Направете свой собствен сандвич или геврека: По-лесно е да изберете по-малко мазнини, когато отговаряте за съставките. Въпреки че все още консумирате въглехидрати, можете да балансирате това с пълнежи като маруля, домати, спанак, яйца или пуйка; вижте тези идеи как да си направите здравословен сандвич.

Донесете празен термос и торбички с чай: Борете се с желанието да вземете кафе или сода, за да останете с кофеин преди и по време на полета си. Вместо това изберете зелен чай или някой от любимите си сортове. Всичко, от което се нуждаете, е топла вода, която можете да получите навсякъде на летището и по време на полета.

Донесете сухи зърнени храни: И поискайте мляко в самолета. Зърнените култури могат да бъдат здрави, ако избирате такива, заредени с фибри и протеини, като някои от тези марки.

Вземете закуска преди полет: Ако имате време сутрин, вземете нещо за хапване в квартала си, преди да се отправите към летището.

Донесете семена от чиа: Освен отбелязаните ползи за здравето от семената от чиа, това надеждно хранително вещество, богато на омега-3, е и универсална храна за пътуване. Добавете семената към киселото си мляко или направете свой собствен чиа пудинг предишната вечер за лесна, раздута закуска.

Опаковайте вашите собствени плодове: Заредете се с нетрайни плодове като ябълки, портокали и грозде. За лесно смачкани плодове като боровинки, медена роса и ягоди ги опаковайте в здрав контейнер.

Донесете зеленчуците: Някои летища не предлагат почти достатъчно от любимите ни зеленчуци на достъпни цени, така че най -доброто решение е да опаковате сами. Хапнете моркови или пръчици целина с дипове като фъстъчено масло или бадемово масло (стига да са по-малко от 3,4 унции), ако предпочитате лека закуска пред истинска закуска.

Донесете своя овесена каша: Можете да намерите овесена каша на всяко летище, но изглежда глупаво да плащате за тях, когато можете лесно да ги донесете от вкъщи, като тези купички за еднократна порция. Поискайте топла вода в самолета и я допълнете с пресни плодове или мед за безпроблемно хранене.

Какво да получите в Starbucks: Ако не можете да се откажете от този сутрешен ритуал, тогава изберете по -здравословни варианти като закуска със спанак и фета или сандвич с пуешко бекон.

Потърсете мексикански или мексикански повлиян ресторант: На тези места има повече опции с високо съдържание на протеини, а купа с бурито за закуска е подходяща за това вкусно място.

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar Fitness:

20 начина да се почувствате щастливи (почти) незабавно

9 релаксиращи разтягания, които можете да правите в леглото

20 безумно удовлетворяващи (но прикрито здрави) шоколадови рецепти

Преглед за