Как да поддържате дома си чист и здрав, ако сте под карантина поради коронавирус

Съдържание

• Поддържайте себе си здрави
• Запасете се с важни лекарства
• Не забравяйте за психичното си здраве
• Поддържайте дома си здрав
• Почистете и дезинфекцирайте
• Одобрени от CDC почистващи продукти за коронавирус
• Други начини да предпазите микробите от дома си
• Ако живеете в жилищна сграда или споделено пространство
• Преглед за

Не се отчайвайте: Коронавирусът е не апокалипсисът. Въпреки това, някои хора (независимо дали имат грипоподобни симптоми, имунокомпрометирани или просто малко на ръба) избират да останат у дома възможно най-много-и експертите казват, че това не е лоша идея. Кристин Артър, доктор по медицина, интернист в MemorialCare Medical Group в Лагуна Уудс, Калифорния, казва, че избягването е една от най-добрите ви опции на фона на пандемията на коронавирус, независимо дали сте болни или не. С други думи, самокарантирането по време на пандемията на коронавирус може да бъде най-добрият начин за действие, особено ако вирусът е потвърден във вашия район.

„Ако имате възможност да работите от вкъщи, вземете го“, казва д -р Артър. „Ако можете да работите в район, който е по -малко претъпкан или има по -малък контакт с хората, направете го.“

Да останеш у дома и да избягваш социалните взаимодействия е голямо искане за всеки, но си заслужава. Ограничаването на социалните взаимодействия- мярка, препоръчана също от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Световната здравна организация (СЗО), особено в райони, където е потвърдено разпространението на коронавирус- може да има голямо значение при спирането на COVID- 19 предаване, казва Даниел Цимерман, д-р, старши вицепрезидент по изследване на клетъчната имунология в биотехнологичната компания CEL-SCI Corporation.

Така че, ако по една или друга причина се окажете под карантина у дома сред епидемията от коронавирус, ето как да останете здрави, чисти и спокойни, докато го изчакате.

Поддържайте себе си здрави

Запасете се с важни лекарства

Пригответе необходимите консумативи – особено лекарства, отпускани по лекарско предписание. Това е важно не само поради възможността за продължителна карантина, но и в случай на потенциален недостиг на производство на лекарства, произведени в Китай и/или други области, които се борят с последиците от този коронавирус, казва Рамзи Якуб, Pharm.D ., главен фармацевт в SingleCare. „Не чакайте до последната минута, за да попълните рецептите си; уверете се, че заявявате зареждане около седем дни преди да изтекат лекарствата“, казва Якуб. "И вие също може да успеете да попълните лекарства за 90 дни наведнъж, ако вашият застрахователен план го позволява и Вашият лекар Ви изписва 90-дневна рецепта вместо 30-дневна."

Също така е добра идея да се запасите с извънборсови лекарства като обезболяващи или други лекарства за облекчаване на симптомите възможно най-скоро. „Запасете се с ибупрофен и ацетаминофен за болки и Delsym или Robitussin за потискане на кашлица“, казва той.

Не забравяйте за психичното си здраве

Да, карантината може да звучи страшно и като някакво безумно наказание (дори само думата „карантина“ има призрачен звук). Но промяната на вашето мислене може да ви помогне да превърнете преживяването, че сте „заседнали у дома“, в по -скоро добре дошла почивка от обичайната ви рутина, казва Лори Уотли, L.M.F.T., клиничен психолог и автор на Свързани и ангажирани. „Това е здравословен начин на мислене, който ще ви позволи да поддържате производителност и креативност“, обяснява Уотли. "Перспективата е всичко. Мислете за това като за подарък и ще откриете положителното."

Опитайте се да се възползвате максимално от това време, повтаря Кевин Гилиланд, Psy.D., изпълнителен директор на Innovation360. „Има безкрайни приложения и видеоклипове за всичко - от внимателност до упражнения, йога и образование“, казва Джилиланд. (Тези приложения за терапия и психично здраве си струва да се разгледат.)

Странична бележка: Gilliland казва, че е важно да се избягва прекаляването всякакви от тези неща от скука или поради тази рязка промяна в рутината - упражнения, телевизия, време пред екрана, както и храна. Това важи и за консумацията на новини за коронавирус, добавя Уотли. Защото, да, трябва абсолютно да бъдете информирани за COVID-19, но не искате да влизате в заешки дупки в процеса. "Не избирайте лудост в социалните медии. Вземете фактите и поемете контрола над собственото си здраве."

Поддържайте дома си здрав

Почистете и дезинфекцирайте

Като за начало, има разлика между почистване и дезинфекция, казва Наташа Буян, доктор по медицина, регионален медицински директор в One Medical. "Почистването е премахване на микроби или замърсявания от повърхността", казва д -р Буян. "Това не убива патогени, а често просто ги изтрива - но все пак намалява разпространението на инфекцията."

Дезинфекцията, от друга страна, е актът на използване на химикали за унищожаване на микроби по повърхностите, казва д -р Буян. Ето вижте какво отговаря на изискванията за всеки:

Почистване: Прахосмукане на килими, почистване на подове, избърсване на плотове, почистване на прах и др.

дезинфекция: „Използвайте дезинфектанти, одобрени от CDC, за да се насочите към повърхности, които имат повишено количество контакт, като дръжки на врати, дръжки, ключове за осветление, дистанционни, тоалетни, бюра, столове, мивки и плотове“, казва д-р Bhuyan.

Одобрени от CDC почистващи продукти за коронавирус

„Коронавирусът се унищожава ефективно от почти всеки домакински почистващ препарат или обикновен сапун и вода“, отбелязва Цимерман. Но има определени дезинфектанти, които правителството препоръчва специално за пандемията на коронавирус. Например EPA публикува списък с препоръчителни дезинфектанти, които да се използват срещу новия коронавирус. Въпреки това, "обърнете внимание на инструкциите на производителя за това колко дълго продуктът трябва да остане на повърхността", казва д -р Bhuyan.

Д -р Bhuyan предлага също така да разгледате списъка на почистващите материали за борба с коронавируса на Центъра за биоцидни химии (CBC) на Американския съвет по химия (ACC) в допълнение към ръководството за почистване на дома на CDC.

Въпреки че има няколко опции за продукти, от които да избирате в горните списъци, някои основни неща, които да включите във вашия списък за почистване на коронавирус, включват белина Clorox; Lysol спрейове и почистващи препарати за тоалетни чинии и дезинфекционни кърпички Purell. (Също: Ето няколко полезни съвета как да не докосвате лицето си.)

Други начини да предпазите микробите от дома си

Помислете за съветите по-долу – заедно с вашия списък с одобрени от CDC дезинфектанти и препоръките за хигиена за миене на ръцете – като вашия антивирусен план за атака.

• Оставете "мръсни" предмети на вратата. „Намалете до минимум входа на патогени във вашия дом, като събуете обувките си и ги държите на прага или гаража“, предлага д-р Буян (въпреки че тя също така отбелязва, че предаването на COVID-19 чрез обувки не е често срещано явление). „Имайте предвид, че портмонета, раници или други предмети от работа или училище може да са били на пода или друга заразена зона“, добавя д -р Артър. "Не ги поставяйте на кухненския си плот, масата за хранене или зоната за приготвяне на храна."
• Смени дрехите си. Ако сте излизали или имате деца, които са били в детска градина или училище, преоблечете се в чисто облекло след завръщането си у дома.
• Поставете дезинфектант за ръце до вратата. „Правенето на това за гостите е друг лесен начин да се сведе до минимум разпространението на микроби“, казва д-р Буян. Уверете се, че вашият дезинфектант е най-малко 60-процентов алкохол, добавя тя. (Чакайте, може ли дезинфектантът за ръце действително да убие коронавируса?)
• Избършете работната си станция. Дори когато работите от вкъщи, добра идея е да почиствате често собствените си компютърни ключове и мишка, особено ако ядете на бюрото си, казва д -р Артър.
• Използвайте „цикли за дезинфекция“ на вашата пералня/сушилня и съдомиялна машина. Много по-нови модели имат тази опция, която използва по-гореща от обичайната вода или температури за намаляване на бактериите.

Ако живеете в жилищна сграда или споделено пространство

Във вашите индивидуални пространства, изберете същите антивирусни стратегии, изброени по -горе, казва д -р Bhuyan. След това попитайте вашия наемодател и/или мениджър на сградата какви стъпки предприемат, за да гарантират, че общите зони и зони с висок трафик са възможно най-чисти.

Може също да искате да избягвате общите пространства, като например общото перално помещение, по време на натоварени часове, предлага д -р Буян. Освен това ще искате да „използвате хартиена кърпа или кърпа, за да отворите врати или да натиснете бутоните на асансьора“, добавя тя.

Трябва ли да избягвам използването на климатик или отопление в споделено пространство? Вероятно не, казва д -р Буян. „Има противоречиви гледни точки, но никакви реални проучвания не показват, че коронавирусът ще се предава чрез топлинни или променливи системи, тъй като се разпространява предимно чрез предаване на капчици“, обяснява тя. И все пак, със сигурност не пречи да избършете вентилационните си отвори със същите, одобрени от CDC почистващи продукти за коронавирус, казва д-р Буян.

Трябва ли да държа прозорците отворени или затворени? Д-р Артър предлага отваряне на прозорците, ако не е твърде студено, за да влезе свеж въздух. Ултравиолетовото лъчение от слънцето, комбинирано с всички избелващи продукти, които вече използвате за дезинфекция на дома си, може да помогне за укрепване на вашите усилия за обеззаразяване, добавя д-р Майкъл Хол, сертифициран лекар и доставчик на ваксини за CDC, базиран в Маями.

Информацията в тази история е точна към времето на пресата. Тъй като актуализациите за коронавирус COVID-19 продължават да се развиват, е възможно някои информация и препоръки в тази история да са се променили след първоначалната публикация. Насърчаваме ви да се регистрирате редовно с ресурси като CDC, СЗО и местния отдел по обществено здраве за най-актуалните данни и препоръки.

Преглед за