Течният хлорофил е в тенденция в TikTok - струва ли си да се опита?

Съдържание

• Преглед за

Уелнес TikTok е интересно място. Можете да отидете там, за да чуете как хората говорят страстно по нишови теми за фитнес и хранене или да видите кои съмнителни здравни тенденции циркулират. (Гледам ви, изпилявате зъби и свещвате ушите.) Ако напоследък сте се спотайвали в този ъгъл на TikTok, вероятно сте виждали поне един човек, който споделя любовта си към течния хлорофил — и удобния за социалните медии, визуално великолепен зелени завихряния, които създава. Ако имате връзка между любов и омраза със зелени прахове и добавки, може да се чудите дали си струва да добавите към ротацията.

Ако сте завършили шести клас по наука, тогава вероятно знаете, че хлорофилът е пигментът, който придава на растенията зелен цвят. Той участва във фотосинтезата, известен също като процеса, когато растенията превръщат светлинната енергия в химическа енергия. Що се отнася до това защо много хора избират да го консумират? Хлорофилът има антиоксиданти и има някои забележителни потенциални ползи за здравето. (Свързано: Манди Мур пие вода, съдържаща хлорофил, за здравето на червата-но законно ли е?)

"Има широк спектър от предполагаеми ползи, вариращи от повишаване на енергията, метаболизма и имунната функция, до подпомагане на клетъчната детоксикация, против стареене и здрава кожа", казва Кристина Джакс, РДН, L.D.N., диетолог на Lifesum. "Най -добре подкрепените данни от изследванията обаче са в способността на хлорофила да помогне за намаляване на риска от рак поради неговите антиоксидантни свойства." Забележка: Тези изследвания технически разглеждат хлорофилин, а не хлорофил. Хлорофилинът е смес от соли, извлечени от хлорофил, а добавките съдържат хлорофилин, а не хлорофил, тъй като е по-стабилен. Докато добавките всъщност съдържат хлорофилин, марките обикновено ги етикетират като „хлорофил“.

Може би вече получавате хлорофил чрез диетата си, когато ядете - предположихте! - зелени растения. Но ако искате да допълвате, хлорофилинът се предлага и под формата на хапчета или течните капки, които станаха толкова популярни в TikTok. Когато става въпрос за добавки с хлорофилин, „трудната част е да се определи най-добрият метод ([течен хлорофилин] срещу таблетка с добавки) и дозировката, необходима за оптимални ползи“, казва Джакс. "Трябва да се направят още изследвания в района, за да се определи колко преживява храносмилателния процес."

Не е известно, че течният хлорофилин (независимо дали от капките хлорофилин, които са популярни в TikTok или предварително смесени бутилки с вода с хлорофилин) е токсичен, но носи възможни странични ефекти.

„Има странични ефекти от дневните дози добавки с хлорофил, като стомашно-чревни спазми, диария и тъмнозелени изпражнения“, казва Джакс. (Разбира се, ако сте опитали скандалния бургер за Хелоуин на Burger King, вероятно не сте чужди на последния.) „Тези симптоми могат да варират, но не са правени дългосрочни проучвания за оценка на продължителната употреба и потенциалното отрицателно здраве резултати също. " (Свързано: Пих течен хлорофил в продължение на две седмици - ето какво се случи)

И при всякакви хранителни добавки е важно да се има предвид, че Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира добавките като храна, а не като лекарства (което означава по-малко практическо регулиране). FDA забранява на компаниите за добавки да продават продукти, които са замърсени или не съдържат това, което е на етикета, но FDA възлага отговорност на самите компании да се уверят, че отговарят на тези изисквания. И компаниите не винаги се съобразяват; индустрията на добавки е известна с маркетинговите продукти, които съдържат замърсители като пестициди, тежки метали или фармацевтични продукти, които не са посочени на етикета. (Вижте: Вашият протеинов прах замърсен ли е с токсини?)

След като претеглим неговите плюсове и минуси, струва ли си да опитате течния хлорофилин? Съдебните заседатели все още не са включени. Въпреки че съществуващите изследвания на съединението показват обещание, на този етап няма достатъчно доказателства за ползите за здравето на течния хлорофилин, за да се знае със сигурност.

"В крайна сметка", казва Джакс, "винаги е добра идея да се храните на растителна основа, която включва много зелени растения, които не само ще осигурят хлорофил, но и други микроелементи и фибри, необходими за оптимално здраве."

Преглед за