5 нови ползи от плодове от хвойна

Съдържание

• 1. С високо съдържание на хранителни вещества и мощни растителни съединения
• 2. Осигурете противовъзпалително и антиоксидантно действие
• 3. Може да има антидиабетни свойства
• 4. Може да насърчи здравето на сърцето
• 5. Антибактериална и противогъбична активност
• Хвойна Бери използва
• Дозиране и предпазни мерки
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Хвойната, Juniperus communis, е вечнозелен храст, който расте в много части на света, включително Северна Америка, Европа и Азия ().

Той произвежда конуси от семена, които са известни като плодове от хвойна. Въпреки че оцветяването на плодовете варира, повечето са наситено сини. Техният аромат често се описва като дървесен или пикантен.

Те имат тръпчив, подобен на бор аромат и обикновено се използват в малки количества като подправка или ароматизатор.

Тези дребни плодове са били използвани за кулинарни и медицински цели от древни времена, а съвременните изследвания показват, че те могат да предложат различни ползи за здравето.

Ето 5 нововъзникващи ползи от плодове от хвойна.

1. С високо съдържание на хранителни вещества и мощни растителни съединения

Въпреки че информацията за храненето на плодовете на хвойната е ограничена, те са известни с това, че осигуряват определени витамини и множество растителни съединения.

Подобно на повечето други плодове, те са добър източник на витамин С, като доставят 10% от дневната стойност (DV) на това водоразтворимо хранително вещество в порция от 28 грама (2 унции).

Витамин С е от съществено значение за имунното здраве, синтеза на колаген и функцията на кръвоносните съдове. Той също така действа като силен антиоксидант, предпазвайки клетките ви от увреждане, причинено от нестабилни молекули, наречени свободни радикали ().

Плодовете също съдържат много растителни съединения, включително флавоноидни антиоксиданти, летливи масла и кумарини, които са химични съединения с различни защитни свойства ().

Летливите масла в плодовете на хвойната съдържат вещества, известни като монотерпени, включително лимонен, камфор и бета-пинен. Доказано е, че монотерпените осигуряват противовъзпалителни, противоракови, антиоксидантни и антибактериални свойства ().

Кумарините и флавоноидните антиоксиданти също предлагат множество полезни за здравето ефекти. Консумирането на диета, богата на тези съединения, може да подобри здравето и може да предпази от хронични заболявания, включително сърдечни и невродегенеративни заболявания (,).

Плодовете на хвойната са с високо съдържание на витамин С, флавоноидни антиоксиданти, монотерпени и кумарини, като всички те могат да предложат различни ползи за здравето.

2. Осигурете противовъзпалително и антиоксидантно действие

Храните, богати на антиоксиданти, са важни за здравето, тъй като те помагат да защитите клетките си от увреждания, които иначе могат да доведат до заболяване.

Плодовете на хвойната са богати на етерични масла и флавоноиди, които действат като мощни антиоксиданти и могат да помогнат за намаляване на възпалението.

Едно изследване в епруветка открива над 70 съединения в етерично масло от хвойна, като по-голямата част съставляват монотерпените алфа-пинен, бета-пинен, мирцен, лимонен и сабинен. Всички те добавят към силното антиоксидантно действие на маслото.

Проучването установи, че маслото намалява клетъчното увреждане в дрождните клетки чрез увеличаване на активността на ензимите каталаза, глутатион пероксидаза и супероксид дисмутаза. Основната роля на тези ензими е да предпазват клетките от увреждане на свободните радикали ().

Друго изследване на епруветки показа, че етеричното масло от хвойна с плодове значително намалява възпалението в човешките кожни клетки, ефект, който изследователите отдават на високата концентрация на монотерпени в маслото (8).

Плодовете на хвойната също са богати на флавоноидите рутин, лутеолин и апигенин, които изследванията на епруветки, животни и хора показват, че могат да действат като мощни антиоксиданти и противовъзпалителни средства (,,).

Хвойновите плодове съдържат етерични масла и флавоноиди, които предлагат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.

3. Може да има антидиабетни свойства

Хвойновите плодове са били използвани в традиционните медицински практики за лечение на диабет, а последните проучвания потвърждават, че те могат да имат антидиабетни свойства.

Изследване при плъхове с диабет установява, че добавянето на екстракт от плодове от хвойна значително намалява кръвната захар и увеличава защитния за сърцето HDL (добър) холестерол (12)

По същия начин, друго проучване върху антидиабетните ефекти на екстракта от китайска хвойна установява, че той значително намалява нивата на кръвната захар, холестерола и триглицеридите при плъхове с диабет ().

Изследователите вярват, че тези антидиабетни ефекти се дължат на високата концентрация на антиоксиданти в плодовете ().

Въпреки че тези открития са обещаващи, са необходими изследвания върху хора, за да се потвърди тази потенциална полза за здравето.

Някои проучвания с гризачи показват, че екстрактът от плодове от хвойна може да подобри високите нива на кръвната захар, въпреки че липсват изследвания при хора.

4. Може да насърчи здравето на сърцето

Хвойновите плодове могат да насърчат здравето на сърцето, като подобряват нивата на HDL (добрия) холестерол и намаляват високите нива на триглицеридите, както и LDL (лошия) и общия холестерол.

Проучване при плъхове с диабет демонстрира, че лечението с екстракт от плодове от хвойна намалява нивата на общия холестерол и триглицеридите съответно с 57% и 37% в сравнение с контролната група ().

Друго проучване на плъхове установи, че екстрактът от плодове от хвойна също повишава нивата на HDL (добър) холестерол (12).

Въпреки че липсват проучвания при хора, изследванията показват, че яденето на плодове е отличен начин за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания ().

Въпреки това, докато не са налични повече изследвания на хората за въздействието на плодовете на хвойната върху здравето на сърцето, не е известно дали консумацията на тези плодове може да намали риска от сърдечни заболявания.

Някои изследвания върху животни предполагат, че екстрактът от плодове от хвойна може да подобри рисковите фактори за сърдечни заболявания, но липсват проучвания при хора.

5. Антибактериална и противогъбична активност

Изследванията на епруветки и животни показват, че плодовете на хвойната имат мощни антибактериални и противогъбични свойства. Те се приписват на мощни съединения в тяхното масло, включително сабинен, лимонен, мирцен и алфа- и бета-пинен ().

В едно изследване с епруветка етеричното масло от хвойна демонстрира антибактериални и противогъбични ефекти срещу 16 вида бактерии, дрожди, гъбички, подобни на дрожди, и дерматофити, вид гъбички, които растат по кожата ви, причинявайки заболявания като трихофития

Най-силните действия за унищожаване на гъбички се случиха срещу дерматофитите, както иКандида видове, които причиняват гъбични инфекции като инфекции на устата и дрождите ().

Друго проучване на епруветки установи, че етеричното масло от хвойна с плодове значително инхибира активността на три бактерии, които могат да причинят сериозни инфекции при хората M. gordonae, M. avium, и М. intracellulare ().

Екстрактът от плодовете също може да има антибактериални ефекти срещу много бактерии, включително Campylobacter jejuni, които често причиняват хранително отравяне, и Стафилококус ауреус, бактерия, която може да причини кожни, белодробни и костни инфекции (,,,).

Макар да е ясно, че плодовете на хвойната имат антибактериални и противогъбични свойства, са необходими изследвания върху хора, за да се изследва дали техният екстракт може да се използва за лечение на гъбични или бактериални инфекции при хората.

Проучванията с епруветки и животни показват, че екстрактът от плодове от хвойна осигурява силни антибактериални и противогъбични ефекти. Необходими са обаче проучвания при хора, за да се потвърдят тези ползи.

Хвойна Бери използва

За разлика от другите плодове, плодовете от хвойна обикновено се използват само в малки количества за ароматизиране на храни - не се ядат на големи порции.

Те имат стягащ, подобен на бор вкус, което ги прави популярна съставка за подправки на рецепти и вливане на напитки.

Например плодовете от хвойна се използват за придаване на вкус на маринати и подправки и за придаване на отличителен вкус на джин.

Обикновено се продават сушени - цели или натрошени, но могат да бъдат закупени и пресни.

Имайте предвид, че има много видове хвойни и не всички са годни за консумация. Плодове от Juniperus communis се използват най-често в кулинарни приложения ().

Етеричното масло от хвойнови плодове също се използва в ароматерапията и се казва, че успокоява. Имайте предвид, че етеричните масла не трябва да се поглъщат.

В допълнение, чай от плодове от хвойна може да се закупи в торбички за чай или да се приготви у дома с помощта на натрошени плодове от хвойна.

Дозиране и предпазни мерки

Хвойнови зрънце добавки и екстракти могат да бъдат закупени онлайн и в някои магазини за здравословни храни.

Тъй като липсват проучвания при хора, не е ясно каква доза е най-ефективна, за да се възползват от техните лекарствени ползи.

Повечето етикети на добавки от хвойна препоръчват прием на 1–6 грама на ден, разделени на няколко приема.

Тези добавки не са подходящи за деца и трябва да се избягват от бременни жени, тъй като плодовете от хвойна се считат за стимуланти на матката и могат да причинят спонтанен аборт във високи дози (23).

Добавките могат също да взаимодействат с някои лекарства, като диуретици и психиатрични лекарства.

Освен това много онлайн източници заявяват, че концентрираните добавки от плодове от хвойна могат да навредят на бъбреците ви, въпреки че няма доказателства в подкрепа на тези твърдения.

Въпреки това, като се има предвид липсата на човешки изследвания, на които да се основава безопасността и ефективността на приемането на добавки от плодове от хвойна, може би е най-добре да се изберат други, добре проучени възможности за естествено лечение.

Във всеки случай, винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате нова добавка.

Плодове от хвойна обикновено се използват в малки дози за ароматизиране на рецепти и напитки. Не се знае много за безопасността или ефективността на добавките от хвойна, така че изборът на друга, по-проучена алтернатива вероятно е по-добър вариант.

Долния ред

Плодовете на хвойната са популярна съставка в маринати, подправки и специални коктейли поради ароматния си вкус.

Доказано е, че екстрактът от плодовете предоставя много ползи за здравето при изследвания върху животни и епруветки. Може да има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и да намали нивата на кръвната захар и рисковите фактори за сърдечни заболявания.

Поради липсата на човешки изследвания за потенциалните лекарствени ефекти на плодовете на хвойната и техните добавки, тяхната безопасност и ефективност са до голяма степен неизвестни.

Ето защо е най-добре да използвате пресни или сушени плодове от хвойна в малки количества като кулинарна съставка и да изберете по-проучени алтернативи на добавките от хвойна.

Ако не можете да намерите продукти от плодове от хвойна на местно ниво, можете да ги закупите онлайн:

• изсушени
• етерично масло
• чай