Нискокалорични бананови мъфини без брашно, които правят перфектната преносима закуска

Съдържание

• Бананови канелени мъфини с ниско съдържание на кал
• Преглед за

Ако ядете по -малки ястия и закуски, знаете, че здравословното хапване наоколо е от ключово значение за подхранване на деня ви и задържане на корема ви задоволен. Един умен начин за закуска е като направите домашни мъфини. Имат вграден контрол на порциите. Преносими са. И тъй като ги приготвяте у дома, знаете точно какви съставки влизат в тях. (Свързани: Най-добрите здравословни рецепти за мъфини)

И това е работата. Мъфините могат да бъдат здравословен старт на деня ви или да са заредена с калории захарна бомба-всичко е свързано със съставките. Произведено с полезен овес и зрял банан и подсладено с чист кленов сироп, всеки мъфин има само 100 калории. Разбийте партида, за да имате на разположение като здравословна закуска през седмицата!

Бананови канелени мъфини с ниско съдържание на кал

Прави 12

Съставки

• 2 1/4 чаши сух овес
• 2 зрели банана, начупени на парчета
• 1/2 чаша бадемово мляко (или мляко по избор)
• 1/3 чаша натурален ябълков сос
• 1/3 чаша чист кленов сироп
• 2 чаени лъжички канела
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1/2 чаена лъжичка сол
• 1 чаена лъжичка бакпулвер

Упътвания

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Поставете форма за мъфини с 12 чаши с чаши за мъфини.
2. Поставете овесените ядки в кухненски робот и пулсирайте, докато се смилат предимно.
3. Добавете всички останали съставки. Обработвайте само докато сместа се смеси равномерно.
4. Сложете равномерно тестото в чашите за мъфини.
5. Печете около 15 минути или докато клечка за зъби излезе чиста от центъра на мъфина.

*Ако не притежавате кухненски робот, можете да закупите овесено брашно и да комбинирате съставките на ръка в купа за смесване.

Статистически данни за храненето за мъфин: 100 калории, 1 г мазнини, 21 г въглехидрати, 2 г фибри, 7 г захар, 2 г протеин

Преглед за