Как да разберете кога е време да се откажете от нездравословен приятел

Съдържание

• Преглед за

Приятелите могат да бъдат ценна система за подкрепа, когато преминавате през преход или работите към цел. Що се отнася до здравето и фитнеса, приятел във фитнес залата или партньор по отчетност може да ви помогне да останете мотивирани и на път. Обграждането си с подкрепящи хора ви помага да успеете, но какво да кажем, когато приятел е вреден за здравето ви?

Храната е само част от общото уравнение за начина на живот. Така че като диетолог, аз всъщност говоря за много повече от просто храна с моите клиенти - това често включва техните лични взаимоотношения. Открояват се няколко често срещани сценария: Когато приятел стане конкурентен или ревнив и се опита да ви повлече надолу, вместо да поддържа целите ви. Или когато започнете да правите по -добър начин на живот за себе си и започнете да осъзнавате, че определени хора не се вписват в този по -здравословен и щастлив живот, както преди. В тези случаи понякога отдалечаването от токсичен или нездравословен приятел е единственото решение. Знам го, защото това се случи на мен.

Когато за първи път изучавах храненето, прекарвах много време с жена, която имаше проблеми с храната. Всеки път, когато се събирахме, тя разказваше какво е яла този ден и разговорът някак си завършваше около това колко тежи или какъв размер дънки носи. Ако отидохме на ресторант, щях да я гледам как избира храната си и ще се чувствам зле да яде моята. (Свързано: Защо трябва да спрете да сравнявате хранителните си навици с приятелите си)

От една страна, беше забавно да изследвам веган ресторантите в Ню Йорк с нея (тя случайно беше веган). Моето гадже вегетарианец, което наистина се надяваше да се обърна, обичаше, че имам тревопасен приятел. (Предупреждение за спойлер: Вегетарианството за приятеля ми не завърши добре.) Освен това не беше като храната само нещо, за което говорихме-имаше училище, срещи, други неща от живота. Мисля, че затова ми отне толкова време, за да забележа, че нещо не е наред.

В поведението й нямаше нищо външно конкурентно, но все пак предизвика неудобни чувства в мен. Логично, знаех, че не бива да позволявам това да ми дойде. Но беше трудно, дори за диетолог, който тренираше, или може би особено за диетолог на обучение.

Може би защото обикновено се срещахме за храна, но започна да се чувстваме така, сякаш нашето приятелство е съсредоточено около храната. Тялото и мозъкът ми също започнаха да показват признаци на износване. Хранех се предимно веган заради това, с кого прекарвах времето си, и тъй като все още не бях научил за други важни хранителни вещества, които да поддържам на върха, освен протеини, не ми хрумна, че моето мътно мислене, изтощение и болки са свързани с законни хранителни дефицити.

Бях на летен курс за хранителни разстройства, когато нещата, които научих, започнаха да пораждат. Това приятелство беше нездравословно за мен. Колкото повече научих за симптомите и критериите за различни видове хранителни разстройства, започнах да осъзнавам, че моят приятел потенциално може да е на път към сериозни здравословни проблеми. И се уплаших, знаейки колко лесно човек може да влезе на пръсти в опасна територия, без да осъзнава това.

Още повече се изнервих, когато получих болезнена костна травма на двете предмишници. Моят лекар го нарече „стрес реакция“ (почти пропусната фрактура на стреса, по принцип). Беше толкова болезнено, че едва сдържах химикалка, още по -малко да правя йога, любимата ми форма за облекчаване на стреса. По това време бях диагностициран с дефицит на витамин В12 и витамин D. Не можех да пренебрегна факта, че трябва да направя някои промени в диетата си. Проблемът беше, че не чувствах, че е емоционално безопасно да ям месо около приятеля си (нищо че гаджето у дома, което силно предпочиташе дори да не нося яйца в къщата). Някой в ​​по -ясно пространство на главата вероятно би могъл да признае, че е имала нея навици и имах моята, но се притеснявах, че няма да мога да избегна прекаленото мислене.

Най-накрая се обърнах към терапевт, за да ми помогне да разбера как да изчистя мъглата, преди тя да се превърне в пълен проблем. Терапевтът ми помогна да изразя словесно това, което знаех дълбоко в себе си: трябваше да спра да прекарвам време с тази приятелка, защото тя предизвикваше нездравословни мисли. Това не беше моят приятел целенасочено да направи нещо, за да ме отблъсне - беше нещо повече, върху което наистина трябваше да се съсредоточа моя връзка с храната и моя тялото и беше по-трудно да се направи това с нечии други прекъсвания в микса.

В крайна сметка не се чувствах готов да изключа напълно този приятел, затова започнахме да правим неща, които не включват храна. Това много ми помогна, но постепенно започнах да виждам все по -малко от нея, тъй като започнах да се чувствам все повече като себе си. В крайна сметка естествено се разделихме.

Ако забележите някакви прилики между моята история и нещо, което изпитвате, ето няколко трудни, но задаващи въпроса за размисъл, които ще ви помогнат да решите дали трябва да прекратите и нездравословното приятелство.

1. Чувствате ли се зле за себе си, когато излизате с този човек? Чувствате ли се нервни да споделяте успехите си с тях? Започвате ли да обсебвате диетата/теглото/тялото си, след като сте с тях?

2. Наличието на здрав приятел е наистина ценно, когато споделяте часове за тренировки, онлайн общност за поддръжка на фитнес или дори състезание за фитнес тракер, но просто внимавайте, когато това състезание отиде твърде далеч. Вашият приятел обсебващо ли сравнява статистики, времена на състезания, измервания или загуба на тегло? Радуват ли се за успеха си или се държат като ранен губещ, вместо да ви дадат пет точки за вашите?

3. Срамянето на храна също е много реално и потенциално опасно нещо, което може да се случи дори с най-невинните приятели. Ако вашият приятел ви натъжи за това, което е в чинията ви или се чувствате сякаш трябва да скриете истинските си хранителни навици около тях, това е червен флаг.

4. Този приятел затруднява ли те да не искаш да стоиш навън до късно или те кара да се чувстваш глупав, че се отказваш от алкохола, защото имаш сутрешен фитнес клас? Едно е, ако се случи веднъж, когато сте навън за специален повод. Но ако тя непрекъснато ви следи за здравословния избор, това е неподдържащ приятелски период.

В някои случаи може да успеете да говорите с приятеля си за чувствата си и да видите дали можете да се справите. Също така имайте предвид, че някои приятели са прекрасни по различни начини. Начинът, по който може да не можете да говорите за кариерата или сексуалния си живот с определени приятели, същото важи и за храната и фитнеса. Ако имате приятел, чиито проблеми с храната ви отблъскват, може би той е вашият любим човек, когато искате да видите най-новия филм за мацки.

Не забравяйте, че вие ​​сте експертът по тялото си и е добре да почетете най -доброто за вас.

Преглед за