Приложението SWEAT на Kayla Itines току -що добави четири нови HIIT програми, които имат по нещо за всеки

Съдържание

• 4 нови тренировъчни програми SWEAT HIIT
• Преглед за

Няма съмнение, че Кайла Итинес е оригиналната кралица на високоинтензивни интервални тренировки. Подписната 28-минутна HIIT-базирана тренировъчна програма на съоснователя на приложението SWEAT създаде огромна база от фенове, откакто за първи път дебютира през 2014 г., и оттогава даде възможност на жените по целия свят да достигнат до повече във фитнес изпълнението си. Оттогава Itines се разклони, за да внесе не само нови лица и модалности в списъка на обучителите на SWEAT, но и пусна различни нови програми за тренировки. За следващата стъпка от еволюцията си обаче тя се връща към основите.

Наред с обучителите на SWEAT Чонтел Дънкан, Британи Уилямс и Моника Джоунс, Itines току-що стартира четири нови тренировъчни програми, базирани на HIIT, в понеделник изключително в приложението SWEAT. Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали спортисти, всяка програма ще ви напомня, че никоя друга тренировка няма начин да ви държи скромни като HIIT. (Свързани: 8 предимства на интервално обучение с висока интензивност)

„Когато за първи път започнах като личен треньор, бързо се влюбих в тренировките с висока интензивност и това все още е любимият ми стил на тренировка днес“, споделя Ицинес в съобщение за пресата. „Тренировките с висока интензивност са бързи, забавни и предизвикателни и обичам да виждам жените да откриват колко са способни, когато изтласкват отвъд това, което смятат за възможно, независимо дали завършват тренировка или завършват друго повторение.“ (Свързано: Най -добрите интервални тренировъчни тренировки за времето, когато сте супер кратки по време)

Обучителят, предприемачът и мама добавиха, че са видели от първа ръка как HIIT обучението може да помогне на хората да се чувстват по-силни, по-енергични и овластени да правят положителни промени във всички области на живота си. „Без значение какво е вашето ниво на фитнес, обучението HIIT е чудесно за изграждане на доверие и аз съм толкова развълнувана да стартирам тези четири нови програми SWEAT, за да подкрепя още повече жени да преминат обучението си на следващото ниво“, каза тя. (Свързани: Kayla Itsines обявява важни новини с нейното приложение Sweat)

4 нови тренировъчни програми SWEAT HIIT

Има нещо за всеки с това последно допълнение към вече обширния списък на тренировките по заявка на приложението. Ето малко повече за това какво можете да очаквате от всеки, за да можете да изберете опцията, която най-добре отговаря на вашия стил на тренировка или цели:

Средно ниво: HIIT Cardio и Abs с Kayla е шестседмична междинна тренировъчна програма, която включва смесица от силови и кардио упражнения, насочени към всеки, който иска да подобри нивото си на обучение. Ако желаете, можете да се включите в две седмици по-удобни за начинаещи тренировки, преди да преминете директно в програмата за средно ниво на Itines, за да помогнете първо за изграждането или укрепването на вашата фитнес основа. (Свързано: Приложението SWEAT току-що стартира 4 нови програми, подходящи за начинаещи)

Ще изпълнявате три 30-минутни тренировки на седмица, както и две незадължителни експресни тренировки, които могат да бъдат добавени или заменени в редовното ви програмиране, ако не разполагате с време. Въпреки че всички тренировки на Itsines са фокусирани върху високоинтензивни кардио движения, нейната програма, по-специално, има силен акцент и върху основната работа. За да изпълнявате ефективно тази програма, ще ви трябва набор от дъмбели, въже за скачане, съпротивителни ленти, гир и достъп до стол или пейка. (Свързано: Ето как изглежда перфектно балансиран седмичен график за тренировки)

Разширено:Пълно тяло HIIT с Chontel, ръководена от експерта по муай тай Чонтел Дънкан, е 10-седмична програма, която не е за хора със слаби сърца. Тази опция не е предназначена за начинаещи, а по-скоро за средно напреднали трениращи, които се чувстват готови да увеличат усилията си. Програмата включва три, 30-минутни тренировки за цялото тяло на седмица, плюс две незадължителни по-кратки тренировки. Тази програма също ще изисква набор от гири, въже за скачане, ленти за съпротива, гира и достъп до стол или пейка. (Свързано: Достъпно оборудване за домашна фитнес зала за завършване на всяка тренировка у дома)

Междинен:Barre с висока интензивност с Британи, създадена от треньорката Британи Уилямс е по-кратка програма с продължителност шест седмици и е идеална за всеки. Той включва три класа всяка седмица, плюс две незадължителни експресни кардио тренировки и тренировки за съпротивление. Всеки клас е дълъг 30-35 минути и е разделен на последователности от четири до осем минути, които съчетават силови движения с висока интензивност и упражнения на щампа, които ви помагат да изградите сърдечно-съдова издръжливост, както и да укрепите големите, доминиращи мускули и по-малките мускули, които са от съществено значение за стабилността . (Свързано: Приложението SWEAT току-що стартира Баре и йога тренировки с нови треньори)

Може би най-интересното при тази опция е, че за разлика от типичния за приложението формат в стил GIF, класовете в новата програма HIIT barre на Уилямс са достъпни чрез последващ видео формат, така че можете да работите с инструктора в реално време . За тази програма ще ви е необходим набор от гири, малки ленти за съпротива на контура и достъп до стол. (Свързано: Най-добрата тренировка за цялото тяло у дома)

Начинаещ: HIIT с Моника се ръководи от сертифициран личен треньор Моника Джоунс, съосновател на Bash Boxing, боксова зала във Вирджиния, известна със своите интензивни 45-минутни тренировки по бокс. Джоунс пренася своя опит в SWEAT чрез тази програма, която съчетава движения с висока интензивност и бокс в сянка, като се фокусира върху усъвършенстване на техниките, като същевременно подобрява цялостната ви форма.

Четириседмичната програма на Джоунс е насочена към начинаещи и предлага две 20-минутни тренировки, както и незадължителна интервална боксова сесия всяка седмица. Класовете по цялото тяло включват движения за сила и стабилност, последвани от кратки серии от HIIT вериги и боксови комбинации, за да държите главата си в играта. Най-добрата част? Тренировките в тази програма изискват нулево оборудване и могат лесно да се извършват с много малко място. (Свързано: Защо трябва да започнете да се боксирате възможно най-скоро)

Готови ли сте да се ангажирате с една от уникалните нови програми за HIIT на SWEAT? Просто изтеглете приложението SWEAT и изберете програмата, треньора или стила на тренировка, които най-много ви говорят. Не можете да решите? Опитайте ги всичките. (Първата ви седмица е безплатна и когато се влюбите, продължете да използвате приложението за $ 20/месец или $ 120/година.) Независимо дали тепърва започвате (или рестартирате, нека бъдем честни) или добронамерен наркоман HIIT, тези чисто нови програми SWEAT със сигурност ще ви върнат във връзка с вътрешните ви лошотии.

Преглед за