Отслабнете коремната мазнина с тези суапове за здравословни подправки

Съдържание

• Преглед за

Нека си признаем, понякога подправките правят храната; но грешните могат да бъдат това, което пречи на мащаба да се помръдне. Тези пет замени могат да ви помогнат да намалите калориите и да увеличите хранителните вещества - без да жертвате нито йота вкус:

Търговия с масло за авокадо

Авокадото е масло от природата. Можете да го намажете върху пълнозърнест препечен хляб на закуска и да се насладите на кремообразната му доброта, знаейки, че на супена лъжица съдържа 3/4 по-малко калории. И докато маслото е заредено с наситени мазнини, авокадото съдържа здравословни за сърцето MUFA (мононенаситени мазнини), витамин Е (основен антиоксидант против стареене) и калий, ключово хранително вещество за сърдечната функция и мускулните контракции, който действа като естествен диуретик (известен още като голям де-блотер).

Сменете майонеза с хумус

Това превключване води до половината калории за двойно количество (две супени лъжици, а не една) и тъй като е направено от боб и чесън, увеличава приема на протеини, минерали и антиоксиданти. Страхотно е за всичко - от сандвич с отворено лице или обвивка до дресинг за охладена картофена салата (опитайте - вкусен е).

Използвайте винегрет вместо ранчо

Ще спестите поне 60 калории на 1/4 чаша (размер на топка за голф) и бонус: доказано е, че оцетът контролира кръвната захар и ограничава натрупването на мазнини. Едно проучване установи, че хората, които са консумирали супена лъжица оцет преди обяд и вечеря, са загубили средно по два килограма за четири седмици - без да правят никакви други промени - и се чувстват по -сити.

Разменете кетчупа за пикантна горчица

Когато настъргвате кетчуп върху пуешкия си бургер, може да не мислите за него като за сладък сос, но всяка супена лъжица съдържа около една чаена лъжичка рафинирана захар. Вместо аромата с горчица за около 1/3 калориите и същия тип антиоксиданти за борба с рака, открити в броколи и зеле.

Синтия Сас е регистриран диетолог с магистърска степен по наука за храненето и общественото здраве. Често видяна по националната телевизия, тя е редактор и консултант по храненето на SHAPE на Ню Йорк Рейнджърс и Тампа Бей Рейс. Последният й бестселър на New York Times е Cinch! Победете глада, свалете килограми и отслабвайте инчове.

Преглед за