Как да се подготвите за назначаването на ваксина срещу COVID-19

Съдържание

• Успокойте всякакви страхове
• Облекчаване на тревожността и стреса
• Избягвайте болкоуспокояващите предварително
• Хидратирайте
• Влезте със стратегия
• Подготовка за незначителни странични ефекти
• Преглед за

Ако сте запазили час за ваксина срещу COVID-19, може да почувствате смесица от емоции. Може би сте развълнувани най -накрая да вземете тази защитна мярка и (да се надяваме) да помогнете за връщане към прецедентни времена. Но в същото време може да сте малко притеснени от мисълта за игли или странични ефекти. Каквото и да ви мине през главата, ако смятате, че ще се утешите, като се почувствате допълнително подготвени, има стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите за срещата си. (Знаеш, освен избора на риза с ваксина, която да носиш.)

Продължавайте да четете за експертни съвети как да се подготвите, за да получите ваксина срещу COVID-19.

Успокойте всякакви страхове

Ако имате страх от инжекции, не сте сами. "Около 20 % от хората се страхуват от игли и инжекции", казва Даниел Дж. Джонсън, MD, F.A.P.A. психиатър и главен лекар на Lindner Center of HOPE в Мейсън, Охайо. „Този ​​страх произтича от факта, че инжекциите могат да навредят, но страхът може да се научи и като дете, когато виждате възрастни в живота си да се държат така, сякаш изстрелите са страшни. (Свързано: Опитах 100+ продукта за облекчаване на стреса-ето какво всъщност работи)

Това може да бъде нещо повече от малки трептения. „Някои хора изпитват вазовагален отговор, като припадък“, казва д -р Джонсън. "Тогава инжекциите могат да доведат до продължаващо безпокойство, че това ще се случи отново всеки път, когато получат инжекция." Не е ясно дали тревожността причинява припадък или обратно, според статия в Yonsei Medical Journal. Една от теориите е, че тревожността може да предизвика прекомерен парасимпатиков отговор в мозъка, което води до забавен сърдечен ритъм и рефлекторна вазодилатация (разширяване на кръвоносните съдове), според статията. Вазодилатацията може да причини внезапен спад на кръвното налягане, което може да доведе до припадък.

Облекчаване на тревожността и стреса

Организирането и подготовката предварително може да помогне за облекчаване на стреса, тъй като може да ви помогне да почувствате, че контролирате ситуацията. Преди срещата си, прочетете за ваксината от надеждни източници. Прегледайте указанията за пътуване и подгответе самоличността си. (Някои щати изискват доказателство, че живеете в щата, други не; ще искате да проверите това предварително.) Ваксината е безплатна за всички хора, живеещи в САЩ, но някои доставчици може да ви помолят да донесете вашата здравноосигурителна карта, ако имате такава, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Дихателните техники също могат да помогнат за облекчаване на всяко безпокойство. „Интервенциите на ума и тялото са чудесен начин за намаляване на болката и тревожността от ваксинация“, казва Дейвид С. Леополд, д-р, лекар по вътрешни болести и медицински директор на Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine в Ню Джърси. "Просто се съсредоточете върху дъха си, докато той влиза през носа ви и излиза през устата ви. Дишайте малко по -бавно, докато издишвате, за да увеличите максимално ползата." (Или опитайте това 2-минутно дихателно упражнение, за да намалите стреса.)

Избягвайте болкоуспокояващите предварително

Честите странични ефекти на ваксината срещу COVID-19 включват умора, главоболие, втрисане и гадене. Инстинктът ви може да е да вземете нещо преди назначаването си, за да предотвратите тези странични ефекти, но CDC не препоръчва да не се приема обезболяващо или антихистамин преди да се направи ваксина за COVID-19.

Това е така, защото експертите не са сигурни как болкоуспокояващите без рецепта (като ацетаминофен или ибупрофен) могат да повлияят на реакцията на тялото ви към ваксината, според CDC. Ваксината срещу COVID-19 действа, като подвежда клетките ви да мислят, че са заразени с COVID-19, което кара тялото ви да изгради имунен отговор и да развие антитела срещу вируса. Някои изследвания върху мишки, публикувани в Вестник по вирусология показва, че приемането на болкоуспокояващо може да намали производството на антитела, които са важни за блокиране на вируса от заразяване на клетките. Въпреки че не е ясно как точно болкоуспокояващите могат да повлияят на реакцията на ваксината при хората, препоръката на CDC все още е да избягвате да поставяте една преди назначаването на ваксината. (Свързано: Колко ефективна е ваксината срещу COVID-19?)

Що се отнася до добавки, като витамини С или D, д -р Леополд казва, че не би препоръчал да приемате никакви естествени или билкови добавки преди ваксинацията. "Всяко заглушаване на отговора на ваксината не би било желателно и няма данни, които да подкрепят безопасността от използването им", казва той. (Свързано: Спрете да се опитвате да "засилите" имунната си система)

Хидратирайте

Това, което Трябва заредете се преди вашата среща е вода. „Казвам на всички мои пациенти да се хидратират правилно преди ваксината срещу COVID-19“, казва Дана Коен, доктор по медицина, интегративен лекар и съветник по здравеопазване и хидратация на водата на марката вода Essentia. „Симптомите след ваксината варират от човек на човек, но е важно да сгрешите от страна на предпазливост и да се хидратирате преди и след получаване на ваксината, така че да се чувствате възможно най-добре и тъй като имунният отговор на тялото ви задейства в. Да бъдеш оптимално хидратиран е от съществено значение за ефективен отговор на ваксината и може да помогне със странични ефекти. " (Свързано: Може да се нуждаете от трета доза ваксина срещу COVID-19)

Като общо правило, винаги трябва да се стремите да пиете половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден, казва д -р Коен. „Въпреки това, влизайки в срещата си за ваксина, трябва да се стремите да пиете 10 до 20 процента повече вода през този ден“, казва тя. "Вярвам, че добро правило е да го изпиете през осемчасов прозорец преди срещата си. Ако обаче срещата ви е на първо място сутрин, тогава заредете отпред водата си, като изпиете поне 20 унции предварително и хидратирайте добре през деня преди." И трябва да планирате да запазите това след назначаването си. "Също така е важно да се хидратирате веднага след и до два дни след ваксината, за да помогнете за облекчаване на някои от страничните ефекти и особено ако развиете треска", казва д -р Коен.

Влезте със стратегия

Може да изглежда пресилено, но правенето на физиономия, докато получавате ваксина, може да го нарани по-малко. Малък Калифорнийски университет, Ървайн, предположи, че създаването на определени изражения на лицето може действително да притъпи болката от инжектирането на игла в сравнение с поддържането на неутрално лице, докато получавате изстрела. Участниците, които са направили усмивка на Дюшен – голяма усмивка с оголени зъби, която създава бръчки пред очите ви – и тези, които са направили гримаса, съобщават, че преживяването е наранило около половината по-малко от група, която запази неутрално изражение. Изследователите казаха, че всяко изражение - и двете включва оголване на зъби, активиране на очните мускули и повдигане на бузите - значително притъпява стресиращата физиологична реакция чрез намаляване на сърдечната честота. Може да изглежда глупаво, но, хей, просто може да работи (и е безплатно).

Честите нежелани реакции след ваксинацията срещу COVID-19 включват болезненост, зачервяване, подуване или мускулна болка в зоната около изстрела. Имайки предвид това, може да искате да получите изстрела в недоминиращата си ръка, така че ежедневието ви да бъде по-малко засегнато на следващия ден. С коя и ръка да отидете, не искате да се въздържате напълно да я движите след назначението си. Преместването на ръката, където сте получили изстрела, може да помогне за намаляване на болката, според CDC.

Подготовка за незначителни странични ефекти

Както споменахме, може да изпитате умора, главоболие, втрисане или гадене след ваксината, въпреки че много хора не изпитват нито едно от тях. (Някои хора се чувстват достатъчно лоши, за да си вземат почивен ден от работа, докато други се чувстват достатъчно нормални, за да си прекарат деня и дори да тренират.) Имайки предвид това, може да не искате да правите планове, които да ви попречат да се разхлабите излиза в рамките на 24 часа след срещата ви. Може да е полезно да се запасите с ибупрофен, ацетаминофен или аспирин преди срещата; тъй като Вашият лекар е добре, добре е да вземете един за лек дискомфорт, след като сте получили ваксината, според CDC.

Ако сте загрижени за потенциална алергична реакция (която е изключително рядка, FTR), просто знайте, че всички сайтове за ваксинации трябва да имат здравни специалисти, обучени и квалифицирани да разпознават анафилаксия, както и да прилагат епинефрин (и са необходими места за масова ваксинация да има под ръка и епинефрин), според CDC. Те също така ще ви помолят да останете около 15 до 30 минути след като сте получили ваксината, за всеки случай. (Това каза, че не може да навреди да говорите с Вашия лекар преди време, BYO епинефрин, и да дадете на Ваксинатора си глава, ако имате някакви алергии.)

Всичко е готово да се отправите към ваксинацията си напълно подготвена. Бъдете сигурни, че горните съвети могат да ви помогнат да направите преживяването възможно най-безболезнено (в буквален и преносен смисъл).

Информацията в тази история е точна към времето на пресата. Тъй като актуализациите за коронавирус COVID-19 продължават да се развиват, е възможно някои информация и препоръки в тази история да са се променили след първоначалната публикация. Насърчаваме ви да се регистрирате редовно с ресурси като CDC, СЗО и местния отдел по обществено здраве за най-актуалните данни и препоръки.

Преглед за