Междинна тренировка за секси абсорбция

Съдържание

• Преглед за

Създадено от: Жанин Детц, фитнес директор на SHAPE

Ниво: Междинен

Върши работа: Коремни прешлени

Оборудване: Медицинска топка; Valslide или кърпа; Мат

Тази ефективна тренировка за коремни мускули включва пет упражнения, включително планка, V-Up, Slide Out, Russian Twist и Side Plank. Ако тренировката ви за корем е станала твърде лесна и имате нужда от повече разнообразие, тази програма ще ви помогне да намерите нови начини да насочите корема си, за да тонизирате основните си мускули и да изваяте по -стройна, силна средна част, която ще искате да покажете.

Направете 2 серии от 10 до 12 повторения на всяко упражнение, като между сериите отнемате до минута, за да си поемете дъх. Когато тази тренировка ви се струва лесна, опитайте предизвикателството за абс!

Преглед за