Как да подобрите времето за реакция за игри и други спортове

Съдържание

• Какво е времето за реакция?
• Как да подобрим времето за реакция за игри
• Практика. Практика. Практика!
• Загрейте ръцете си
• Играйте на високоефективно оборудване
• Начини за подобряване на времето за реакция на други спортове
• Бягайте по неравен терен
• Изпотете техниката
• Реагирайте на сигнал
• Как да измерите времето за реакция
• Фактори, които влияят на времето за реакция
• Отвеждането

Искате да спечелите милиони за игра на видео игра?

Вероятно ти звучи като тийнейджърска мечта. Но 16-годишният Кайл Гирсдорф от Пенсилвания превърна тази мечта в реалност, като вкара огромна заплата от 3 милиона долара, като спечели Световната купа на Fortnite 2019 в Ню Йорк.

Но как да измериш колко добър е видео геймърът? Speed.

Докато някои проучвания предполагат, че времето за реакция става все по-дълго, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите времето за реакция, така че да можете да победите конкуренцията.

Какво е времето за реакция?

И така, ключът към бързината в любимата ви игра е времето за реакция (RT). Това е продължителността от време между един стимул и вашата реакция на този стимул.

RT се контролира от вашата централна нервна система (ЦНС).

ЦНС включва около 100 милиарда нервни клетки (или неврони), които получават сензорни входни сигнали от вашите сетива, звук, мирис, допир и вкус. Те пренасят тези сигнали до мозъка ви, където се интерпретират и превръщат във физически и психически реакции.

И всичко това се случва в малка част от секундата - обикновено между 150 и 300 милисекунди.

Но имайте предвид, че има разлика между физическата и психическата RT:

• умствен RT е колко бързо възприемате и обработвате стимул.
• физически RT е колко бързо реагирате физически на стимул.

И трябва да се направи едно окончателно разграничение между реакциите и рефлексите, преди да влезем в забавните неща:

• Реакциите: доброволни движения, които могат да бъдат обучени не само да станат по-бързи, но и да реагират на специфични стимули
• Рефлекси: мигновени, неволни движения, които са се развили, за да ви защитят, като например крак, който рита, когато докоснете под коленната си чаша

Как да подобрим времето за реакция за игри

Сега ето какво можете да направите, за да подобрите своя RT, за да станете по-добри в игрите.

Практика. Практика. Практика!

Ключът към по-доброто във всичко е просто да го правите много. Това е особено важно за времето ви за визуална реакция (VRT), което е централно за игрите.

Но повторението не е всичко. Също така трябва да се изложите на най-различни игрови среди и да изпробвате различни решения на едни и същи повтарящи се проблеми, за да можете да импровизирате в непредвидени ситуации, когато дойде време да се сблъскате с реални противници.

Колкото повече можете да създадете навици от тези преживявания, толкова по-вероятно е да реагирате бързо, защото превръщате това, което обикновено е умственото изчисление, в компулсии, които се чувстват все по-автоматични.

Загрейте ръцете си

Топлината помага на тялото ви да реагира по-бързо.

Топлината означава, че атомите в молекулите се движат по-бързо и това се превръща в по-бързи движения на клетките от момента, в който получите сензорно въвеждане в нервна клетка, до момента, в който тялото ви реагира на този стимул.

Затова играйте в топла среда, носете специални ръкавици, които все още ви позволяват да се справяте с пъргавото управление на контролера или клавиатурата си, поставете нагревател близо до ръцете си или просто дръжте гореща чаша кафе или чай наблизо, за да хванете всеки път, когато ръцете ви изстинат.

Играйте на високоефективно оборудване

Това може да изисква малко инвестиция от ваша страна, но оборудване, което може да реагира бързо на вашите реакции, може да бъде разликата между спечелването на всичко или получаването на нокаут в първия рунд.

Има две неща, които трябва да търсите, особено когато купувате монитор за игри:

• Hz. Ето колко пъти в секунда мониторът ви освежава изображението на екрана. Колкото по-голям е броят, толкова по-бързо мозъкът ви може да обработва големия брой изображения и да създава по-бърз цикъл за обратна връзка между реакцията и сензорния ви вход. Опитайте да пролетите за монитор, който е 120 Hz или по-висок.
• Забавяне на входа. Това се отнася до колко време минава между действията, които предприемате върху контролера, мишката или клавиатурата и кога играта реагира на тези действия. По-малко забавяне на въвеждането означава, че играта отразява скоростта на вашите действия по-бързо. Насочете се за възможно най-малко милисекунди.

Начини за подобряване на времето за реакция на други спортове

Можете да увеличите времето за реакция и за други спортове.

Бягайте по неравен терен

Бягайте или тренирайте на неравна земя, така че да се научите как бързо да обработвате и да реагирате на сигнали от непредвидими стимули, като скали, храсти и дървета. Това прави играта на равен, дори терен разходка в парка - съвсем буквално!

Изпотете техниката

Опитайте бавно нови или трудни техники, а след това постепенно увеличавайте скоростта си, когато се усъвършенствате в тях или се чувствате по-удобно да ги изпълнявате. Това помага на тялото ви да свикне с усещането за този ход или техника, така че да стане по-естествено за изпълнение, дори и при по-високи скорости.

Реагирайте на сигнал

Намерете място, където можете да практикувате колко бързо реагирате на сигнал, например пушка или камшик. Това може да ви помогне да тренирате по-добре мозъка си да обработва слухови стимули и да ги превръща във все по-автоматични физически реакции.

Как да измерите времето за реакция

Типично време за реакция на човека е от 200 до 300 милисекунди.

Можете да използвате множество онлайн инструменти, за да тествате времето за реакция, като това.

И ето още един забавен начин да опитате с владетел и приятел:

1. Накарайте приятел да прищипа върха на владетел в най-високата му точка.
2. Поставете показалеца и палеца си леко раздалечени в долната част на линията, сякаш ще го прищипвате.
3. Нека вашият приятел да пусне владетеля.
4. Хванете линийката между пръста и палеца възможно най-бързо.
5. Обърнете внимание къде сте хванали владетеля. Колкото по-малко разстояние може да измине владетелят, толкова по-бързо е времето за реакция.

Фактори, които влияят на времето за реакция

Ето някои други фактори, които могат да повлияят на времето ви за реакция:

• Възраст. Времето ви за реакция се забавя с напредване на възрастта поради постепенната загуба на неврони, особено при по-сложни задачи.
• Хидратация. Дори само няколко часа без вода може значително да забави вашата RT.
• Съдържание на алкохол в кръвта. Алкохолът може значително да намали когнитивната ви RT.
• Фитнес. Получаването на редовни упражнения е свързано с по-бърз RT.

Отвеждането

Времето за реакция е ключово за игрите и можете да направите много, за да го подобрите.

Независимо дали сте непринуден геймър, който просто търси да се подобри, или да настроите своите гледки на първенствата, подобряването на времето за реакция може да накара игралните ви умения да натрупат няколко срезове и най-малкото да впечатлят приятелите си.