Най-добрият списък за пътуване за лицата с IBS

Съдържание

• Професионални съвети от опитен IBS-пътешественик
• 1. Обадете се напред
• 2. Донесете „SOS чанта“
• 3. Вземете пробиотици, подходящи за пътуване
• 4. Носете закуски със себе си
• 5. Свръхпакет!
• 6. Донесете слабителни
• 7. Придържайте се към нормална рутина
• 8. Знайте правилните думи, които да използвате
• 9. Планирайте вашите тоалетни почивки

Имам сериозен случай на скитане. И списък с кофи, стига ръката ми. През последната година пътувах до Катар, Маями, Мексико, Доминиканската република, Швейцария, Гърция, Исландия и Испания. И много се забавлявах!

Но имам и IBS, което прави нещата малко по-сложни.

Не само трябва да се подготвя за всяка храносмилателна евентуалност, но и трябва да се уверя, че съм годна и готова за работа. Аз съм моден блогър, така че работата ми означава много пътувания, правене на снимки и носене на много дрехи, когато се чувствам доста раздута.

По същия начин, разликите във времето и налягането на въздуха могат да играят хаос на обичайните ви симптоми. Винаги обичам да бъда възможно най-готов, ако моят IBS вдига шум.

По-специално имаше едно пътуване, което включваше ранни сутрешни разговори за фотосесии и шофиране с километри до пусти места, без да се виждат тоалетни. С този сценарий на хоризонта започнах да правя безупречен контролен списък, за да гарантирам, че съм възможно най-напълно подготвен.

Както всеки ще знае с IBS, липсата на контрол може да доведе до стрес, което може да изостри симптомите ви. Никога не знаем кога ще се случи взрив и това е страшно. Намирам, че планирането на нещата, които мога да контролирам възможно най-сложно, наистина ми помага да се отпусна и да успокоя ума си.

Само в случай, че и вие сте хванали грешката за пътуване, ето моят последен списък за пътуване с IBS!

Професионални съвети от опитен IBS-пътешественик

1. Обадете се напред

Обаждането на хотела ви навреме за проверка на устройствата в банята може да бъде чудесен начин да успокоите ума си, особено ако това е бизнес пътуване, където може би трябва да споделите стая с колега. Уверете се, че ще се чувствате максимално комфортно в предстоящите си уговорки.

2. Донесете „SOS чанта“

Носете „SOS чанта“ на лицето си по всяко време. Тя трябва да съдържа неща като вашите спешни хапчета, информация за хотела, написана на местен език (в случай, че се загубите), застраховка, бутилка филтрирана вода, мокри кърпички, дезинфектант за ръце и резервна смяна на бельо. Ако имате тази чанта върху себе си, означава, че можете да се отпуснете. Знаеш, че си подготвен за всяка възможност!

3. Вземете пробиотици, подходящи за пътуване

Пробиотиците могат да бъдат чудесни за възстановяване на равновесието на червата, което често се влияе от пътуването (различни храни, питейна вода, въздушно налягане, спорадични модели на хранене). Използвам Alflorex, който е чудесен за пътуване. Не е необходимо да се съхранява в хладилник и може да се приема по всяко време на деня, със или без храна.

4. Носете закуски със себе си

Уверете се, че винаги носите със себе си закуска, подходяща за IBS. Храната със самолет и местните ресторанти не винаги са отлични при изпълнението на специални заявки. Можете да резервирате специална храна за вашия полет, но не забравяйте да направите това поне 48 часа предварително. Може да рискувате те да не могат да се подготвят за вас.

5. Свръхпакет!

Опаковайте различни опции за облекло, за които знаете, че ще ви е удобно, независимо дали коремът ви се изправя или не. Винаги прекалявам с опаковката. Предпочитам да имам допълнително, отколкото да бъда уловен. Опаковка за външен вид, време и комфорт!

6. Донесете слабителни

В зависимост от това дали сте IBS-C, IBS-D или комбинация, носете слабителни или Imodium таблетки за успокоение. Често откривам, че различните модели на хранене и хранене могат да причинят ужасен запек. Подготвям се за това, като взема нещо, което да ми помогне да поддържам храносмилането редовно дори в непозната среда.

7. Придържайте се към нормална рутина

Опитайте се да поддържате колкото се може повече нормална рутина, докато сте далеч. Това ще ви помогне да контролирате IBS. Ако обикновено имате чай от мента след хранене, за да улесните храносмилането си, уверете се, че носите достатъчно пакетчета чай с вас за пътуването си.

8. Знайте правилните думи, които да използвате

Научете как да кажете какви са вашите непоносимости на местния език. Пристигнете подготвени с фрази, които ще ви помогнат да изразите какви храни трябва да избягвате, когато ядете навън.

9. Планирайте вашите тоалетни почивки

Ако планирате маршрута, не забравяйте да оставите достатъчно време за тоалетни почивки и релакс! Опитът да покриете всички основни атракции за кратко време може да бъде доста стресиращ. Изберете няколко неща, които да проучите и си дайте време между всеки, за да се насладите на забележителностите и да се възстановите.

Но преди всичко, не забравяйте, че сте там, за да се забавлявате и да изследвате. Пътуването е чудесен начин да отпуснете ума си. Вашият IBS не трябва да се намесва в него - и няма да е подходящата подготовка!

Скарлет Диксън е американска журналистка, лайфстайл блогър и YouTuber, която ръководи мрежови събития в Лондон за блогъри и експерти в социалните медии. Тя има голям интерес да говори за всичко, което може да се счита за табу и дълъг списък с кофи. Тя също е запален пътешественик и страстен да споделя съобщението, че IBS не трябва да ви задържа в живота! Посетете нейния уебсайт и я туит @Scarlett_London.