10 причини да пиете чай от лимонена трева

Съдържание

• Какво е?
• 1. Има антиоксидантни свойства
• 2. Има антимикробни свойства
• 3. Има противовъзпалителни свойства
• 4. Това може да намали риска от рак
• 5. Може да спомогне за насърчаване на здравословното храносмилане
• 6. Може да действа като диуретик
• 7. Може да помогне за намаляване на високото систолично кръвно налягане
• 8. Може да помогне за регулиране на холестерола
• 9. Може да ви помогне да отслабнете
• 10. Може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС
• Как да използвам
• Възможни странични ефекти и рискове
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е?

Лимонена трева, наричана още цитронела, е високо, стъблено растение. Има свеж, лимонов аромат и цитрусов аромат. Това е често срещана съставка в тайландското готвене и отблъскващите грешки. Етеричното масло от лимонова трева се използва в ароматерапията за освежаване на въздуха, намаляване на стреса и повишаване на настроението.

Лимонената трева се използва и като народно лекарство за насърчаване на съня, облекчаване на болката и повишаване на имунитета. Един от най-популярните начини да се насладите на лимонена трева е в чая. Продължавайте да четете, за да научите как пиенето на чай от лимонена трева може да помогне за постигането на тези потенциални ползи за здравето.

1. Има антиоксидантни свойства

Според проучване, публикувано в Journal of Agriculture and Food Chemistry, лимонената трева съдържа няколко антиоксиданта, които могат да помогнат да се отстранят свободните радикали в тялото ви, които могат да причинят заболяване. Забележителните антиоксиданти са хлорогенова киселина, изоориентин и свертияжапонин. Тези антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на дисфункция на клетките във вашите коронарни артерии.

2. Има антимикробни свойства

Чаят от лимонова трева може да помогне за лечение на орални инфекции и кухини, благодарение на своите антимикробни свойства. Според проучване in vitro от 2012 г., публикувано от, етеричното масло от лимонена трева показва антимикробни способности срещу Streptococcus mutans бактерии, бактериите, които са най-отговорни за кариеса.

Освен това откритото масло от лимонена трева и сребърните йони могат да работят заедно срещу няколко вида бактерии и гъбички in vitro.

3. Има противовъзпалителни свойства

Смята се, че възпалението играе роля при много състояния, включително сърдечни заболявания и инсулт. Според Мемориал Слоун Кетъринг център за рак, две от основните съединения в лимонена трева, цитрал и здравец, се считат за отговорни за неговите противовъзпалителни ползи.

Твърди се, че тези съединения помагат да се спре отделянето на определени маркери, причиняващи възпаление в тялото ви.

4. Това може да намали риска от рак

Смята се, че цитралът в лимонена трева има мощни противоракови способности срещу някои ракови клетъчни линии. Няколко компонента лимонена трева помагат в борбата с рака. Това се случва или чрез причиняване на клетъчна смърт директно, или чрез засилване на имунната ви система, така че тялото ви да е по-способно да се пребори самостоятелно с рака.

Чаят от лимонова трева понякога се използва като помощна терапия по време на химиотерапия и лъчетерапия. Трябва да се използва само под ръководството на онколог.

5. Може да спомогне за насърчаване на здравословното храносмилане

Чаша чай от лимонена трева е алтернативно средство за разстройство на стомаха, спазми в стомаха и други храносмилателни проблеми. Изследване от 2012 г. върху гризачи, публикувано от показа, че лимонената трева може да бъде ефективна и срещу стомашни язви.

Проучването установи, че етеричното масло от листата на лимонена трева може да помогне за защита на лигавицата на стомаха срещу увреждане от аспирин и етанол. Редовната употреба на аспирин е често срещана причина за стомашни язви.

6. Може да действа като диуретик

В света на естественото здраве лимонената трева е известен диуретик. Диуретикът ви кара да уринирате по-често, освобождавайки тялото си от излишната течност и натрий. Диуретиците често се предписват, ако имате сърдечна недостатъчност, чернодробна недостатъчност или оток.

Изследване от 2001 г., оценяващо ефектите на чая от лимонена трева при плъхове, показва диуретична активност, подобна на зеления чай, без да причинява увреждане на органи или други странични ефекти. За изследването чай от лимонена трева се дава на плъхове в продължение на шестседмичен период.

7. Може да помогне за намаляване на високото систолично кръвно налягане

В наблюдателно проучване от 2012 г. на 72 мъже доброволци е даден или чай от лимонена трева, или зелен чай. Тези, които са пили чай от лимонена трева, са имали умерен спад на систоличното кръвно налягане и леко повишаване на диастолното кръвно налягане. Те също имаха значително по-нисък сърдечен ритъм.

Въпреки че тези открития са вълнуващи, ако имате високо систолично кръвно налягане, изследователите предупреждават, че мъжете със сърдечни проблеми трябва да използват лимонена трева умерено. Това може да ви помогне да избегнете опасни капки в сърдечната честота или повишено диастолично налягане.

8. Може да помогне за регулиране на холестерола

Високият холестерол може да увеличи риска от инфаркт или инсулт. Проучване, публикувано в показа, показва, че екстрактът от лимонена трева помага за понижаване на холестерола при животните. Намаляването на холестерола зависи от дозата.

През 2011 г. допълнителни изследвания върху мишки потвърдиха дългосрочната безопасност на до 100 mg етерично масло от лимонена трева дневно. Необходими са повече изследвания, за да се види дали чайът от лимонена трева има същите ефекти като маслото от лимонена трева.

9. Може да ви помогне да отслабнете

Чаят от лимонена трева се използва като чай за детокс, за да стартира метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете. Въпреки това повечето изследвания за лимонена трева и загуба на тегло са анекдотични, а не научни. Тъй като лимонената трева е естествен диуретик, ако пиете достатъчно от нея, вероятно ще отслабнете.

Като цяло, заместването на безалкохолни напитки и други подсладени със захар напитки във вашата диета с билкови чайове като лимонена трева може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Не трябва обаче да пиете изключително чай от лимонена трева. Това може да увеличи риска от странични ефекти. Опитайте да редувате чаши чай от лимонена трева с вода или други неподсладени напитки.

10. Може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС

Чаят от лимонена трева се използва като естествено лекарство при менструални спазми, подуване на корема и приливи. Няма никакви изследвания специално за лимонена трева и ПМС, но на теория нейните успокояващи и противовъзпалителни свойства могат да помогнат. Освен това, според статия, публикувана в, маслото от лимонена трева е полезно за охлаждане на тялото.

Как да използвам

Няма достатъчно изследвания върху чая от лимонена трева, за да се препоръча стандартна доза за всяко състояние. За препоръки за дозиране се консултирайте с Вашия лекар или квалифициран лекар по естествено здраве.

За да ограничите риска от странични ефекти, започнете с една чаша дневно. Ако понасяте това добре, можете да пиете повече. Спрете да пиете чая или намалете, ако имате нежелани реакции.

За да направите чай от лимонена трева:

1. Залейте с 1 чаша вряла вода 1 до 3 чаени лъжички прясна или сушена лимонена трева
2. Стръмна поне пет минути
3. Прецедете чая
4. Насладете се на горещо или добавете кубчета лед за леден чай от лимонена трева

Можете да намерите насипен чай от лимонена трева или торбички за чай от лимонена трева в повечето магазини за естествени храни или онлайн. Можете също така да закупите прясна лимонена трева, за да отглеждате себе си в разсадници, където се продават билки. За предпочитане изберете органична лимонена трева, която не е обработена със синтетични пестициди.

Билките и билковите чайове не са добре регулирани, въпреки че някои предварително опаковани билкови чайове трябва да следват законите за етикетиране на U. S. Food and Drug Administration. За да сте сигурни, че получавате висококачествен, чист продукт, купувайте само билков чай ​​от реномиран производител, на когото имате доверие.

Ако не обичате да пиете лимонена трева, опитайте да готвите с нея. Добавете дръжка или две към любимата си супа - тя се сдвоява добре с пилешка юфка. Можете също да го добавите към домашни птици или риба преди печене. Можете да ядете лимонена трева сурова, но я смелете добре, тъй като тя обикновено е жилава.

Възможни странични ефекти и рискове

Лимонената трева обикновено се счита за безопасна за употреба в количества храна, включително количеството, което обикновено се използва за приготвяне на чай.

Потенциалните нежелани реакции включват:

• виене на свят
• повишен глад
• суха уста
• повишено уриниране
• умора

Някои хора може да са алергични към лимонена трева. Потърсете спешна помощ, ако имате симптоми на алергична реакция, като например:

• обрив
• сърбеж
• затруднено дишане
• ускорен сърдечен ритъм

Не трябва да пиете чай от лимонена трева, ако:

• са бременни
• приемайте диуретици с рецепта
• имат нисък сърдечен ритъм
• имат ниски нива на калий

Долния ред

Чаят от лимонена трева обикновено е безопасна и здравословна билкова напитка. Лесно е да се отглежда или да се намери в повечето магазини за естествени храни. Изследванията върху животни и лаборатории показват, че лимонената трева има противовъзпалителни, антимикробни и противоракови свойства. Лимонената трева може също да помогне за защита на лигавицата на стомаха ви и да подобри липидния ви профил.

Много изследвания на лимонена трева са направени с помощта на етерично масло от лимонена трева, а не чай от лимонена трева. Необходими са повече изследвания върху хора с използване на чай от лимонена трева, за да се потвърдят ползите за здравето от лимонена трева.

Не трябва да се лекувате самостоятелно с чай от лимонена трева или да го използвате вместо предписаните лекарства без одобрението на Вашия лекар.