Как маратонското бягане променя мозъка ви

Съдържание

• Преглед за

Маратоните знаят, че умът може да бъде вашият най -голям съюзник (особено около 23 миля), но се оказва, че бягането може да бъде и приятел на мозъка ви. Ново проучване на Университета в Канзас установи, че бягането всъщност променя начина, по който мозъкът комуникира с тялото ви повече от другите тренировки.

Изследователите са изследвали мозъка и мускулите на пет спортисти с издръжливост, пет вдигачи на тежести и петима заседнали хора. След като настроиха сензори за наблюдение на техните четириглави мускулни влакна, учените откриха, че мускулите на бегачите реагират по-бързо на мозъчни сигнали, отколкото мускулите на всяка друга група.

И така, всички тези мили, които сте изминали? Оказа се, че те са прецизно настроили връзката между мозъка и тялото ви, програмирайки ги да работят заедно по-ефективно. (Разберете какво се случва миля по миля в Your Brain On: Long Runs.)

Още по-интересно е, че мускулните влакна в вдигащите тежести реагираха почти по същия начин като тези на нетрениращите и и двете групи бяха по-склонни да се уморят по-рано.

Докато изследователите не биха стигнали дотам, че един вид упражнения са по -добри от другия, това може да е доказателство, че хората са естествено родени бегачи, казва д -р Трент Херда, асистент по здраве, спорт и упражнения науки и съавтор на статията. Той обясни, че изглежда, че нервно-мускулната система е по-естествено склонна да се адаптира към аеробни упражнения, отколкото към съпротивление. И въпреки че изследването не отговори защо или как се случва тази адаптация, той каза, че това са въпроси, които планират да разгледат в бъдещи проучвания.

Но докато учените все още подреждат всички разлики между природата и възпитанието, това не означава, че трябва да спрете вдигането на тежести. Тренировката за съпротива има много доказани ползи за здравето (като тези 8 причини, поради които трябва да вдигнете по-тежки тежести за начало). Просто се уверете, че и вие тренирате, тъй като изглежда, че всеки вид тренировка помага на тялото ни по различни начини.

Преглед за