Дехидратиран ли сте? Нашата цветна диаграма Pee ще ви каже

Съдържание

• Pee е доста удобен инструмент за измерване на здравето
• 100 процента прозрачен
• Като лимонада до лека бира
• Плодове и зеленчуци, чудесни за хидратация
• Концентриран кехлибар до мед
• Леко печено кафе до изгоряло оранжево
• Съвети за оставане на хидратирани
• Какво кара моят дъга?
• Други симптоми, които сочат към по-сериозни състояния:
• Кога да прегледате лекар
• И така, колко вода трябва да пия?
• В:
• A:

Pee е доста удобен инструмент за измерване на здравето

Тъй като хидратацията поддържа множество телесни функции - засягащи всичко от умственото познание до сексуалното представяне - си струва да обърнете внимание на цвета на вашия пик.

Добрата новина е, че не е нужно да си изцапвате ръцете в пищялка. Можете да прецените цвета просто като надникнете в тоалетната чиния, след като пикаете. (Не се притеснявайте, ако цветът се разрежда малко от тоалетната вода. Все още е перфектно полезен показател.)

Вероятно сте забелязали промените в цвета всеки ден, често на час. И така, какво е здравословно и какво трябва да се обърне внимание? Съставихме тази полезна пикова цветна диаграма, за да можете да спрете да се чудите.

Прочетете, за да научите защо се случват тези цветове.

100 процента прозрачен

Важно е да пиете достатъчно вода всеки ден, но е възможно да се прекалява. Ако пикът ви е напълно прозрачен и липсва жълт оттенък, вероятно пиете повече от препоръчителното количество вода.

Освен това, ако пикаенето ви е станало работа на пълен работен ден, това е още един знак, че хидратирате малко прекалено трудно. За средния възрастен предприемането на 4 до 10 пиене пътувания в рамките на 24-часов период се счита за нормално.

Причината, която искате да избегнете прехидратирането, е, че излишък от вода разрежда съдържанието на електролити в тялото ви. Макар и рядко, това може да доведе до интоксикация с вода.

Но по-голямата част от нас не трябва да се притесняваме от това ниво на прехидратация. Най-общо казано, когато сте прекалено хидратирани, ограничете се на малки глътки вода, докато пикълът ви придобие жълт нюанс.

Като лимонада до лека бира

Pee, вариращ от цвят на лимонада до по-светъл нюанс като светлата бира означава, че сте твърдо хидратирани. Обичаме да разглеждаме тази област от спектъра на пийта нашите #peegoals. (Точно така, продължете напред и се похвалите с това!)

Питейната вода е най-очевидният начин да останете хидратирани. Но знаете ли, че яденето на плодове и зеленчуци също е чудесен източник на вода?

Плодове и зеленчуци, чудесни за хидратация

• домати
• краставици
• ягоди
• зеле
• тиквички
• маруля
• пъпеши

Концентриран кехлибар до мед

Когато пикае прилича на кехлибар или по-тъмен нюанс на руса, вероятно е време да пием малко вода. Въпреки че тази част от спектъра не означава опасно ниво на дехидратация, можете да се насочите в тази посока.

Когато тялото ви загуби повече вода, отколкото поема, то започва да виси върху водата, която има. С по-малко вода, за да ги разреждате, естествено срещащите се минерали и химикали във вашия пик стават по-концентрирани и по-дълбоки на цвят.

Леко печено кафе до изгоряло оранжево

Ако вашият пик е с някакъв нюанс на кафяво или тъмно оранжево, време е да обърнете внимание, защото вероятно сте силно дехидратирани.

Повръщането, диарията и треската причиняват на тялото бързо да губи вода и са чести причини за дехидратация. За щастие повечето здрави възрастни могат лесно да се рехидратират, като постоянно пият много вода и течности с високо съдържание на електролити.

Имайте предвид, че въпреки че бутилираната и чешмяна вода съдържат следи от електролити, може да се нуждаете от нещо с по-висока концентрация, като Gatorade или домашен тоник, за да възстановите адекватно електролитния баланс на тялото си.

За деца, които се занимават с дехидратация от повръщане и диария, клиниката Майо препоръчва лечение с перорален разтвор за рехидратация без рецепта като Педиалит.

Съвети за оставане на хидратирани

• Носете бутилка за вода за многократна употреба.
• Ограничете приема на кофеин и алкохол.
• Пие много вода преди вие тренирате.
• Ограничете храни, които са прекалено солени или сладки.
• Добавете лимон към водата си, за да стане по-апетитен.

Възможно е също нещо, което наскоро сте яли, да предизвика кафяв пик. Някои храни, за които е известно, че причиняват кафява урина, включват:

• алое
• фава боб
• хранителни оцветители
• ревен

Медицинските състояния, свързани с кафява урина, включват:

• заболяване на бъбреците
• чернодробно заболяване
• порфирия, рядко генетично заболяване на кръвта

Какво кара моят дъга?

Очакваме нашият пик да е някакъв жълт. Така че, когато погледнем в тоалетната и виждаме всеки друг цвят, това може за момент да предизвика паника.

Преди да пристъпите към някакви диви заключения защо вашата тоалетна чиния изглежда като купа с плодови камъчета, отделете секунда, за да помислите за нови храни, които сте яли, или лекарства, които сте приели.

Други симптоми, които сочат към по-сериозни състояния:

• треска
• гадене
• повръщане
• болка в корема
• чести позиви за пикаене

Кога да прегледате лекар

Хеширане, несигурност и поток от ненормални цветове, които не могат да бъдат приписани на храни, които наскоро сте яли, или лекарства, които използвате, са основателни причини да посетите лекар.

Въпреки това, експертите подчертават, че ако урината ви е много тъмна или оранжева, уговорете час по-рано, отколкото по-късно, тъй като неправилно функциониращ черен дроб може да направи това.

Също така добра причина да посетите лекар? Придружаващи миризми и симптоми, като:

• остра или рибена миризма
• болка в корема
• замаяност или объркване
• треска

Сложните симптоми често са знак, че в тялото се случва нещо по-дълбоко.

И така, колко вода трябва да пия?

Настоящата дневна препоръка е приблизително 9 чаши за жени и 13 за мъже. Но имайте предвид, че това е само обща насока.

Фактори като възраст, ако сте бременна или кърмите, колко е горещо времето и нивото на физическата ви активност оказват влияние върху това колко вода е здравословно количество за вас.

В:

Пиенето, когато сте жадни, е надежден начин да останете хидратирани?

A:

Ако чакате да пиете, докато сте жадни, може да пропуснете маркировката. Наличието на бутилка с вода за зареждане, която винаги е удобна, е добър начин да гарантирате, че получавате достатъчно вода. Можете да си напомняте да пиете между задачи или през други интервали, като комерсиални почивки или нов епизод на шоу. Ако сте някъде, където е много горещо или сухо, или кърмите или правите много физически дейности, не забравяйте да се изцедите още малко.