7 съвета за стягане на отпусната кожа след бременност

Съдържание

• Общ преглед
• 1. Разработете кардио рутина
• 2. Яжте здравословни мазнини и протеини
• 3. Опитайте редовни силови тренировки
• 4. Пийте вода
• 5. Масаж с масла
• 6. Опитайте стягащи кожата продукти
• 7. Удряйте спа центъра за обвивка на кожата
• Планова хирургия
• За вкъщи

Общ преглед

Бременността може да доведе до много промени в кожата ви. Повечето от тях изчезват след раждането, но понякога остава отпусната кожа. Кожата е направена от колаген и еластин, така че тя се разширява с увеличаване на теглото. Веднъж разтегната, кожата може да има проблеми с връщането към първоначалната си форма.

Отпуснатата кожа може да бъде емоционално разочароваща за жените, които искат телата им да се върнат към това, което са били преди бременността. Но е важно да запомните, че това може да отнеме време.

Вашето тяло току-що направи невероятно нещо, като роди, така че се опитайте да се справите лесно.

Ето някои неща, които можете да направите, за да укрепите отпуснатата кожа.

1. Разработете кардио рутина

Кардио упражненията могат да помогнат за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Опитайте бързо ходене, плуване, джогинг или каране на колело.

Преди да започнете нова рутина, попитайте Вашия лекар дали е добре да започнете да бъдете активни отново. Започнете бавно и преминете към по-интензивни дейности.

Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване или минимизиране на излишната кожа.

2. Яжте здравословни мазнини и протеини

Храненето на здравословни протеини и мазнини може да ви помогне да изградите мускули. Протеинът също може да съдържа колаген. Вашите индивидуални нужди от протеин варират в зависимост от това колко упражнения правите, както и височината и теглото ви. Може да се нуждаете и от повече протеин, ако кърмите.

3. Опитайте редовни силови тренировки

Добавете тренировки за силова тренировка, за да оформите и тонизирате мускулите. Изграждането на мускулен тонус може също да има положителен ефект върху отпуснатата кожа.

Ситуациите и лицевите натоварвания са разстройство на червата, но класовете по пилатес, йога и баре включват движения - като дъски - които ви принуждават да стегнете мускулите на сърцевината, бедрата и глутеума за продължителни периоди от време. Това подобрява мускулния тонус, помага да ви стегне и удължи.

Ако посещавате клас или работите с треньор, уведомете инструктора, че наскоро сте родили. Може да има някои ходове, които трябва да избягвате.

4. Пийте вода

Водата помага да хидратира кожата и да я направи по-еластична. Вашето тяло е по-ефективно и с повече вода. Може да изгаря мазнините по-лесно и да намали задържането на вода в корема.

5. Масаж с масла

Някои масла на растителна основа могат да помогнат на кожата да се възстанови. Това може да се дължи на тяхното съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Например, може да помогне при стрии.

Етеричните масла се разреждат в носещи масла, които имат своите ползи за здравето на кожата. Опитайте да втривате носещи масла, като масло от жожоба или кокосово масло по линията на корема, за да стегнете кожата. Може да добавите няколко капки етерично масло като тамян или нероли.

6. Опитайте стягащи кожата продукти

На пазара има няколко стягащи кожата продукти, предназначени да увеличат колагена и еластина в кожата ви. Съставки, като колаген, витамин С и ретиноиди, могат да помогнат на кожата да възстанови част от своята твърдост.

7. Удряйте спа центъра за обвивка на кожата

Спа тайна може да работи за специален повод. Те могат да помогнат за стягане на кожата, но само временно. Може да видите прахообразни водорасли, морска сол или глина в спа обвивка. Те помагат за детоксикация, омекотяване и стягане на кожата.

Планова хирургия

Абдоминопластиката или хирургията на корема е опция за стягане на мускулите и премахване на излишната кожа. Но това не е заместител на загуба на тегло или програма за упражнения.

По време на хирургичната процедура лекарите ще прорежат корема, за да премахнат излишната кожа. Останалата кожа ще бъде зашита заедно и може да се създаде и нов отвор за пъпа.

Средната цена на корема е 6 253 долара, според Американското общество на пластичните хирурзи (ASPS). Това не включва анестезия, операционни зали или други свързани разходи. Докато повечето здравни осигуровки не покриват тази операция, много пластични хирурзи предлагат на пациентите планове за финансиране.

Ако правите операция, ASPS препоръчва да се намери сертифициран пластичен хирург във вашия район. Уверете се, че се чувствате комфортно с тях и поискайте препоръки.

За вкъщи

Бременността променя тялото ви по няколко начина. Докато коремът ви расте, кожата трябва да се разширява. След раждането много жени могат да имат отпусната кожа на корема.

Ако се чувствате самоуверени в това, има някои домашни средства, които могат да ви помогнат да го затегнете отново. В зависимост от това колко остава кожата, можете да изберете и елективна операция за премахване на излишното.