Келси Уелс споделя защо трябва да помислите да се откажете от целта си

Съдържание

• Преглед за

Келси Уелс беше един от фитнес блогърите на OG за #screwthescale. Но тя не е под натиска да бъде „идеално тегло“-особено като личен треньор.

„Болестта и претеглянето на различни лекарски срещи през последната седмица върнаха всякакви спомени и почувствах нужда да говоря отново за това“, написа тя наскоро в Instagram. "Тази седмица тежах 144, 138 и 141 килограма. Висока съм 5'6,5" и преди да започна фитнес пътуването си, вярвах, че моето "целево тегло" (въз основа на нищо?) Трябва да бъде 120 килограма. "

С толкова много влиятелни лица и известни личности, споделящи драстични истории за отслабване и снимки за трансформация в социалните медии, е трудно да не бъдете хипер-фокусирани върху отслабването. Въпреки това, поставянето на нереалистични очаквания - и след това неуспешното им изпълнение - може да има значително отрицателно въздействие върху образа на тялото ви. „Преди се претеглях всеки ден и позволявах на числото, което се появява там, да диктува не само настроението ми, но и определено поведение и дори собствения ми вътрешен диалог“, пише Уелс. "Можех да се почувствам УДИВИТЕЛНО, но ако се събудя и този брой не отразява това, което смятам, че трябва, точно както и че загубих всякакво доверие. Заблудих се, че няма напредък и най -лошото е, че погледнах тялото ми отрицателно. " (Свързано: Келси Уелс споделя какво наистина означава да се чувствате овластени от фитнеса)

Ако имате проблеми с освобождаването на „номера“ или се чувствате твърде повлияни от скалата, вслушайте се в съвета на Уелс: „Скалата сама по себе си НЕ МОЖЕ ДА ИЗМЕРИ ВАШЕТО ЗДРАВЕ. в рамките на СЪЩИЯ ден поради редица неща и че мускулната маса тежи повече от мазнините на обем и че тежа буквално СЪЩОТО КОЛИЧЕСТВО СЕГА в сравнение с това, което направих, когато започнах пътуването си след раждането, въпреки че телесният ми състав се промени напълно-типично и що се отнася до вашето фитнес пътуване, скалата не ви казва нищо повече от връзката ви с гравитацията на тази планета."

Тя призова последователите да запомнят, че теглото или размерът на облеклото ви не трябва да оказват влияние върху самочувствието ви. „Знам, че е трудно“, написа тя. „Разбирам, че може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, за да се отървете от тези неща, но това е работа, която ТРЯБВА да свършите. Превключете фокуса си към чиста позитивност. Фокусирайте се върху ЗДРАВЕТО си.“ (Свързано: Тази мини тренировка с щанга от Келси Уелс ще ви накара да започнете с повдигане на тежести)

И ако сте някой, който трябва да измери количествено здравето си, Уелс предлага измерване на нещо съвсем друго. (Здравейте, победи без мащаб!) „Опитайте се да измерите броя на лицевите опори, които можете да направите, или чашите вода, които пиете, или положителните утвърждения, които си давате“, пише тя. "Или още по -добре, опитайте се да измерите всички неща, които вашето невероятно тяло автоматично прави за вас всеки ден." (Свързано: Келси Уелс поддържа истината, че не е твърде твърд към себе си)

Публикацията на Уелс служи като напомняне, че понякога по-здравото тяло всъщност може да означава качване на няколко килограма (в края на краищата мускулите са по-плътни от мазнините). Така че, ако сте работили върху изграждането на сила и сте забелязали скалата да се движи нагоре, не се изпотявайте. Изберете да се гордеете с работата, която полагате, и вместо това да обичате формата си.

Преглед за