Как се научих да обичам почивните дни

Съдържание

• Преглед за

Моята история за бягане е доста типична: израснах, като я мразех и избягвах ужасния ден на бягане в час на фитнес. Едва след дните си след колежа започнах да виждам обжалването.

След като започнах да тичам и да се състезавам редовно, бях закачен. Времената ми започнаха да намаляват и всяко състезание беше нова възможност за поставяне на личен рекорд. Станах все по-бърз и по-способен и за първи път в живота си в зряла възраст започнах да обичам и оценявам тялото си заради всичките му впечатляващи възможности. (Само една причина, поради която е страхотно да си нов бегач-дори и да мислиш, че си гаден.)

Но колкото повече започвах да бягам, толкова по-малко си позволявах да си почивам.

Постоянно исках да бягам повече. Повече мили, повече дни в седмицата, винаги Повече ▼.

Четох много водещи блогове - и в крайна сметка започнах свой собствен. И всички тези момичета сякаш тренираха всеки ден. Така че и аз можех и трябваше да направя това, нали?

Но колкото повече тичах, толкова по-малко страхотно се чувствах. Накрая започнаха да ме болят коленете и всичко винаги се стягаше. Спомням си, че веднъж се наведох да откъсна нещо от пода и коленете ме заболяха толкова силно, че не можех да се изправя. Вместо да ставам по -бърз, изведнъж започнах да забавям темпото. WTF? Но не смятах, че съм технически наранен, затова продължих да се захранвам.

Когато реших да тренирам за първия си маратон, започнах да работя с треньор, чиято съпруга (също бегачка, естествено) се докосна до факта, че изневерявам на тренировъчния си план, като не вземам почивни дни според инструкциите. Когато треньорът ми каза да си взема почивен ден от бягане, щях да ходя на час по завъртане във фитнеса или да се занимавам с кикбокс.

„Мразя почивните дни“, спомням си, че й казах.

„Ако не харесвате почивните дни, това е, защото не работите достатъчно усилено през другите дни“, отговори тя.

Ох! Но била ли е права? Коментарът й ме принуди да направя крачка назад и да видя какво правя и защо. Защо изпитвах нужда да тичам или да се занимавам с някаква кардио дейност всеки ден? Дали защото всички останали го правеха? Дали защото се страхувах, че ще загубя фитнес, ако си взема почивен ден? Страхувах ли се от OMG наддаване на тегло ако си позволя да се охладя за 24 часа?

Мисля, че беше някаква комбинация от горното, съчетано с факта, че наистина бях развълнуван да тичам или тренирам. (Вижте вашето окончателно ръководство за правилния начин на почивка.)

Но какво ще стане, ако напъвах усилено няколко дни в седмицата и си оставям да се възстановя в останалите дни? Очевидно моят треньор и съпругата му бяха прави. (Разбира се, че бяха.) Това отне известно време, но в крайна сметка намерих щастлив баланс между работа и почивка. (Не всяко състезание ще бъде PR. Ето пет други цели, които трябва да имате предвид.)

Оказа се, че сега обичам почивните дни.

За мен денят за почивка не е „ден за почивка от бягане“, където тайно посещавам курс по завъртане и 90-минутен горещ клас Виняса. Почивният ден е мързелив ден. Ден на краката на стената. Ден на бавна разходка с кученцето. Това е ден, в който да оставя тялото ми да се възстанови, да се възстанови и да се върне по-силно.

И познай какво?

Сега, когато вземам един или два почивни дни всяка седмица, темпото ми отново спадна. Тялото ми не боли както преди и аз с нетърпение очаквам моите бягания повече, защото не ги правя всеки ден.

Всеки - и всяко тяло - е различно. Всички се възстановяваме по различен начин и се нуждаем от различно количество почивка.

Но дните за почивка не ме накараха да загубя фитнес. Не съм наддал на тегло, като вземам един почивен ден в седмицата. Отначало прекарвах почивните си дни без контакти, така че не бих влязъл в Strava и да видя всички невероятни тренировки на OMG, които приятелите ми правеха, докато бях на епизод 8 от сезона Оранжевото е новото черно маратон. (Социалните медии могат да бъдат най -добрият ви приятел или най -лошият ви враг.)

Сега знам, че правя това, което е най-доброто за мен.

И ако можех да се върна и да кажа на себе си от пети клас каквото и да било, щеше да отида на километър и да не се крия под трибуните. Оказа се, че бягането може да бъде супер забавно-стига да третирате тялото си на всяка миля от пътя.

Преглед за