Как да имаме оргазъм всеки път, според науката

Съдържание

• 1. Настройте се на тялото си.
• 2. Дишайте надясно.
• 3. Фантазирайте малко (или много).
• Най-важното: Свалете налягането!
• Преглед за

В бъдещето ви тази вечер ще има разтърсваща кулминация и всяка вечер, ако използвате тези стимулиращи удоволствието, надеждни, подкрепени от изследвания стратегии за това как да постигнете оргазъм.

1. Настройте се на тялото си.

Разсейващите мисли са причина номер едно, поради която жените изпитват трудности при достигане на оргазъм, казва Ванеса Марин, сертифициран секс терапевт и основател на Finishing School, онлайн курс за оргазъм за жени. (Тук: 21 изненадващи факта, които трябва да знаете за вашия оргазъм) „В наши дни ние работим толкова много, че ни е трудно да бъдем напълно в момента, дори по време на секс“, казва тя. И нищо не убива оргазма по -бързо от мисленето за някаква голяма среща на работното място или спор, който сте имали със сестра си.

Следователно има смисъл, че жените, които са по -способни да преодолеят разсейването, могат да получат оргазъм и да се насладят на секс повече от тези, които не го правят, според изследване в списанието Сексуална терапия и взаимоотношения. За да останете съсредоточени и присъстващи, Марин препоръчва да се концентрирате върху една конкретна част от тялото, която се чувства страхотно, като врата или гърдите ви, докато се целуват. Това незабавно ще пренасочи ума ви обратно към действието, което ще улесни засилването на вашата възбуда. Използвайте тази техника всеки път, когато хванете ума си да се лута. (Ето още експертни съвети за това как да премахнете психическите и физическите разсейвания по време на секс.)

И, разбира се, практиката прави перфектна. Практикувайте да бъдете внимателни по време на секс, като практикувате внимателно мастурбация сами. Освен това може да ви помогне да научите какво харесвате, за да можете да насочите партньора си в правилната посока.

2. Дишайте надясно.

Без шега: Дишането, както правите, когато сте включени, може да ви помогне да постигнете оргазъм. Това е така, защото вашите вдишвания и издишвания могат да повлияят на емоциите ви; затова дълбоките и бавни вдишвания могат да ви успокоят, когато сте напрегнати. Марин препоръчва да се експериментира с различни видове дишане.

Например: Поемането на кратки, бързи вдишвания за няколко минути, докато увеличавате до оргазма си, може да засили сърдечната Ви честота и да засили усещанията ви. Или преминете към по -дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и да се настроите на момента. (Тези три дихателни упражнения за по-добър секс ще ви помогнат да започнете.)

3. Фантазирайте малко (или много).

Ако се затруднявате да разберете как да получите оргазъм, насочете се към фантазия или помислете за най-горещия секс, който някога сте правили. Притеснението дали ще свършите потиска желанието и притъпява реакцията на тялото ви, което затруднява оргазма, казва Марин. Доказано е, че използването на вашето въображение прави кожата ви по -чувствителна, като помага за постигане на О. (Или научете как да имате множество оргазми!)

Най-важното: Свалете налягането!

И ако просто няма да се случи? Не се притеснявайте – все пак ще получите някои големи ползи за здравето от секса, дори и да не го правите. Седнете, насладете се и не се тревожете твърде много за оргазъм. (Тази релаксация може в крайна сметка да ви помогне да стигнете и там!)

Преглед за