Кристен Бел "запомня" тези съвети за здравословна комуникация

Съдържание

• Преглед за

Докато някои знаменитости попадат в вражда, Кристен Бел се фокусира върху това как да трансформира конфликта в състрадание.

По -рано тази седмица TheВероника Марс актрисата сподели публикация в Instagram от професор изследовател Брене Браун за „език на тътен“, който се отнася до ледоразбивачи и започващи разговори, които могат да изместят неудобната дискусия от място на враждебност към любопитство. Публикацията включва съвети, които Бел каза, че планира да запомни възможно най -скоро и, TBH, вероятно ще ги намерите и наистина полезни. (Свързано: Кристен Бел ни казва какво е наистина да живееш с депресия и тревожност)

В неотдавнашна публикация в блога Браун – чиято работа изследва смелостта, уязвимостта, срама и съпричастността – предефинира думата „тъпот“ като нещо по-положително и по-малкоУестсайдска история. „Мрънкането е дискусия, разговор или среща, дефинирана от ангажимента да се склони към уязвимост, да остане любопитен и щедър, да се придържа към разхвърляната среда на идентифициране и решаване на проблеми, да си почине и да се върне, когато е необходимо, да бъде безстрашни в притежаването на нашите части и както учи психологът Хариет Лернър, да слушаме със същата страст, с която искаме да бъдем чути “, обясни тя.

С други думи, „грохотът“ не винаги е объркана кавга и не е задължително да се подхожда или да се интернализира като атака. По-скоро тътенът е възможност да се учите от някой друг и да отворите ума и сърцето си за разбиране на друга гледна точка, дори ако не сте непременно съгласни с нея.

Грохотът, според дефиницията на Браун, е възможност да се образоваш и да бъдеш образован. Това започва с разбирането, че страхът и смелостта не се изключват взаимно; в моменти на страх винаги избирайте смелост, посъветва тя. (Свързано: 9 страхове, които трябва да изпуснете днес)

„Когато сме издърпани между нашия страх и нашия призив за смелост, имаме нужда от споделен език, умения, инструменти и ежедневни практики, които могат да ни подкрепят през тътен“, пише Браун. "Не забравяйте, че не страхът пречи на смелостта - това е броня. Това е начинът, по който се самозащитаваме, затваряме и започваме да се държим, когато сме в страх."

Браун предложи да „бръмне“ с внимателно подбрани думи и фрази, като „любопитен съм“, „разведи ме през това“, „кажи ми повече“ или „кажи ми защо това не ти пасва/работи“.

Подхождайки към разговора по този начин, с любопитство, а не с враждебност, вие задавате тон за всички участващи, казва Винай Саранга, доктор по медицина, психиатър и основател на Saranga Comprehensive Psychiatry.

„Когато човекът, с когото разговаряте, види вашия агресивен тон и език на тялото, това вече го прави по -малко възприемчив към това, което трябва да кажете, защото изпраща съобщение, че вече сте направили свои собствени изводи без техния принос“, казва Саранга Форма. В резултат на това другият човек е по-малко вероятно да слуша това, което имате да кажете, защото е твърде зает да се готви да се защити. Използвайки тътен език, човекът, с когото говорите, е „по-вероятно да работи с вас, отколкото срещу вас“, добавя Саранга.

Друг пример за тътен фраза е: „Ние и двамата сме част от проблема и част от решението“, казва д-р Майкъл Алси, клиничен психолог, базиран в Таритаун, Ню Йорк. (Свързани: 8 често срещани комуникационни проблеми във взаимоотношенията)

„[Фразата] „ако не сте част от решението, вие сте част от проблема“ е поляризираща и едва доловимо пренебрежителна позиция и не се доверява на процеса на непознаване и намиране заедно. Изисква се голяма емпатия, търпение, и обичам да правя нещо триизмерно и ново в този вид разговори “, разказва Алси Форма.

Бръмчащият език може да започне разговор, но може и да прекрати дискусия, която може да е започнала агресивно с по -лека, по -положителна нота. Като направите пауза, преработите разговора с тътен подход и си позволите да изследвате темата от различни ъгли, може да се изненадате да откриете, че и вие, и човекът, с когото говорите, можете да се учите един от друг.

„Любопитството моделира ниво на уважение и равенство към човека, с когото потенциално не сте съгласни, и оставя отворена възможността да научите и да създадете нещо ново заедно“, казва Алси Форма. „Той прави това, като свидетелства първи и отговаря втори.“ (Свързани: 3 дихателни упражнения за справяне със стреса)

Поздравления на Кристен, че донесе тези съвети на нашето внимание. И така, кой е готов да гърми?

Преглед за