Безсъние

Съдържание

• Обобщение
• Какво е безсънието?
• Какви са видовете безсъние?
• Кой е изложен на риск от безсъние?
• Какви са симптомите на безсънието?
• Какви други проблеми може да причини безсънието?
• Как се диагностицира безсънието?
• Какви са леченията за безсъние?

Обобщение

Какво е безсънието?

Безсънието е често срещано разстройство на съня. Ако го имате, може да имате проблеми със заспиването, заспиването или и двете. В резултат на това може да спите твърде малко или да имате лош сън. Може да не се чувствате освежени, когато се събудите.

Какви са видовете безсъние?

Безсънието може да бъде остро (краткосрочно) или хронично (продължаващо). Острото безсъние е често срещано явление. Честите причини включват стрес на работното място, натиск от семейството или травмиращо събитие. Обикновено трае дни или седмици.

Хроничното безсъние продължава един месец или повече. Повечето случаи на хронично безсъние са вторични. Това означава, че те са симптом или страничен ефект на някакъв друг проблем, като някои медицински състояния, лекарства и други нарушения на съня. Вещества като кофеин, тютюн и алкохол също могат да бъдат причина.

Понякога хроничното безсъние е основният проблем. Това означава, че не е причинено от нещо друго. Причината му не е добре разбрана, но продължителният стрес, емоционалното разстройство, пътуването и работата на смени могат да бъдат фактори. Първичното безсъние обикновено продължава повече от един месец.

Кой е изложен на риск от безсъние?

Безсънието е често срещано явление. Засяга жените по-често от мъжете. Можете да го получите на всяка възраст, но по-възрастните възрастни са по-склонни да го имат. Вие също сте изложени на по-висок риск от безсъние, ако сте

• Имайте много стрес
• Изпаднали сте в депресия или имате друг емоционален стрес, като развод или смърт на съпруг
• Имате по-ниски доходи
• Работете през нощта или имайте чести големи смени в работното си време
• Пътувайте на дълги разстояния с промени във времето
• Имате неактивен начин на живот
• Са афроамериканци; изследванията показват, че афро-американците отнемат повече време, за да заспят, не спят добре и имат повече проблеми със дишането, свързани със съня, отколкото белите.

Какви са симптомите на безсънието?

Симптомите на безсънието включват:

• Лежащ буден дълго време, преди да заспите
• Спи само за кратки периоди
• Да си буден през по-голямата част от нощта
• Усещане, сякаш изобщо не сте спали
• Събуждане твърде рано

Какви други проблеми може да причини безсънието?

Безсънието може да причини сънливост през деня и липса на енергия. Освен това може да се почувствате тревожни, депресирани или раздразнителни. Може да имате проблеми с фокусирането върху задачи, обръщането на внимание, ученето и запомнянето. Безсънието може да причини и други сериозни проблеми. Например, може да се почувствате сънливи по време на шофиране. Това може да доведе до пътна катастрофа.

Как се диагностицира безсънието?

За да диагностицирате безсънието, вашият доставчик на здравни грижи

• Взема вашата медицинска история
• Пита за вашата история на съня. Вашият доставчик ще ви попита за подробности относно вашите навици на сън.
• Прави физически преглед, за да се изключат други медицински проблеми, които могат да причинят безсъние
• Може да препоръча проучване на съня. Изследване на съня измерва колко добре спите и как тялото ви реагира на проблеми със съня.

Какви са леченията за безсъние?

Лечението включва промени в начина на живот, консултиране и лекарства:

• Промените в начина на живот, включително добрите навици на съня, често помагат за облекчаване на острото (краткосрочно) безсъние. Тези промени може да ви улеснят да заспите и да спите.
• Тип консултиране, наречено когнитивно-поведенческа терапия (CBT), може да помогне за облекчаване на безпокойството, свързано с хронично (продължаващо) безсъние
• Няколко лекарства също могат да помогнат за облекчаване на безсънието ви и да ви позволят да възстановите редовен график на съня

Ако безсънието ви е симптом или страничен ефект на друг проблем, важно е да го лекувате (ако е възможно).

NIH: Национален институт за сърце, бял дроб и кръв