Как работата в списание Shape промени здравето ми

Съдържание

• "Разбих тренировъчния си коловоз."
• „Фокусирах се върху качествени, питателни храни.“
• "Намалих носенето на токчета."
• — Станах бегач.
• „Отхвърлих модерните модни диети.“
• - Ставам поне веднъж на час.
• „Започнах да възприемам храната като гориво.
• "Предизвиках себе си да правя по-тежки тренировки."
• Преглед за

Когато вашата работа е да се потопите в уелнес света, вие не оставяте работата зад себе си, когато излезете от вратата на офиса в края на деня. Вместо това носите наученото със себе си във фитнеса, в кухнята и в кабинета на лекаря. Ето как четенето на най-новите здравни проучвания, изпробването на най-новите тренировъчни тенденции и екипировка и интервюирането с най-добрите експерти в областта, за да получат тяхната представа и съвети, направиха нашия персонал по-здрав. (Искате още съвети как да промените живота си към по-добро? Опитайте тези „губители на време“, които всъщност са продуктивни.)

"Разбих тренировъчния си коловоз."

Изображения на Corbis

"Аз съм създание по навик, така че ми е лесно да се забия в коловоза на тренировка. Но покриването на най-новите фитнес тенденции ме принуди да преосмисля рутината си и да опитам нови неща-и тялото ми е по-добро за това. (И разбиването Тренировката е една от причините да имаш приятел по фитнес е най-доброто нещо!)"

-Киера Аарон, старши уеб редактор

„Фокусирах се върху качествени, питателни храни.“

Изображения на Corbis

„Спрях да се интересувам толкова колко калории приемам и започнах да се фокусирам върху това, което ям. След като зарязах нискокалоричните, нискомаслени преработени храни и започнах да ям повече пълноценни, питателни храни, се почувствах много по-добре -и бях много по -доволен от храненията си. "

-Мелиса Айви Кац, старши уеб продуцент

"Намалих носенето на токчета."

Изображения на Corbis

"След като прочетох как носенето на токчета влияе на вашето здраве, аз се грижа да поддържам по -здрави, по -плоски обувки в ротацията (дори и да не съм се отказал напълно от високите токчета). Това определено помага, когато работите във списание за фитнес , кецовете са подходящи офис обувки! "

-Мирел Кетчиф, здравен редактор

— Станах бегач.

Изображения на Corbis

„В продължение на години провъзгласявах „Просто не съм бегач“. Че всъщност го мразех. Но се оказва, че това, което наистина мразех, е бягането на бягаща пътека. В средата на април, вдъхновен от моите колеги, които пуснаха полумаратона MORE/Fitness/Shape и плейлиста за начинаещи, които публикувахме, реших просто да изляза навън за бягане. За мен това беше пълно откровение . "

-Аманда Улф, старши дигитален директор

„Отхвърлих модерните модни диети.“

Изображения на Corbis

"Сега се интересувам по-малко от модерните диети. Вместо това се стремя да създам балансиран начин на хранене, който да ми остане за цял живот. Винаги опитвам нови рецепти от Shape.com и търся нови начини да ям повече зеленчуци. Вместо да гледам на храната просто като на начин да задоволя глада си, аз също мисля за нея по отношение на хранителните вещества, които тя осигурява. "

-Шанън Бауер, стажант по цифрови медии

- Ставам поне веднъж на час.

Изображения на Corbis

„След като научих колко лошо седенето през целия ден е за здравето ви, настроих почасова аларма на телефона си. Това е напомняне да се изправяте и да се движите по-често през целия работен ден.“

-Карли Граф, редакторски асистент

„Започнах да възприемам храната като гориво.

Изображения на Corbis

"Колкото повече научавам за спортното хранене, толкова повече считам храната за неразделна част от всяка тренировка. Когато се храня добре, се представям по -добре, чувствам се по -здрава и щастлива и се възстановявам по -бързо, затова планирам храната и закуските си като внимателно, докато планирам тренировките си. "

-Марни Соман Шварц, редактор по храненето

"Предизвиках себе си да правя по-тежки тренировки."

Изображения на Corbis

„Когато разбрах колко ефективни са упражненията с висока интензивност, това ме мотивира да опитам по-предизвикателни тренировки. Преди мислех, че часовете по HIIT ще бъдат „твърде интензивни за мен“, а сега те са ми любимите! (Опитайте The HIIT Тренировка, която тонизира за 30 секунди.)"

-Бианка Мендес, уеб продуцент

Преглед за