Опитах сух игла за облекчаване на болката - и наистина се получи

Съдържание

• Какво е суха игла?
• Защо сухо игла?
• Боли ли?!
• Защо е доста спорен?
• Какво трябва да знаете, преди да го опитате?
• Преглед за

Когато имах странно усещане за „пукане“ в десните ми сгъвачи на бедрото в продължение на месеци, треньорът ми предложи да опитам суха игла. Никога преди не бях чувал за практиката, но след малко проучване в интернет бях заинтригуван. Основната предпоставка: Чрез залепване на игли в определени точки в мускула и предизвикване на спазъм, терапията със сухи игли може да осигури облекчение в мускулите, които се освобождават трудно. (BTW, ето какво да правите, когато флексорите на тазобедрената става са възпалени от AF.)

И се получи. След само две процедури, в моя илиакус (който минава от бедрото до вътрешната част на бедрото) и пектинеус (който се намира във вътрешната част на бедрото), се чувствах обратно и по-добре от всякога - и готов да се справя с тренировките си.

Ако имате стегнати мускули, които просто няма да охладят, ето какво трябва да знаете, преди да опитате сухо игла.

Какво е суха игла?

Хората често се чудят каква е разликата между акупунктурата и сухите игли. И акупунктурата, и сухите игли използват изключително тънки кухи игли, които се вкарват в определени части на тялото, но „сходството между акупунктурата и сухата игла започва и завършва с инструмента, който се използва“, обяснява Ашли Спейтс О’Нийл, DPT, физиотерапевт в PhysioDC, който използва суха игла в практиката си. (Свързано: Опитах козметична акупунктура, за да видя какво представлява тази естествена процедура против стареене)

"Акупунктурата се основава на източна медицинска диагноза, изискваща обучение по традиционна китайска медицина", добавя О'Нийл. "Акупунктуристите разполагат с обширни инструменти за оценка, които насочват практикуващия да вкарва игли в точки, разположени по протежение на меридианите на тялото, за да повлияе потоците на чи. Общата цел на акупунктурното лечение е да се възстанови нормалния поток на чи или жизнената сила."

От друга страна, сухото игла е здраво вкоренено в западната медицина и се основава на анатомията. "Това изисква пълна ортопедична оценка", казва О'Нийл. Информацията от тази оценка е как се определят точките на вмъкване.

И така, какво се случва, когато поставят иглата? Е, иглите се вкарват в определени тригерни точки в мускула. „Създадената микролезия разрушава скъсените тъкани, нормализира възпалителния отговор и медиира болката ви“, обяснява Лорън Лобърт, D.P.T., C.S.C.S., собственик на APEX Physical Therapy. "Създадената среда подобрява способността на тялото ви да се лекува, като по този начин намалява болката." Страхотно, нали?!

Защо сухо игла?

Сухата игла всъщност е чудесна за спортисти, казва О'Нийл, но може да помогне при всякакви мускулни болки и наранявания. "Някои наранявания, които са склонни да се справят доста добре със суха игла, включват хронични горни трапецовидни щамове, коляно на бегача и синдром на ITB, удар в рамото, генерализирана болка в кръста, шини и други мускулни напрежения и спазми", отбелязва тя. (Свързано: Миотерапията за обезболяване наистина ли работи?)

Важно е също да се добави, казва тя, че сухите игли не са лек за всички, но наистина могат да помогнат в комбинация с коригиращи/предписващи упражнения от физиотерапевт.

Има хора, които трябва не опитайте със сухи игли, като тези, които са в първия си триместър на бременността, имат анамнеза за отстраняване на лимфни възли с лимфедем, имат неконтролирана употреба на антикоагуланти (т.е. приемате лекарства против съсирване), имате инфекция или имате активна тумор, според О'Нийл.

Боли ли?!

Един от най -големите въпроси, които хората задават за сухата игла е колко боли.

Според моя опит боли в зависимост от това колко стегнат е мускулът, който се игли. Когато го опитах, не усетих, че иглите навлизат, но когато те бяха леко почукани, за да предизвикат спазъм, аз определено усети го. Вместо остра болка, се усещаше почти като ударна вълна или крампи, преминаващи през целия мускул. Макар че това вероятно не звучи приятно, бях супер облекчен, че можех да усетя освобождаване в мускулите, които неуспешно се опитвах да разтегна и да се търкаля в продължение на месеци. Първоначалната болка продължи само около 30 секунди и беше последвана от тъпа, болезнена болка, която продължи през останалата част от деня, подобно на това, което бихте почувствали, ако издърпате мускул.

Като се има предвид това, всеки човек може да го преживее малко по различен начин. „Много хора съобщават, че чувстват „натиск“ или „пълно“ в областта. Някои съобщават за по-болезнени зони, но обикновено това е областта, която „се нуждае от това“, подобно на това, когато масажистът получи възел“, казва Лобърт. За щастие, „повечето хора ми казаха, че е по -малко болезнено, отколкото си мислеха, че ще бъде“, добавя тя.

Защо е доста спорен?

Не всички физиотерапевти са обучени за сухо игла. „Не е в образованието на физиотерапевти от начално ниво, така че продължаващото обучение е необходимо, за да се извърши безопасно и ефективно“, казва Лобърт. Това всъщност не е причината да е противоречива. (Свързани: 6 естествени средства за облекчаване на болката, за които всяко активно момиче трябва да знае)

Американската асоциация по физиотерапия признава сухите игли като лечение, което физиотерапевтите могат да извършват. Практиката на физическа терапия обаче се управлява на държавно ниво. Повечето държави не казват по един или друг начин дали е "законно" физиотерапевтът да прави сухи игли и зависи от преценката на индивидуалния PT да реши дали иска да поеме този риск, обяснява Лобърт. Въпреки това, някои щати имат закони, които предотвратяват интервенции, които проникват през кожата, което прави сухото пробиване с игла недопустимо за PT, които практикуват там.

Доколкото има информация, щатите, в които физическите терапевти не могат да практикуват суха игла, са Калифорния, Флорида (правилата са в процес на промяна на това), Хавай, Ню Джърси, Ню Йорк, Орегон и Вашингтон. Това не означава, че не можете да получите суха игла в тези състояния, но вероятно ще трябва да потърсите акупунктурист, който също да извършва терапия за задействане на суха игла. (Свързано: Как една жена използва алтернативна медицина, за да преодолее опиоидната си зависимост)

Какво трябва да знаете, преди да го опитате?

Вероятно ще трябва да го направите повече от веднъж. „Няма конкретна насока или изследване за честотата на сухото врязване, за да бъде ефективно“, казва Лоберт. "Обикновено започвам с веднъж седмично и отивам от там, в зависимост от това как се понася. В някои случаи може да се прави ежедневно."

Рисковете са ниски, но си струва да знаете за тях. "При сухи игли е важно да се избягват области над белите дробове или други органи, които можете да увредите, ако отидете твърде дълбоко", казва Лобърт. "Вие също искате да избегнете големи нерви, тъй като това може да бъде много чувствително или големи артерии, които могат да кървят прекомерно." Ако посещавате обучен практикуващ, рискът това да се случи ще бъде изключително нисък. По отношение на обикновените странични ефекти няма нищо лошо. „Малки участъци от синини могат да се образуват там, където са поставени иглите“, отбелязва Лобърт. "Някои хора се чувстват уморени или енергични след, или дори емоционално освобождаване."

Вероятно след това ще се разболеете. „Сухото пробиване оставя болка на пациентите в продължение на 24 до 48 часа и аз съветвам пациентите да използват топлина след лечението, ако се чувстват особено болезнени“, казва О'Нийл.

Може да искате да опитате предварително да притиснете тренировката си. Или помислете за почивка. Не че си ти не може тренирайте след суха игла. Но ако сте много възпалени, това може да не е добра идея. Най-малкото, О'Нийл препоръчва да се придържате към коригиращи упражнения от вашия PT веднага след това или да направите тренировка, с която тялото ви е свикнало. С други думи, не е добра идея да изпробвате първия си клас CrossFit веднага след като направите суха игла.

Преглед за