Как да намалим холестерола

Съдържание

• Обобщение
• Какво е холестерол?
• Какви са леченията за висок холестерол?
• Промените в начина на живот намаляват холестерола
• Лекарства за понижаване на холестерола
• Липопротеинова афереза ​​за понижаване на холестерола
• Добавки за понижаване на холестерола

Обобщение

Какво е холестерол?

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да работи правилно. Но ако имате твърде много в кръвта си, тя може да залепне по стените на артериите ви и да ги стесни или дори да ги блокира. Това ви излага на риск от коронарна артериална болест и други сърдечни заболявания.

Холестеролът преминава през кръвта с протеини, наречени липопротеини. Един тип, LDL, понякога се нарича "лош" холестерол. Високото ниво на LDL води до натрупване на холестерол в артериите. Друг тип, HDL, понякога се нарича "добрият" холестерол. Той пренася холестерола от други части на тялото обратно в черния дроб. След това черният дроб премахва холестерола от тялото ви.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите LDL (лошия) холестерол и да повишите HDL (добрия) холестерол. Като поддържате нивата на холестерола в диапазона, можете да намалите риска от сърдечни заболявания.

Какви са леченията за висок холестерол?

Основните лечения за висок холестерол са промените в начина на живот и лекарствата.

Промените в начина на живот намаляват холестерола

Здравословни промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да намалите или контролирате холестерола си

• Здравословно хранене на сърцето. План за здравословно хранене на сърцето ограничава количеството наситени и транс-мазнини, които ядете. Препоръчва ви да ядете и пиете само достатъчно калории, за да поддържате здравословно тегло и да избягвате напълняването. Насърчава ви да изберете разнообразни хранителни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Примерите за планове за хранене, които могат да понижат холестерола, включват диета за терапевтични промени в начина на живот и план за хранене DASH.
• Управление на теглото. Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да помогне за понижаване на LDL (лошия) холестерол. Това е особено важно за хората с метаболитен синдром. Метаболитният синдром е група от рискови фактори, която включва високи нива на триглицериди, ниски нива на HDL (добър) холестерол и наднормено тегло с голямо измерване на талията (повече от 40 инча за мъжете и повече от 35 инча за жените).
• Физическа дейност. Всеки трябва да получава редовна физическа активност (30 минути през повечето, ако не и всички дни).
• Управление на стреса. Изследванията показват, че хроничният стрес понякога може да повиши LDL холестерола и да понижи HDL холестерола.
• Отказ от пушене. Отказът от пушене може да повиши вашия HDL холестерол. Тъй като HDL помага да се премахне LDL холестерола от артериите, наличието на повече HDL може да помогне за понижаване на LDL холестерола.

Лекарства за понижаване на холестерола

За някои хора самото извършване на промени в начина на живот не намалява достатъчно холестерола. Може също да се наложи да приемат лекарства. Има няколко вида лекарства за понижаване на холестерола. Те работят по различни начини и могат да имат различни странични ефекти. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това кое лекарство е подходящо за вас.

Дори ако приемате лекарства за понижаване на холестерола, пак трябва да продължите с промените в начина на живот.

Липопротеинова афереза ​​за понижаване на холестерола

Фамилната хиперхолестеролемия (FH) е наследствена форма на висок холестерол. Някои хора, които имат FH, могат да получат лечение, наречено липопротеинова афереза. Това лечение използва филтрираща машина за отстраняване на LDL холестерол от кръвта. След това машината връща останалата част от кръвта обратно на човека.

Добавки за понижаване на холестерола

Някои компании продават добавки, които според тях могат да понижат холестерола. Изследователите са проучили много от тези добавки, включително червен дрожден ориз, ленено семе и чесън. Понастоящем няма убедителни доказателства, че някой от тях е ефективен при понижаване на нивата на холестерола. Също така добавките могат да причинят странични ефекти и взаимодействия с лекарства. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някакви добавки.

• 6 начина за понижаване на холестерола