Как една жена премина от 271 паунда до Bootcamp Fit

Съдържание

• Преглед за

Откакто Кели Еспития си спомня, тя беше тежка. Начин на живот с преяждане, малко или никакво упражнение и работа на бюро-Espitia е юрисконсулт в скалата на Лонг Айлънд до 271 паунда. „Бях преяждащ в килера“, отбелязва сега 35-годишната. "Не можех да се спра само на една торба картофен чипс или няколко бисквитки. Започвах да ям и не спирах, докато не се разболея."

В крайна сметка начинът й на живот разяждаше здравето й: „Бях диагностицирана като преддиабетик“, казва тя. Еспития беше само на 23. „Това ме уплаши, но не ме изплаши достатъчно“.

Едва когато Еспития видя успеха на бивш колега в Weight Watchers, тя реши, че е достатъчно. Тя трябваше да направи нещо. Бездействието й се отрази не само на физическото й здраве, но и на настроението и работата й. „Нямах„ Аха! “ момент ", казва тя. "Това беше просто изграждане на цял живот на наистина лоши навици, от които имах нужда да се отърся веднъж завинаги или поне да се опитам да се отърся, защото не се опитвах."

Така през лятото на 2007 г. Espitia влезе в Weight Waters в Ню Хайд Парк, Ню Йорк. Но тя бързо научи, че опитът да се отървете от лошите навици години не е лесен. "Когато сте свикнали да седите по цял ден на работа, това означава и безработно. Бих лежал наоколо. Когато имах избор: да бъда активен или да не бъда активен, бих избрал второто."

Наблюдателите на теглото обаче я научиха на основите-основите, необходими за започване отначало: порции, проследяване на храна и това знаейки себе си (разпознавайки вашите навици) може да ви помогне да ги преодолеете. "Отне ми шест години, за да сваля цялото си тегло. Това беше наистина бавен процес."

Това е отчасти защото, въпреки че знаеше какво трябва да направи, тя продължаваше да се самосаботира с храна. „Знаех, че ако искам да запазя теглото си, проследяването на храната ми е нещо, което вероятно ще трябва да започна да правя завинаги, затова започнах да го правя“, казва тя. Тя също така осъзна – чрез изучаване на себе си – че ще се заеме с задействащи храни като фъстъчено масло и гевреци. Бавното смесване на тези от диетата й, като не ги купуваше, а по -късно преминаването към отделни порции с големи размери поддържаше изкушението на една ръка разстояние (и я научаваше на умереност).

Тя също започна да тренира с тежести-„не беше много, но беше три килограма“, казва тя. Прекъсването от скучното кардио й свърши работа. "Не получих ръцете си за една нощ. Работих върху тях от първия ден на пътуването си за отслабване. Когато свалих по-голямата част от теглото си, най-накрая можеше да видиш мускулите."

Еспития скоро започна да вижда последиците от промените, които беше направила: Беше по -лесно да избягаш една миля, без да спираш, или да се изкачваш по няколко стъпала, без да се извиваш, и тя наистина отслабваше. Но най-големият момент на преход дойде след четири години в бананова република. Долу 100 паунда, Еспития пробва рокля с размер 12 и тя пасна. "Плаках. Не можех да повярвам, че не е размер 18 или 20-нямаше W след етикета." Все още има роклята.

Развиващата се диета и повече фитнес проработиха до известна степен, но също така я накараха да осъзнае, че просто да яде по-малко или по-малки порции от това, което е яла преди, няма да й помогне да постигне целта си. Тя беше на плато. Седем месеца и тя не беше загубила килограм. "Сто калорични закуски не ме засищаха. Преработените неща не ме зареждаха. Тези храни не ми помагаха-те саботираха усилията ми." Така тя започна постепенно да премахва тези неща и започна да се приближава към друга цел.

„Отне ми една година, за да сваля последните 20 паунда“, спомня си Еспития. Така че миналата година тя се присъедини към местния Better Body Bootcamp в Great Neck, NY, и реши да отиде без глутен и Paleo, премахвайки преработените въглехидрати и зърнени храни. Тя бързо забеляза, че акнето й-нещо, с което тя също се бореше през целия си живот-започна да се изчиства и подуването й отшумя.

Подобно на цялото й усилие, нищо не беше направено студена пуйка: „Постепенно премахнах храната-вместо да ям ориз или овесени ядки всеки ден, я имах три дни в седмицата, след това само два пъти седмично. Стигна се дотам, че не бях“ Вече не ми липсва. Останах с него, защото вече нямах това летаргично чувство. Колкото по -свеж беше приемът на храна, толкова по -добре се чувствах и имах повече енергия. "

Скоро Еспития казва, че е постигнала най -здравословното си тяло и целевото си тегло: 155 килограма.

Днес животът й е много различен: "Bootcamp ме постави в най-добрата форма в живота ми. Ходя пет пъти седмично и срещнах някои от най-добрите си приятели там." Това я направи по -силна: Силата се движи с гири, упражнения с телесно тегло и бързи движения, за да поддържате пулса си нагоре, я изтласквайте всеки път до границите. Тя ходи всяка сутрин, наскоро избяга 5K и все още се придържа към палео диета (в по-голямата си част). „Има моменти, в които съм толкова щастлива, като си мисля: „Преди три години никога не бих могла да направя нищо от това“, казва тя.

Шест години по-късно Еспития обича тялото си: „Това е нещо, което трябваше да се науча, за да започна да правя, да обичам себе си и да обичам тялото си. Разхлабената кожа, торбите на седлото и целулита-всичко това е доказателство, че съм работила усилено, за да получа към този по -здравословен нов начин на живот. " В един момент тя също би искала да й премахнат излишната кожа-не защото това е нещо, което мрази, а защото е неудобно и защото „тялото ми сега е по-здраво. Работих усилено, за да стигна до тук и заслужавам да имам най-доброто изглеждам версия на себе си", казва тя.

Но засега едно е сигурно: „Няма връщане назад“, казва Еспития. — Научих твърде много, за да се върна назад. Понякога животът пречи, разбира се-пропускате курс за начален лагер или имате парче пица-но тя не се стресира: „Трябва да свалиш храната от пиедестала и да я сложиш обратно в чинията. точка, ще спреш да отслабваш и ще трябва да започнеш да живееш."

Преглед за