"Научих се да обичам упражненията." Загубата на тегло на Меган възлиза на 28 паунда

Съдържание

• Преглед за

Истории на успеха при отслабване: предизвикателството на Меган

Въпреки че е растяла с бързо хранене и пържено пиле, Меган беше толкова активна, че остана здрава. Но когато тя получи работа на бюрото след колежа и седеше на стол по цял ден, панталоните й започнаха да прилепват. В рамките на няколко месеца тя удари 149 паунда.

Съвет за диета: Моето събуждане

Въпреки че не отричаше да стане по -голяма, Меган не се претегляше редовно, затова си мислеше, че ще качи около 10 килограма. Но когато отиде за посещение при лекар, тя откри, че всъщност е събрала два пъти повече. „Докато ме претегляше, сестрата продължаваше да придвижва щангата все повече и повече“, казва тя. "Когато спря 1 паунд срамежлив от 150, започнах да плача." Меган осъзна, че не може да продължи така, както беше. "Изсуших сълзите си и реших да направя някои промени."

Съвет за диета: Вземете 1 стъпка наведнъж

Ден след физическото си изследване, Меган отиде да бяга. „Не можех да повярвам колко трудно се чувствах-стигнах само до края на блока и обратно“, казва тя. Но два дни по-късно тя направи два блока, а по-късно същата седмица покри три. Меган се придържа към него и след два месеца завърши 5K състезание за 33 минути. „Това усещане за преминаване на финала беше незабравимо“, казва тя. "Когато се прибрах, веднага се записах за още състезания." Всички кардио упражнения също променят талията й: Тя започна да губи около 2 килограма на седмица. В същото време Меган се зае да обнови хранителните си навици. „Когато бях дете, родителите ми винаги готвеха всичко с масло и олио, така че това беше всичко, което знаех“, казва тя. "Но открих, че е лесно да се приготвят питателни, вкусни ястия, като нискомаслена лазаня с патладжан вместо юфка. Просто трябва да сте отворени да опитвате нови неща." Тя намали коктейлите и донесе остатъците на работа за обяд, вместо да вземе бързо хранене. След пет месеца тя стъпи на везната и претегли здравите 121 килограма.

Съвет за диета: Направете го забавно

Най -невероятното за Меган е колко забавен може да бъде фитнесът. „Мислех, че хората лъжат, когато казват, че им е приятно да тичат състезания или да готвят за себе си, но аз се забавлявам!“ тя казва."Дори съм завършил три маратона; следващата ми цел е да се класирам за Бостънския маратон. Наистина вярвам, че мога да постигна всичко."

Тайните на Meghann Stick-With-It:

1. Изпробвайте видеоклипове „Обичам да наемам DVD-та за тренировки от NetFlix. Винаги имам нов, подобен на кикбокс, обучителен лагер или кардио скулптура-в пощенската си кутия, така че никога не се отегчавам.“

2. Фалшифицирайте го "Ако съм навън с приятели и не искам да пия, си поръчвам газирана напитка с лайм. Прилича на тоник с водка, но не съдържа почти толкова калории."

3. Бъдете умни за сладкишите „Нямаше начин да се откажа изцяло от десерта, но бих могъл да огранича порциите си до 100 калории. Мога да ям сладолед с ниско съдържание на мазнини, бисквитка или ябълка с микровълнова фурна с канела и кисело мляко.“

Свързани истории

•Отслабнете с 10 килограма с тренировката на Джаки Уорнър

•Нискокалорични закуски

•Опитайте тази интервална тренировка

Преглед за