Как звездата от картата Валери Круз остава толкова годна

Съдържание

• Преглед за

Винаги е очарователно да чуеш как знаменитостите остават във форма. Ето защо, когато имахме възможността да поговорим с Валери Крус за новата й роля на Зитажалехрена "Зи" Алварес, безсмислен латиноамерикански лекар, който обучава американски лекари да практикуват медицина в третия свят, по новата медицинска драма на ABC Извън картата, бяхме развълнувани.

Оказва се, че фитнес рутината на Валери не е само да изглежда добре по телевизията. Тя е малко фитнес наркоман, която обича активен начин на живот и използва упражнения, за да премахне стреса и да се свърже отново. Всъщност тя е бивш инструктор по групови упражнения и личен треньор, така че дори ни обучи малко. Прочетете за нейните най-добри съвети за тренировки и диета!

Използвайте собственото си телесно тегло. Някои от любимите упражнения на Валери са клекове, скокове и други упражнения с краката върху босу или на земята. Защо? Нямате допълнително напрежение от допълнително тегло, но все пак можете да изградите мускули. „Така или иначе не вдигате повече, отколкото тялото ви носи цял ден, така че сте по-малко податливи на нараняване“, казва тя.

Интервалирайте го. Ако искате да направите по -малко, но да видите повече резултати, Валери се кълне в интервални тренировки, при които увеличавате интензивността си и след това се възстановявате. Тя казва, че само 25-минутна сесия й дава много по-добра тренировка и много повече енергия по-късно в сравнение с дълго бягане в стабилно състояние.

Вземете си зелените! Валери е голям фен на зелените зеленчуци и наскоро е обсебен от рукола. Тя също се занимава с изцеждане на сокове и религиозно изцежда любимите си зеленчуци през последните няколко години. Ползите са невероятни, казва тя. "Забелязах разлика в тялото си - как се чувствам, как изглежда кожата ми. Ям тонове зелени зеленчуци, за да поддържам баланса си на PH."

Опитайте пилатес. След като контузия в гърба принуди Валери да намали усилените тренировки като кикбокс, бягане и клас „Спин“, тя се влюби в Пилатес по време на снимките Извън картата в Хавай. "За мен е различно да премина от изпотяване в класа на Spin до забавяне, но сега работя много по -ефективно. Изгарям калории и не получавам цялото това износване по тялото си едновременно. "

Слушайте тялото си. Макар че е добре да надхвърляте границите си във фитнеса, никога не е добра идея да игнорирате сигналите, които тялото ви изпраща, казва Валери. "Най-доброто нещо, което научих, е, че трябва да слушате тялото си и трябва да сте свой собствен лекар. Не пренебрегвайте тези малки стенещи болки." Тя препоръчва да работите повече движения между ума и тялото от Пилатес във вашата рутина или да си вземете почивен ден тук или там, когато имате нужда от това.

Не пропускайте да гледате Валери в новия й сериал Извън картата в сряда от 10/9 ч. Централно на ABC!

Снимка: Ръсел Баер

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за