Анемията дебелее ли или отслабва?

Съдържание

• Как да се лекува анемия за отслабване
• Как да идентифицираме симптомите на анемия

Анемията е състояние, което като цяло причинява много умора, тъй като кръвта не е в състояние ефективно да разпределя хранителни вещества и кислород в тялото, създавайки усещане за липса на енергия.

За да се компенсира тази липса на енергия, много често се усеща голямо желание да се яде сладко, особено шоколад, който също има желязо, което в крайна сметка може да насърчи наддаването на тегло.

Сладките предлагат енергия по прост начин, но също така съдържат много калории. Тези калории, свързани с липсата на физическа активност на човек с анемия, обикновено се напълняват, особено докато анемията не се коригира.

Как да се лекува анемия за отслабване

В случай на желязодефицитна анемия, която е пряко свързана с диета с по-ниско съдържание на желязо, е важно да се увеличи консумацията на тъмни зеленчуци, за да се увеличи наличността на желязо в кръвта. Вижте 7-те най-добри храни за лечение на анемия.

Освен това е важно също така да изберете да консумирате постно месо, като пилешко или пуешко, тъй като освен че имат желязо, те са богати и на протеини, които помагат да се поддържа чувството за ситост, като се избягва консумацията на прекомерни калории, които може да допринесе за увеличаване на теглото.

В случай на вегетарианци, освен зеленчуци, е препоръчително да се добави и витамин В12, вид витамин, който обикновено се среща само в храни от животински произход и който подобрява усвояването на желязото, улеснявайки лечението на анемия.

Вижте следното видео за това как да се храните за борба с анемията:

Как да идентифицираме симптомите на анемия

В допълнение към липсата на енергия, анемията обикновено се придружава и от общо неразположение, по-ниска концентрация, раздразнителност и постоянно главоболие. Направете нашия онлайн тест, за да разберете какви са шансовете за анемия.

Също така е важно да се направи кръвен тест за оценка на нивата на феритин, хемоглобин и хематокрит, които са намалени по време на анемия. Хората, които периодично страдат от анемия или които ядат по-рестриктивен или намален прием на желязо, както при вегетарианците, трябва по-често да си правят кръвен тест.