Това е Plank Off! 31 основни упражнения за убийствено плажно тяло

Съдържание

• Преглед за

Колко обичате дъските? Така много, нали? Би трябвало, тъй като този тонер за цялото тяло работи върху всички мускули в сърцевината ви (включително ректус корем, или „мускулите от шест пакета“, които можете да видите, напречния корем и вътрешните и външните ви коси мускули), вашите бедрата, вашите ръце и рамене, и твоят гръб. (Това е Тайната формула за плосък корем.)

Да, знаем, че държането на дъска за повече от 60 секунди може да бъде досадно. За щастие планкът е класическо фитнес движение с безкрайни вариации - и точно когато си мислите, че сте ги опитали всички, ето лицевата опора, движеща се версия на планка!

Тъй като дъската е толкова добра за вас, ние се обединихме с Fitness Magazine, за да ви донесем най -доброто предизвикателство за дъските. Забравете да увеличавате времето си всеки ден-в това изключително, едномесечно предизвикателство, създадено от треньорката Кира Стоукс, всеки ден ще научавате нов обрат на дъската. Плюс това, в края на всяка седмица, вие ще събирате тези движения заедно за #FridayFlow, който работи с вашата сила и издръжливост. Отидете на fitnessmagazine.com/plankoff сега, за да получите инструкции и да започнете предизвикателството! До 1 юни, задържането на планк за цели две минути няма да се изпотява от гърба ви. Просто не ни обвинявайте за това как се чувстват коремните ви мускули до края (изгарянето е нещо добро, повярвайте ни!).

Преглед за