Пукане на коляното: какво може да бъде и какво да се прави

Съдържание

• 1. Наднорменото тегло
• 2. Несъвместимост на тялото
• 3. Артроза на коляното
• 4. Пателарно пукане
• Кога да отидете на лекар

Напукване в ставите, научно известно като пукане на ставите, обикновено се случва поради триене между костите, което обикновено се случва, когато има намаляване на производството на синовиална течност в ставата.

През повечето време напукването на коляното не е причина за тревога, нито е признак за някакъв сериозен проблем и следователно обикновено не се нуждае от специфично лечение. Ако обаче пукнатината се появява много често или е придружена от болка или някакъв друг симптом, препоръчително е да се консултирате с физиотерапевт или ортопед, за да установите проблема и да започнете най-подходящото лечение.

За да сте сигурни, че коляното се напуква, можете да опитате да приклекнете малко с ръка върху коляното и да проверите дали има звук или дали се усеща пукане в ставата.

Най-честите причини за напукване на коляното са:

1. Наднорменото тегло

Винаги, когато сте над идеалното си тегло, коленете ви са подложени на натоварване, по-голямо, отколкото би трябвало да издържат. В този случай цялата конструкция може да бъде компрометирана и е обичайно да има оплаквания от пукнатини в коляното, в допълнение към усещане за болка при ходене, при упражнения или полагане на малки усилия като изкачване на стълби.

Какво да правя: Важно е да отслабнете, за да облекчите натиска върху ставата. Спазването на нискокалорична диета, препоръчана от диетолог и практикуването на упражнения с ниско въздействие, като ходене, може да бъде добър вариант. Ето как да се храните здравословно, за да отслабнете бързо.

2. Несъвместимост на тялото

Неправилното подравняване на позицията на тялото, дори ако е микроскопично, може да причини дисбаланс в ставите и да остави коленете да щракат. Като цяло, чрез компенсационен механизъм могат да възникнат проблеми в други стави. Следователно трябва да се оцени стойката на тялото и ставите на гръбначния стълб, бедрата и глезените.

Какво да правя: трябва да се направи оценка на стойката и ставите на гръбначния стълб, бедрата и глезените с физиотерапевт или ортопед. В тези случаи обикновено се посочва физикална терапевтична техника, наречена Global Postural Reeducation (RPG), която работи с пренастройката на цялото тяло, намалявайки претоварването на ставите и компенсациите на мускулите. Упражненията като пилатес или плуването също могат да бъдат полезни. Вижте 5 упражнения, които можете да правите у дома, за да подобрите стойката.

3. Артроза на коляното

Артрозата се случва, когато има износване на ставата, което може да се случи поради инсулт, травма или просто поради естествено стареене. Това причинява сближаване между бедрените и крака на костите, причинявайки пукнатината, а понякога и болка и дори подуване.

Какво да правя: можете да използвате студени или горещи компреси, да правите упражнения или да приемате противовъзпалителни средства под лекарско наблюдение. В най-тежките случаи, в които има много болка и артрозата предотвратява ежедневните дейности, лекарят може да посъветва операция за поставяне на протеза. Ето някои от упражненията, които помагат за подобряване на артрозата.

4. Пателарно пукане

Напуканото коляно може също да е признак на пателарно пукане, промяна, която може да бъде причинена от естествения процес на стареене, удар, възпаление на коляното или заболяване, наречено пателарна хондромалация.

Какво да правя: ако коляното просто се напуква, но няма болка и няма свързани ограничения, не е необходимо специфично лечение. В други случаи може да се наложи да се правят физиотерапевтични сесии, като се използват устройства и упражнения за подравняване на пателата и намаляване на дискомфорта.

Кога да отидете на лекар

Важно е да отидете на лекар или физиотерапевт, ако освен напукване на коляното има и други признаци или симптоми като:

• Болка при движение на коленете, при изкачване или слизане по стълби или присвиване;
• Зачервяване или подуване в коляното;
• Коляното е деформирано или не на място.

Когато тези симптоми са налице, те могат да показват артрит, остеоартрит, разкъсвания или възпаление на връзките или менискусите и може да се наложи да се направят тестове и да се започне по-специфично лечение.

По време на физиотерапевтичното лечение се препоръчва да не се напълнява, да не се носят тежки и неудобни обувки и да се избягва изкачването и слизането по стълбите, доколкото е възможно. Един добър начин да спасите малко тази става е да поставите еластична превръзка на коляното си през деня.Не трябва обаче да е прекалено стегнат, за да се избегнат проблеми с кръвообращението.