Как бягането ми помогна да победя разстройството си в храненето

Съдържание

• Преглед за

Странното в моето хранително разстройство е, че започна, когато аз не беше опитвайки се да отслабнете.

Отидох на екскурзия до Еквадор по време на последната си година в гимназията и бях толкова съсредоточен да се наслаждавам на всеки момент от приключението, че дори не осъзнавах, че съм загубил 10 килограма за месеца, в който бях там. Но когато се прибрах, всички останали забелязаха и комплиментите започнаха да се стичат. Винаги съм бил атлет и никога не съм се смятал за „дебел“, но сега, когато всички ми казваха колко добре изглеждам, реших, че трябва да поддържам нов по -тънък поглед на всяка цена. Този манталитет се превърна в мания за диета и упражнения и аз бързо паднах до само 98 килограма. (Свързано: Какво е проверка на тялото и кога е проблем?)

След дипломирането си прекарах един семестър в чужбина, учейки в Лондон, преди да започна колеж в щата Ню Йорк. Бях развълнуван от свободата, която носи животът сам, но депресията ми-с която се борех през последната година-се влошаваше с всеки изминал ден. Ограничаването на това, което ядох, беше едно от единствените неща, които чувствах, че мога да контролирам, но колкото по -малко ядох, толкова по -малко енергия имах и стигна до точката, в която спрях да тренирам напълно. Спомням си, че си мислех, че трябва да прекарвам времето си от живота си – така че защо бях толкова нещастен? До октомври се разделих с родителите си и накрая признах, че се нуждая от помощ, след което започнах терапия и започнах да приемам антидепресант.

Обратно в САЩ лекарствата започнаха да подобряват настроението ми и това в комбинация с цялото пиене и нездравословна храна, които ядях (хей, бешеколеж, в края на краищата), накара теглото, което загубих, да започне да се трупа отново. Шегувам се, че вместо да спечеля „първокурсника 15“, спечелих „депресията 40“. В този момент наддаването на 40 килограма всъщност беше здравословно за крехката ми рамка, но изпаднах в паника-моят разстроен хранителен разум не можеше да приеме това, което видях в огледалото.

И тогава започна булимията. Няколко пъти седмично, през останалата част от кариерата си в колежа, щях да ям, да ям и да ям, а след това да се накарам да повръщам и да работя с часове наведнъж. Знаех, че е излязло извън контрол, но просто не знаех как да спра.

След дипломирането си се преместих в Ню Йорк и продължих с нездравословния си цикъл. Отвън изглеждах стереотипно здрав; ходене на фитнес четири до пет пъти седмично и ядене на нискокалорични храни. Но вкъщи все още пиех и се прочиствах. (Свързано: Всичко, което трябва да знаете за пристрастяването към упражненията)

Нещата започнаха да се променят към по -добро, когато през 2013 г. взех новогодишна резолюция да изпробвам един нов тренировъчен клас седмично. Дотогава всичко, което правех, беше да скачам на елипсовидната, да се потя без радост, докато достигна определено изгаряне на калории. Тази малка цел в крайна сметка промени целия ми живот. Започнах с клас, наречен BodyPump и се влюбих в силовите тренировки. Вече не тренирах, за да се накажа или просто да изгоря калории. Правех го, за да получа силен, и ми хареса това чувство. (Свързани: 11 основни ползи за здравето и фитнеса от вдигането на тежести)

След това опитах Zumba. Жените от този клас бяха толкова яростни-толкова горди с телата си! Когато станах близки приятели с някои от тях, започнах да се чудя какво биха си помислили за мен, прегърбен над тоалетната. Драстично намалих преяждането и прочистването.

Последният пирон в ковчега на моите хранителни разстройства беше да се запиша за участие в състезание. Бързо осъзнах, че ако искам да тренирам здраво и да бягам бързо, трябва да се храня правилно. Не можете да се гладувате и да бъдете страхотен бегач. За първи път започнах да възприемам храната като гориво за тялото си, а не като начин да се възнаградя или накажа. Дори когато преживях сърцераздирателна раздяла, насочих чувствата си към бягане вместо храна. (Свързано: Бягането ми помогна да преодолея тревожността и депресията)

В крайна сметка се присъединих към група за бягане и през 2015 г. завърших маратона в Ню Йорк, за да събера пари за Team for Kids, благотворителна организация, която дарява пари на New York Road Runners Youth Programs. Да имаш подкрепяща общност зад мен беше толкова важно. Това беше най-удивителното нещо, което някога съм правил и се чувствах толкова овластена, пресичайки тази финална линия.Обучението за състезанието ме накара да осъзная, че бягането ми дава чувство за контрол над тялото ми-подобно на това как се чувствах за хранителните си разстройства, но по много по-здравословен начин. Освен това ме накара да осъзная колко невероятно е тялото ми и че искам да го предпазя и подхранвам с добра храна.

Имах сърцето си да го направя отново, така че миналата година прекарах много време в бягане на деветте състезания, необходими, за да се класирам за Нюйоркския маратон през 2017 г. Един от тях беше полумаратонът SHAPE за жени, който наистина изведе позитивността, която свързвах с бягането, на следващото ниво. Това е изцяло женско състезание и обичах да съм заобиколен от такава положителна женска енергия. Спомням си, че беше толкова прекрасен пролетен ден и бях развълнуван да проведя състезание с толкова много дамска сила! Има нещо толкова овластяващо в това да гледате как жените се ободряват взаимно – жени, представящи всеки тип тяло, което можете да си представите, показвайки силата си и постигайки целите си.

Осъзнавам, че моята история може да звучи малко необичайно. Някои жени с хранителни разстройства биха могли да използват бягането като друг начин за изгаряне на допълнителни калории или да се наказват за ядене-аз бях виновен за това, когато робувах на елиптичния. Но за мен бягането ме научи да ценя тялото си за това, което може направете, не само заради начина, по който е изглежда. Бягането ме научи колко е важно да бъда силен и да се грижа за себе си, за да мога да продължа да правя това, което обичам. Бих излъгал, ако кажа, че не ми пука за външния ми вид, но вече не считам калориите или килограмите като мярка за успех. Сега преброявам мили, PR и медали.

Ако вие или някой, когото познавате, сте изложени на риск или изпитвате хранително разстройство, ресурси са достъпни онлайн от Националната асоциация за хранителни разстройства или чрез горещата линия на NEDA на 800-931-2237.

Преглед за