Как почивката всъщност подобрява вашето здраве

Съдържание

• Преглед за

Не е нужно да ви казваме, че добрата почивка ви помага да се отпуснете и да намалите стреса, но се оказва, че има и огромни ползи за здравето. Както и в, той помага на тялото ви да се възстанови и да се възстанови на клетъчно ниво, според ново проучване, публикувано в Транслационна психиатрия.

За да проучат „ефекта на ваканцията“, изследователите отведоха 94 жени за една седмица в луксозен курорт в Калифорния. (Хм, най-добрата научноизследователска група някога?) Половината от тях просто се наслаждаваха на ваканцията си, докато другата половина всеки ден отделяха време за медитация, в допълнение към ваканционните дейности. (Вижте: 17 мощни ползи от медитацията.) След това учените изследвали ДНК на субектите, търсейки промени в 20 000 гена, за да определят кои от тях са били най-засегнати от преживяването на курорта. И двете групи показаха значителна промяна след ваканцията, а най-големите разлики бяха открити в гените, които работят за укрепване на имунната ви система и смекчаване на реакциите на стрес.

Но наистина, ние сме любопитни защо? Е там наистина ли толкова голяма е разликата между охлаждането с Netflix у дома и охлаждането с Netflix в луксозен хотел? Могат ли нашите клетки наистина да оценят листове с брой нишки от 1000 нишки? Д -р Елиса С. Епел, водещ автор и професор в медицинското училище в Калифорнийския университет - Сан Франциско, казва „да“. Нейните разсъждения: Нашите тела се нуждаят от отделно пространство и време от ежедневното ни смилане, за да се възстановят и подмладят на биологично ниво.

"Ние сме сезонни същества и е естествено да имаме периоди на упорита работа и периоди на почивка и възстановяване. А "лишаването от ваканция" изглежда е рисков фактор за ранно сърдечно заболяване, наред с други здравословни проблеми", обяснява тя.

Добрата новина е, че не е нужно да са две седмици на Бермудските острови, за да се брои (въпреки че няма да ви подканим да вземете че ваканция). Всъщност тя не смята, че видът на почивката има особено значение. Краткото поход до близкия национален парк може да бъде по -евтин от круиз и може да бъде също толкова добър за вашите клетки. (Освен това, все пак трябва да посетите тези 10 национални парка, преди да умрете.)

"Важното е да се измъкнеш, а не къде и колко далеч отиваш. Много е вероятно да имаш дни, които са балансирани с някои моменти на" ваканция "в него - а не непрекъснато правене и бързане - е дори по -важно от голямо бягство", каза тя казва. „И подозирам, че също има голямо значение с кого си!“

Но, посочва тя, докато и двете групи са имали ползи за здравето, групата за медитация показа най -доброто и най -устойчиво подобрение. „Ефектът от ваканцията в крайна сметка изчезва, докато обучението за медитация изглежда има траен ефект върху благосъстоянието“, обяснява тя.

Моралът на тази история? Ако все още не можете да предприемете това пътуване до Бали, продължавайте да спестявате стотинките си, но отделете време от натоварения си ден, за да практикувате внимателност. Медитацията е като мини ваканция, що се отнася до клетките ви и ще бъдете по-добре за нея както физически и психически.

Преглед за