Лизо използва това недооценено оборудване за фитнес, за да ускори домашните си тренировки

Съдържание

• Преглед за

Миналата пролет закупуването на домашни фитнес уреди като гири и ленти за съпротива се превърна в непредвидено предизвикателство за любителите на фитнеса, тъй като все повече хора започнаха да изработват перфектната си тренировка у дома, за да останат здрави-и здрави-по време на коронавируса (COVID-19) пандемия.

Ако все още не сте получили нужните екстри – или просто търсите начини да разклатите рутината си сега, когато сме твърдо в това „ново нормално“ – оставете Лизо да бъде вашият водач. Тя сподели бегъл поглед върху последните си тренировки в TikTok, а потта й включваше неочаквано парче фитнес уреди: дъска за баланс.

Компилационният видеоклип показва, че певицата на „Truth Hurts“ скача на домашен велоергометър, след което тя смазва няколко дъски и повдигания на крака, последвани от сгъване на бицепс и обратни мухи със съпротивителни ленти. Но друг клип във видеото показва, че Лизо стои - буквално, просто стоящ - на баланс дъска.

Питате ли как стоенето на дъска за баланс може да се счита за тренировка? Е, това е много по -трудно, отколкото може да изглежда. Най-общо казано, както подсказва името му, дъската за баланс ви помага да работите върху баланса си. Има много различни видове балансиращи табла, но обикновено устройството разполага с плоска дъска отгоре (частта, на която стоите), а дъската е разположена върху някакъв вид опорна точка, което затруднява поддържането на стабилност при изправяне на устройството.

По принцип смисълът на използването на дъска за баланс е да затрудните простите упражнения без допълнително съпротивление на тежестта, каза по-рано треньорката на Equinox Рейчъл Мариоти Форма. „Ако искате да се предизвикате повече с лицеви опори или клекове, това е чудесен инструмент за използване“, споделя тя. (Свързано: Кейт Ъптън набра интензивността на тренировката на дупето си с това малко ощипване)

Но дори изправянето на балансирана дъска (à la Lizzo) също може да бъде предизвикателна тренировка. ICYDK, обучението за баланс и стабилност, като цяло, е от решаващо значение за ежедневните ви функционални движения (помислете за домакински задължения, работа в двора и т.н.), да не говорим, че може да ви помогне да избегнете болезнени наранявания, докато прекарвате деня си. Мариоти препоръча да опитате 3 комплекта за задържане на равновесие по 30 секунди, за да подобрите стабилността на глезена и цялостния баланс. Доверете се, така е начин по -трудно, отколкото Лицо изглежда. (Ето защо бегачите, особено, се нуждаят от тренировки за баланс и стабилност.)

Вдъхновен от баланса на Лизо и искате да хванете собствена дъска за баланс? Таблото за баланс на Gruper Wobble (Купете го, $ 39, amazon.com) може да се похвали с няколко петзвездни оценки от рецензенти, които обичат да го използват не само за тренировки, но и като част от настройка на постоянно бюро. "Чудесно за работа на изправено бюро. Стоя на него по цял ден", написа един рецензент. Разбира се, същият рецензент отбеляза, че „на пръв поглед ще изглежда трудно и твърде разсейващо“, за да балансираш на дъската, докато работиш. Но малко практика (и, TBH, много търпение) може да извърви дълъг път. „[Сега] краката ми не се уморяват, не ми омръзва и не мога да остана дълго в лошо положение“, продължи рецензентът. "Работата по този начин намали болките в гърба и коляното и повиши концентрацията ми." (Свързано: Как да настроите най-ергономичния домашен офис някога)

Друг вариант: професионалната дървена дъска за баланс StrongTek (Купете, $35, amazon.com). Леката дъска се отличава с лесна за хващане повърхност отгоре (идеална за боси крака, ако това предпочитате) и подплънки против приплъзване на извитата долна опорна точка, осигуряваща страхотна защита за вашия под.

Търсите още повече опции? Тези балансови табла със сигурност ще ви помогнат до сърцевината.

Преглед за