Най -лошите храни за ядене през нощта, ако искате да отслабнете

Съдържание

• Преглед за

Няма нужда да си отказвате късна закуска, ако се чувствате гладни, но все пак трябва да мислите умно, когато става въпрос за късно хранене. Яденето на грешни храни ще наруши съня ви, като същевременно ще добави много ненужни калории към деня ви. Вместо просто да се гмуркате в най-близкия, най-вкусно изглеждащ артикул в хладилника си, ето пет вида храни, които да избягвате през нощта и защо.

1. Мазни или пълни с мазнини храни. Мазните, тежки, мазни храни не само ви карат да се чувствате мудни на следващата сутрин, но също така карат стомаха ви да работи прекалено силно, за да усвои цялата тази храна. Стойте далеч от неща като бързо хранене, ядки, сладолед или супер сирене храни точно преди лягане.

2. Храни с високо съдържание на въглехидрати или захар. Малко сладко преди лягане може да е точно това, от което се нуждаете, за да си починете щастливи, но ако погълнете огромна филия шоколадова торта, скокът в нивата на кръвната Ви захар може да накара енергийните нива да скочат и да спаднат, нарушавайки съня ви в процеса. Избягвайте торти, бисквитки или други десерти, както и закуски с карби като крекери или бял хляб и вместо това хапвайте ябълка.

3. Червено месо и други протеини. Подобно на мазни храни, яденето на червено месо късно през нощта ще седи в стомаха ви и ще ви затрудни да заспите, докато се храносмилате (червеното месо може да ви повлияе най -лошо, но яденето на голяма порция пилешко или свинско месо би имало Същият ефект също). Не е нужно да избягвате напълно протеините, просто се уверете, че сте на постни и малки порции, като пуешки гърди, нарязани на филийки или чаша кисело мляко.

4. Пикантни храни. Подправките могат да бъдат естествен лек за редица заболявания, но когато желаете нещо за ядене късно през нощта, отдръпнете се от лютия сос. Пикантните, пиперливи храни могат да разстроят стомаха ви, а химикалите в пикантната храна също могат да стимулират сетивата ви, което затруднява заспиването.

5. Големи порции. Късната закуска не трябва да се превръща в вечерно хранене. Поддържайте общото количество калории под 200, за да нямате никакви проблеми да спите и да спите. Ще се почувствате добре и като знаете, че не сте премахнали всичките си здравословни хранителни навици за деня точно преди лягане.

И така, какво трябва да ядете вместо това? Малки, леки порции, които също ще успокоят глада и ще ви помогнат да заспите. Опитайте да включите тези храни, предизвикващи сън, или тези нискокалорични закуски късно през нощта, които удовлетворяват всичките ви желания за сладко или солено. И не забравяйте да ограничите и количеството алкохол, тъй като твърде много напитки могат да ви държат будни през нощта.

Още от PopSugar Fitness:

Изгаряйте повече калории на елипсовидна с тези съвети

Ръководството за издърпване-не е толкова страшно, колкото си мислите!

18 скоби за килера, които могат да ви помогнат да отслабнете

Преглед за