Този магически GIF може да бъде единственият инструмент за премахване на стреса, от който се нуждаете

Съдържание

• Преглед за

GIF файловете са прекрасни неща. Те ни носят моменти от любимите ни телевизионни предавания и филми, както и клипове с размер на хапки с интернет животни, които могат да преобърнат настроението ви от тъжно до усмихнато за секунди. Но когато казваме това това GIF може да изтрие тревогата ви само за мигове, не говорим за тази на Ейми Шумер с гигантска чаша за вино или на Меган Маккарти Шаферки сцена с всички кученца.

Говорим за този прост черно-бял геометричен GIF от Tumblr, който е прост, но хипнотизиращ.

Очевидно се появи на Reddit (както правят повечето скъпоценни камъни в интернет) и страдащите от тревожност го заклеха за моменталния му успокояващ ефект. Това е доста елементарно: действа като забавя дъха ви, според д -р Кристина Хибърт, клиничен психолог и автор на 8 ключа към психичното здраве чрез упражнения, който разговаря с Мрежата на майката природа.

Когато вашият вътрешен превключвател „бий се или бягай“ е активиран и тялото ви е във висока готовност, някои практики за бавно дишане могат да ви помогнат да се върнете към изходно ниво на възбуда, казва Патриша Гербарг, д-р, съавтор на Лечебната сила на дишането. Тя също така казва, че бавното дишане може да активира балансиращата парасимпатикова нервна система (която забавя сърдечния ритъм, възстановява енергията, намалява възпалението и изпраща съобщения до тялото и мозъка, че може да се отпусне). Така че продължете и дишайте с формите за няколко секунди и почувствайте, че тялото ви реагира по невероятен начин. (След това опитайте тези 3 техники за дишане за справяне с тревожност, стрес и ниска енергия.)

Безпокойството е по-често, отколкото си представяте-Националният институт за психично здраве съобщава, че почти една трета от американците страдат от тревожност в даден момент от живота си. (Вижте как тази една жена използва социалните медии, за да хвърли светлина върху това колко често срещани са и пристъпите на паника.) Но дори и да не сте диагностицирани с тревожност, поддържането на този GIF под ръка за малко помощ в стресиращ момент не е толкова лоша идея. (И тези осем други стратегии за бързо успокояване не са.)

И в случай, че тези форми просто не са го направили вместо вас, просто ще оставим това тук.

Преглед за