"Най -накрая намерих вътрешната си сила." Отслабването на Дженифър достигна 84 паунда

Съдържание

• Преглед за

История на успеха при отслабване: предизвикателството на Дженифър

Като младо момиче Дженифър избра да прекара часовете си след училище в гледане на телевизия, вместо да играе навън. Освен че е заседнала, тя живееше с бързи ястия с високо съдържание на мазнини, като бурито, покрити със сирене. Тя продължи да наддава на тегло и на 20-годишна възраст удари 214 паунда.

Съвет за диета: Променете сърцето си

Дженифър не беше доволна от теглото си, но й липсваше мотивация да се промени. „Бях в сериозна връзка и реших, че ако гаджето ми не смята, че трябва да отслабна, не бива да се притеснявам много за това“, казва тя. Когато се сгоди, Дженифър най-накрая намери причина да се справи с нарастващата си талия. „Исках да изглеждам добре в големия си ден“, казва тя. "За съжаление, скоро след като той предложи брак, разбрах, че е изневерил и отмених сватбата." Но колкото и да беше разстроена Дженифър, тя не искаше да се откаже от целта си да се излекува.

Съвет за диета: поддържайте стабилно темпо

Когато един приятел предложи да се присъединят заедно към фитнес зала, Дженифър се съгласи. „Системата за приятели беше перфектна, защото с нетърпение очаквах да се срещна с някого“, казва тя. „И времето ми на бягащата пътека ми помогна да издуша парата.“ Обичайки начина, по който упражнението я караше да се чувства, Дженифър се срещна с треньор, за да научи за силовите тренировки. „Никога досега не съм правила нищо, така че той ме научи на основи като бицепс, къдрици, напади и хрускане“, казва тя. С течение на седмиците Дженифър стана по-тонизирана. „Виждането на нови мускули беше мотивиращо“, казва тя. Почти веднага след като подобри начина си на живот, тя започна да сваля около килограм на седмица. Дженифър знаеше, че само упражненията не са достатъчни-следващата стъпка беше почистването на кухнята.

„Отървах се от всички нездравословни храни, като сладкиши в кутии, макарони и сирене и зърнени храни, пълни със захар; след това напълних хладилника си с броколи, моркови и други зеленчуци“, казва тя. "Купих и по -малки чинии и купи, за да не се изкуша да си сервирам огромни порции." За три години Дженифър свали 84 килограма. „Отслабването не се случи веднага“, казва тя. „Но да съм здрав се чувствах толкова добре, че не ме интересуваше колко време отне.“

Съвет за диета: Само един живот за живеене

Миналата година Дженифър осъзна колко ценно е да си в добро здраве. „Бях диагностицирана с рак на шийката на матката и загубих баща си в рамките на няколко месеца“, казва тя. "И двете събития бяха опустошителни, но тренировките и доброто хранене ме поддържаха." Сега в ремисия, Дженифър никога няма да се върне към старите си навици. „Радвам се, че се научих как да се грижа за тялото си“, казва тя. "Той не само изглежда по-добре отвън, но е и по-здравословен отвътре."

Тайните на Дженифър Stick-Wit-It

1. Познайте вашите порции "За да науча за размерите на порциите, купих предварително опаковани замразени предястия. След това, когато приготвих собствената си храна, направих същите количества."

2. Планирайте около хранене навън „Ако отивам на ресторант през нощта, имам малко по -малко на обяд и се захващам с 10 допълнителни минути кардио. По този начин все още мога да се наслаждавам на времето си с приятели и да не се чувствам виновен, че се лекувам "

3. Разделете пътуванията си във фитнеса „Обичам да тренирам сутрин, за да се събудя, и през нощта, за да премахна стреса, така че правя мини тренировки два пъти на ден, за да получа и двете ползи.“

Свързани истории

•Отслабнете с 10 килограма с тренировката на Джаки Уорнър

•Нискокалорични закуски

•Опитайте тази интервална тренировка

Преглед за