Може ли продължителността на живота ви да бъде определена от бягаща пътека?

Съдържание

• Преглед за

В близко бъдеще може да има познато допълнение към кабинета на Вашия лекар: бягаща пътека. Това може да бъде добра или лоша новина, в зависимост от това колко много обичате или мразите старата мелница. (Гласуваме за любов, въз основа на тези 5 причини.)

Екип от кардиолози от университета Джон Хопкинс намери начин да предскаже точно риска ви от смърт за период от 10 години въз основа единствено на това колко добре сте в състояние да бягате на бягаща пътека, използвайки нещо, което наричат ​​FIT Traadmill Score, мярка на сърдечно-съдовото здраве. (PS: бягащата пътека може също да противодейства на болестта на Алцхаймер.)

Ето как работи: Започвате да ходите на бягаща пътека с 1,7 мили в час, с 10% наклон. На всеки три минути увеличавате скоростта и наклона. (Вижте точните цифри.) Докато ходите и бягате, Вашият лекар следи сърдечната Ви честота и колко енергия изразходвате (измерена чрез METs или метаболитни еквиваленти на задачата; една MET е равна на количеството енергия, която Очаквам просто да седиш, два MET е бавно ходене и т.н.). Когато почувствате, че сте на абсолютната си граница, спирате.

Когато приключите, вашият доктор по медицина ще изчисли какъв процент от максималната ви прогнозна сърдечна честота (MPHR) сте достигнали. (Изчислете вашия MPHR.) Въз основа на възрастта; ако сте на 30, това е 190. Така че, ако пулсът ви достигне 162, докато бягате на бягащата пътека, вие достигате 85 процента от своя MPHR.)

След това той ще използва тази проста формула, за да изчисли вашия FIT резултат на бягащата пътека: [процент от MPHR] + [12 x METs] - [4 x вашата възраст] + [43, ако сте жени]. Вие се стремите към резултат, който е по-голям от 100, което означава, че имате 98 процента шанс да оцелеете през следващото десетилетие. Ако сте между 0 и 100, имате 97 процента шанс; между -100 и -1, това е 89 процента; и по -малко от -100, това е 62 процента.

Докато много обикновени бягащи пътеки изчисляват сърдечната честота и METs, тези мерки не винаги са точни, така че това вероятно е нещо, което трябва да направите с указанията на Вашия лекар. (Вижте: Вашият фитнес тракер лежи ли?) Все пак това е много по-лесно от обикновения стрес тест, който също взема предвид променливи като показанията на електрокардиограмата и следователно е много по-трудоемък. (Така или иначе, определено трябва да опитате някои от любимите ни тренировки за бягаща пътека.)

Преглед за