Как да получите гръб като Пипа Мидълтън

Съдържание

• Преглед за

Само преди няколко месеца Пипа Мидълтън направи заглавия за тонизираната си задна част на кралската сватба, но треската на Пипа няма да изчезне скоро. Всъщност, TLC има ново шоу "Crazy About Pippa", което се излъчва специално тази вечер! Ако сте фен на Пипа като нас, прочетете нататък как да получите плячка като нейната!

Придвижва се, за да получи задник като Пипа Мидълтън

1. Опитайте моста с един крак. Този ход е ефективен, защото е насочен към вашите седалищни мускули, бедрата и сърцевината ви. За да насочите наистина плячката си, уверете се, че коленете ви остават раздалечени, когато се вдигате. Ще имате плячка като тази на Пипа за нула време!

2. Използвайте допълнително тегло. За да получите силно дупе като това на Пипа, важно е наистина да предизвикате мускула. Направете това, като използвате претеглена топка, когато правите традиционни упражнения за задника като тези.

3. Въведете матрицата. Основните удари са страхотни, но матричните удари са по-добри за работа с това дупе и цялата ви долна част на тялото. Работата в повече посоки и насочването към повече мускулни групи означава по -стегната, по -силна плячка като тази на Пипа!

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за