7 изненадващи ползи от хиалуроновата киселина

Съдържание

• 1. Популяризира по-здрава и по-богата кожа
• 2. Може ли бързо зарастване на рани
• 3. Облекчете болките в ставите, като поддържате костите добре смазани
• 4. Успокойте симптомите на киселинния рефлукс
• 5. Облекчете сухото око и дискомфорта
• 6. Запазване на здравината на костите
• 7. Може да предотврати болка в пикочния мехур
• Възможни странични ефекти и предпазни мерки
• Долния ред

Хиалуроновата киселина, известна още като хиалуронан, е бистра, гнойна субстанция, която се произвежда естествено от тялото ви.

Най-големи количества от него се намират в кожата, съединителната тъкан и очите.

Основната му функция е да задържа вода, за да поддържа тъканите ви добре смазани и влажни.

Хиалуроновата киселина има най-различни приложения. Много хора го приемат като добавка, но той се използва и в локални серуми, капки за очи и инжекции.

Ето 7 научно подкрепени ползи от приема на хиалуронова киселина.

1. Популяризира по-здрава и по-богата кожа

Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат на кожата ви да изглежда и да се чувства по-еластична.

Приблизително половината от хиалуроновата киселина в тялото ви присъства в кожата ви, където се свързва с вода, за да помогне за задържането на влагата (1).

Въпреки това, естественият процес на стареене и излагането на неща като ултравиолетово лъчение от слънцето, тютюнев дим и замърсяване могат да намалят количествата му в кожата (2, 3).

Приемът на добавки с хиалуронова киселина може да предотврати този спад, като дава на тялото ви допълнителни количества, които да се включат в кожата (4, 5).

Дозите от 120-240 mg на ден в продължение на поне един месец показват значително повишаване на влажността на кожата и намаляват сухата кожа при възрастни (3).

Хидратираната кожа също намалява появата на бръчки, което може да обясни защо няколко проучвания показват, че допълването с нея може да направи кожата да изглежда по-гладка (6, 7).

При нанасяне върху повърхността на кожата, серумите с хиалуронова киселина могат да намалят бръчките, зачервяванията и дерматитите (8, 9, 10).

Някои дерматолози дори инжектират филъри с хиалуронова киселина, за да изглежда кожата здрава и млада (11, 12).

резюме Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за увеличаване на влажността на кожата и да намалят появата на фини линии и бръчки. Локалните лечения могат да успокоят зачервяването и дерматита, докато инжекциите могат да направят кожата да изглежда по-стегната.

2. Може ли бързо зарастване на рани

Хиалуроновата киселина също играе ключова роля в зарастването на рани.

Той естествено присъства в кожата, но концентрациите му се увеличават, когато има нужда от ремонт.

Хиалуроновата киселина помага на раните да се излекуват по-бързо, като регулира нивата на възпалението и сигнализира на тялото да изгради повече кръвоносни съдове в увредената зона (13, 14).

Прилагането му върху кожни рани е показано, че намалява размера на раните и намалява болката по-бързо от плацебо или изобщо няма лечение (15, 16, 17, 18).

Хиалуроновата киселина има и антибактериални свойства, така че може да помогне за намаляване на риска от инфекция, когато се прилага директно върху отворени рани (19, 20).

Нещо повече, той е ефективен за борба с болестта на венците, ускорява заздравяването след операция на зъбите и премахва язви, когато се използва локално в устата (21).

Въпреки че изследванията върху серумите и геловете на хиалуроновата киселина са обещаващи, няма проучвания, които да определят дали добавките с хиалуронова киселина могат да осигурят същите ползи.

Въпреки това, тъй като оралните добавки повишават нивата на хиалуронова киселина, намиращи се в кожата, е разумно да се подозира, че могат да осигурят някаква полза.

резюме Прилагането на хиалуронова киселина директно върху отворена рана може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване. Не е известно дали допълването с него би имало същия ефект.

3. Облекчете болките в ставите, като поддържате костите добре смазани

Хиалуроновата киселина се намира и в ставите, където поддържа пространството между костите ви добре смазано (22).

Когато ставите се смазват, по-малко вероятно е костите да се смилат една срещу друга и да причинят неудобна болка.

Добавките с хиалуронова киселина са много полезни за хора, страдащи от остеоартрит, вид дегенеративно заболяване на ставите, причинено от износване на ставите във времето.

Приемът на 80–200 mg дневно в продължение на поне два месеца е показал, че значително намалява болката в коляното при хора с остеоартрит, особено при тези на възраст между 40 и 70 години (23, 24, 25, 26).

Хиалуроновата киселина също може да се инжектира директно в ставите за облекчаване на болката. Въпреки това, анализ на над 12 000 възрастни установява само умерено намаляване на болката и по-голям риск от неблагоприятни ефекти (27).

Някои изследвания показват, че сдвояването на перорални добавки с хиалуронова киселина с инжекции може да помогне за удължаване на ползите за облекчаване на болката и увеличаване на времето между снимките (28).

резюме Добавките с хиалуронова киселина са ефективни за намаляване на болките в ставите при хора с остеоартрит. Инжекциите също могат да се използват, но могат да дойдат с риск.

4. Успокойте симптомите на киселинния рефлукс

Нови изследвания показват, че добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.

Когато се появи киселинен рефлукс, съдържанието на стомаха се регургизира нагоре в гърлото, причинявайки болка и увреждане на лигавицата на хранопровода.

Хиалуроновата киселина може да помогне за успокояване на увредената лигавица на хранопровода и да ускори процеса на възстановяване.

Едно проучване с епруветка установи, че прилагането на смес от хиалуронова киселина и хондроитин сулфат върху увредената с киселина тъкан на гърлото му помага да заздравее много по-бързо, отколкото когато не се използва лечение (29).

Проучванията при хора също са показали ползи.

Едно проучване установи, че приемането на добавка с хиалуронова киселина и хондроитин сулфат заедно с лекарство, намаляващо киселината, намалява симптомите на рефлукс с 60% повече от приемането на лекарства, намаляващи киселината самостоятелно (30).

Второ проучване показа, че един и същ вид добавка е пет пъти по-ефективна при намаляване на симптомите на киселинен рефлукс от плацебо (31).

Изследванията в тази област все още са сравнително нови и са необходими още изследвания, за да се възпроизведат тези резултати. Въпреки това тези резултати са обещаващи.

резюме Комбинирана добавка, съдържаща хиалуронова киселина и хондроитин сулфат, може да помогне за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс при някои хора.

5. Облекчете сухото око и дискомфорта

Приблизително 1 от 7 възрастни възрастни страдат от симптоми на сухота в очите поради намалено производство на сълзи или сълзи, които се изпаряват твърде бързо (32).

Тъй като хиалуроновата киселина е отлична за задържане на влага, често се използва за лечение на сухо око.

Доказано е, че капки за очи, съдържащи 0,2–0,4% хиалуронова киселина, намаляват симптомите на сухо око и подобряват здравето на очите (33, 34, 35).

Контактни лещи, които съдържат хиалуронова киселина с бавно освобождаване, също се разработват като възможно лечение за сухо око (36, 37).

В допълнение, капки за очи с хиалуронова киселина често се използват по време на операция на очите, за да се намали възпалението и да се ускори зарастването на рани (38, 39).

Макар че прилагането им директно върху очите е показано, че намалява симптомите на сухо око и подобрява цялостното здраве на очите, не е ясно дали оралните добавки имат същите ефекти.

Към днешна дата нито едно проучване не е изследвало ефектите на добавките с хиалуронова киселина върху сухото око, но това може да бъде бъдеща област на изследване.

резюме Хиалуроновата киселина се намира естествено в очите и често е съставка в очните капки за облекчаване на симптомите на сухото око. Не е известно дали допълването с него ще има същите ефекти.

6. Запазване на здравината на костите

Започнаха нови изследвания върху животни, които изследват ефектите на добавките на хиалуронова киселина върху здравето на костите.

Две проучвания са установили, че добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат да се забави скоростта на костна загуба при плъхове с остеопения, началния етап на загуба на кост, който предхожда остеопорозата (40, 41).

Изследванията в епруветки също показаха, че високите дози хиалуронова киселина могат да повишат активността на остеобластите, клетките, отговорни за изграждането на нова костна тъкан (42, 43).

Въпреки че ефектите му върху здравето на човешките кости все още не са проучени, ранните изследвания на животни и епруветки са обещаващи.

резюме Изследванията върху животни и епруветки предполагат, че високите дози хиалуронова киселина могат да помогнат за предотвратяване на загубата на кост, но не са провеждани изследвания при хора.

7. Може да предотврати болка в пикочния мехур

Приблизително 3–6% от жените страдат от състояние, наречено интерстициален цистит, или болезнен синдром на пикочния мехур (44).

Това разстройство причинява коремна болка и нежност, заедно със силно и често желание за уриниране (45).

Въпреки че причините за интерстициалния цистит са неизвестни, е установено, че хиалуроновата киселина помага за облекчаване на болката и честотата на урината, свързани с това състояние, когато се вкарва директно в пикочния мехур чрез катетър (46, 47, 48).

Не е ясно защо хиалуроновата киселина помага за облекчаване на тези симптоми, но изследователите хипотезират, че помага за възстановяване на увреждането на тъканите на пикочния мехур, правейки го по-малко чувствителен към болка (49, 50).

Проучванията все още не са определили дали пероралните добавки с хиалуронова киселина могат да увеличат количествата му в пикочния мехур достатъчно, за да имат същите ефекти.

резюме Хиалуроновата киселина може да облекчи болката в пикочния мехур, когато се постави директно в пикочния мехур чрез катетър, но приемането на добавки през устата може да няма същите ефекти.

Възможни странични ефекти и предпазни мерки

Обикновено хиалуроновата киселина е много безопасна за употреба, като има малко съобщени странични ефекти.

Тъй като тялото естествено го произвежда, алергичните реакции са много редки.

Едно проучване при 60 души с остеоартрит, които приемат 200 mg дневно в продължение на една година, не съобщава за отрицателни странични ефекти (23).

Неговите ефекти по време на бременност или кърмене обаче не са подробно проучени, така че тези групи трябва да бъдат предпазливи и да избягват допълването му.

Има и някои доказателства, че раковите клетки са чувствителни към хиалуроновата киселина и приемането на добавки може да ги накара да растат по-бързо (51, 52).

Поради тази причина обикновено се препоръчва хората с рак или анамнеза за рак да избягват допълването му (53).

Инжекциите на хиалуронова киселина в кожата или ставите имат по-висок риск от странични ефекти. Отрицателните реакции обаче са свързани най-вече с процедурата на инжектиране, а не с самата хиалуронова киселина (54, 55).

резюме Хиалуроновата киселина като цяло е много безопасна, когато се използва като добавка, но хората, които са бременни или имат рак или анамнеза за рак, може да искат да избегнат приема му.

Долния ред

Добавките с хиалуронова киселина могат да се приемат безопасно от повечето хора и да осигурят много ползи за здравето.

Хиалуроновата киселина е добре известна със своите ползи за кожата, особено облекчава сухата кожа, намалява появата на фини линии и бръчки и ускорява зарастването на рани.

Също така може да помогне за облекчаване на болките в ставите при хора с остеоартрит.

Други забележителни приложения включват капки за очи с хиалуронова киселина за облекчаване на сухото око и поставяне на хиалуронова киселина директно в пикочния мехур чрез катетър за намаляване на болката.

Като цяло, хиалуроновата киселина е полезна добавка за различни състояния, особено тези, свързани със здравето на кожата и ставите.